今天，我要教你們的是跑步。跑步是為了以後你們上戰場，有一條保命的手段。你們以後上戰場時，我不要求說你們能殺死幾人對吧！我要求你們上場有一定的保命手段。如果你們在戰場上要是沒有什麼保命的手段，隻要你一站在戰場上分分鍾你就死了。哦也不說是分分鍾，隻要是幾秒內你就死定了，而且你還不知道是怎麼死的。所以以有一條保命的手段是多麼的重要。
跑步也有一定的好處，跑步能加強自身的自製力，還能強壯自己的身體。所以這一天的軍訓就教你們如何跑好這個步，跑步是你們以後的軍事生涯中最為簡單的訓練。好全體都有集合，好你們現在用你們認為就快的速度跑兩圈，我要看下你們每個人的體能怎麼樣。好全體都有向前跑，你聲明一下全體同學都向前跑去。
我在跑道上跑了一圈半就感覺得胸口煩悶、呼吸急促’有一種喘不過氣的感覺。在心中給自己加油，堅持一定要堅持隻有半跑就能到了。我在自己的堅持下最終終於到達了教官身邊。
教官看著我們一個個累得氣喘籲籲的樣子，就對我們說道看看你們一個個的樣子。像什麼樣？所以我現在臨時決定從明天早上開始。讓你們跑步。在跑步的過程中最重要的是你們呼吸的節奏。如果在跑步中調整不好你們的呼吸節奏。那麼你們就會感覺到全身非常的累，有一種喘不過氣的感覺。所以在跑步中，你們要去發現什麼樣的複習節奏最適合你們。隻要在跑步中找到你最適合的呼吸節奏。那麼你們跑個三四圈是絕對沒問題的。好了現在開始慢慢的跑，在跑步中去尋找你們身體所適應的呼吸節奏，你們跑步的過程中一定要記得這種感覺。我在第一圈的跑步中有了一吸一呼法，當我跑到第二圈時，我感覺到全身有一種放鬆的感覺。我心感覺到自己的心境就不一樣了，好像全身感覺就算像是升華了是的。
慢慢的我跑步的速度越來越快，當我跑到第四圈時就感覺到全身的力像是一下子被抽光了似的。我跑完第四圈後，坐在台階上休息了一會兒。我在台階上休息了十多分鍾才感覺到身體恢複了過來。
在我休息的時候李勇走到了我的身邊。李勇就問我，你跑步難道不累嗎？累啊，我怎麼不累呢！對了你有找到適合你身體的呼吸法了嗎？還沒有呢，你是用什麼呼吸法了？我用的是一呼一吸法。你等一下跑步時可以試一下我用的一呼一吸法。好等我休息10分鍾，我等一會兒和你一起跑步。沒問題，我等你。我等李勇休息好後就一起跑步，我們在一起跑步交流著各自跑步的經驗。很快我和李勇兩個人就成了，無話不說的好朋友。當我們在場地上跑了一上午後教官你教我們集合準備去食堂吃飯。
下午，我和唐明華小胖還有李勇4個人坐在食堂裏吃者飯。我們4個人坐在一個靠窗邊的位置上。我們一邊吃一邊聊著天。在吃飯的過程中小胖問我？你們今天的訓練結束了，下午要做什麼呢！我們現在還不知道，教官的安排。今天上午教官說，從明天早上開始，我們就要開始跑步。今天早上教練教了我們如何跑步，跑步的過程中要用什麼樣的呼吸法？今天一上午我和李勇兩個人都在找適合我們的呼吸方法。