戰士們的體能越來越好，身體的靈活性隨著器械訓練和越野訓練的開展也越來越好，戰士們早就期盼的擒敵技術也被列入了主訓科目，當然在開始實戰化的擒敵格鬥訓練之前，必須首先把基本功練好才行。拳法、腿法、步法、軍體拳，以及自我保護的倒功成為了戰士們，每天訓練的項目。
軍體拳是我國上世紀70年代根據中華武術的精髓結合實戰設計出的實戰拳法，看起來很簡單，但要練好並不容易。練好並不是要練得好看而是要做到可以在實戰中靈活應變，使用軍體拳中的戰術戰法，實現一招製敵的目的。隨著時間的推移，在上世紀80年代末，在軍體拳的基礎上，我軍又設計出了20動擒敵拳。90年代末在20動擒敵拳的基礎上，設計出了更接近實戰的16動擒敵拳，一直研習至今。
軍體拳是由拳打、腳踢、摔打、奪刀、奪槍等格鬥動作組合而成的一種拳術。經常開展軍體拳訓練，對培養軍人堅韌不拔、勇敢頑強的戰鬥作風，具有重要意義。
軍體拳共有三套，第一套具體拳分16個動作，主要特點是由格鬥的基本功和基本動作組合而成的套路練習，它動作精練，有技擊含義，實用。有一定鍛煉價值，有防身自衛作用。
第二套軍體拳也是分16個動作，主要是由摔打、奪刀、奪槍、襲擊等格鬥基本動作所組成的套路練習。動作精練實用，每一動都是“一招製敵”，能保護自己，同時能鍛煉身體，增強體質。
第三套軍體拳共有32個動作，不僅具有第一、第二套的特點外，還有長拳舒展大方，動作靈活迅速有力，節奏明顯的特點，又有南拳步穩、勢烈、動作剛勁有力的特點。動作數量等於第一、二套總和，運動量也較大，動作難度較複雜，都有技擊含義，它不但能鍛煉身體，又是克敵製勝的有效手段。
每一套軍體拳的每一個動作，都有它的動作標準和具體作用，以第一套軍體拳為例：
第一個動作：弓步衝拳
動作要領：右拳從腰間猛力向前旋轉衝出，拳心向下，同時左拳收於腰際，成左弓步。主要用途是攻擊敵人的腰、胸、腰部。
第二個動作：穿喉彈踢
動作要領：左拳變掌並向前上猛插，掌心向上，右拳收於腰間，右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢，並迅速收回。主要用途是對敵人實施插喉、彈踢襠或小腿。
第三個動作：馬步橫打
動作要領：右腳向前落地成右弓步，同時左手前促變八字掌，右拳自然後擺；左傳身成馬步的同時，右手抓拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高拳心向下。主要用途是攻擊敵人的頭、肋、腰部。
第四個動作：內撥上勾
動作要領：右轉身成弓步，同時右臂內撥，左臂後擺並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向裏，左腳自然向左移動。主要用途是攻擊敵人的喉、下頜、腹、襠部。
第五個動作：交叉側踹
動作要領：右轉身，右腳尖外擺，抬左腿，大腿略平，腳尖裏勾兩臂在胸前交錯；左腳向左側猛踹，並迅速收回，同時兩臂上下外格右臂屈肘，拳與頭同高。拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向後。主要用途是攻擊敵人的膝關節。
第六個動作：外撥橫勾
動作要領：左腳向前落地，左轉身成弓步，同時左臂上襠、外格、後擺，右拳以扭腰送胯之合力由後向前猛擊，拳與眼同高，拳心向下。主要用途是攻擊敵人的頭、麵部。
第七個動作：反擊勾踢