隨著經血流出，鐵、鎂、鋅等微量元素大量流失，多吃不同類水果以及堅果，可以促進維生素Ｃ和鐵的吸收。生理期人體的抗凝血機製高於凝血機製，血管更容易出血。生理期前三天，除了身體的內部變化，肌膚、毛發甚至指甲的代謝功能都降到最低。生理期是女性腸胃功能最差的時候，稍微不注意就可能腸胃功能紊亂，太鹹、太辣的食物以及油炸食品會增加腸胃的負擔。
身體的防禦力和抵抗力都降到最低，脾氣變得不好，所以，每個月的生理期都是很多女孩的煩惱期。雖然生理期有很多煩惱，但是這種生理現象卻是女孩的福氣，因為月經不僅是女性具備孕育能力的體現，是當媽媽的資本，同時也是各種疾病顯現的信號，同時還能提升身體的造血機能。
由此看來，月經雖然給女性帶來了麻煩，卻是不能缺少的。所以，當生理期到來的時候，女性要加倍地善待自己，保養好身體。
生理期給自己特別的護理
健康的身體是幸福的基本，是做事的保障，所以，凡是有出息的女孩都懂得在生理期給自己特別的愛護。
1.私處衛生一定要做好
要注意經期衛生，每日清洗外陰，並注意從前往後洗，一般不必使用肥皂。如果經常使用堿性過高或者具有強氧化作用的洗滌用品清潔外陰部，就會破壞陰道的酸性環境，導致女性自我保護功能降低甚至喪失，外界的病源生物就會乘虛而入，感染致病。所以，用清水洗或者選用PH5.5弱酸性護理液平衡私處的弱酸環境比較合適。
要選用幹淨、柔軟的衛生巾，千萬別買劣質的衛生用品。因為生理期子宮口比較張開，同樣較為容易受到感染，所以洗澡最好采用淋浴。
2.別給冰冷可乘之機
女孩都喜歡吃冷飲，特別是夏季，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲料，很多女孩都是不離手的。就是吃西瓜，也要放在冰箱裏鎮一鎮。這樣，容易著涼，阻止血液流動，不利於汙血排出。另外，生理期要注意保暖，也就是少吹冷氣或者在冷氣房裏要多穿衣服。生理期盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。
3.大快朵頤的好時機
女孩都喜歡吃巧克力、蛋糕等甜食，但是平時都會忍著，因為怕發胖。到了生理期，就可以放縱一下自己了。因為這時吃甜食有助於汙血代謝，還不容易發胖。
另外，生理期前幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。之後，可以喝一些桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4.拒絕疲勞、生氣
充分休息很重要，過於勞累會導致生理期延長或者失血過多。不少女性在生理期也會習慣性地捶打腰部，緩解腰部酸脹。婦科專家指出，生理期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，生理期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創麵的修複愈合，導致流血增多，生理期延長。
女孩在生理期時情緒很自然地就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會擾亂生理期，也很傷肝髒。
5.生理期就醫禁忌
女孩到了生理期，不適宜做婦科檢查、尿檢、血檢、心電圖檢查等項目。另外，生理期也不宜拔牙。否則，不僅拔牙時出血量會增多，拔牙後嘴裏也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。