戒煙後會增加體重
一般年齡較大的煙民，在停止吸煙後體重增加，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食欲增加，如果不加強身體鍛煉，自然就會增加體重。但是如果能加強體育鍛煉，在完全戒煙之後，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒煙沒有任何關係。
戒煙需要靠藥物的幫助
很多戒煙的人認為，沒有藥物的幫助，戒煙很難成功。這其實不是正確的認識。很大一部分戒煙的人，就是完全通過自身的意誌力才戒煙成功的。
對戒煙不做充分的思想準備和物質準備
心血來潮般地想到戒煙就開始，這是一種輕敵思想。在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙痛的鬥爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，製訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，並采納適合於自己的戒煙方法。
沒搞清自己吸煙的真正原因
每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出於社交需要，有的為了減輕心理壓力，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。
怕被人取笑
有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，隻是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，並提醒周圍的人。你戒煙也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你而不再向你遞煙。也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發布會”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。
例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙！”
“我就吸這一支”
這是戒煙半途而廢的主要原因。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，隻要點燃一支煙，以前所做的一切努力就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的衝動去吸第二支，於是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無所事事時特別容易產生。因此要不斷提醒自己，不要因“這一支煙”毀了你全部的戒煙計劃。
成功戒煙的法則
“吸煙有害健康”的意識不斷提高，想脫離煙民隊伍而成為“自由人”的煙民也日漸增多。但是一想到戒煙的難度，許多人就開始打了退堂鼓。其實抽煙的程度不同，要戒煙的難度也是不一樣的，所以，采取的戒煙方法也就大相徑庭。毅力在戒煙的過程中是很重要，有些戒煙者僅憑毅力就可以戒掉，但是對另外一些人來說，情況就不一樣了。假如你想戒煙，下麵就提供一條成功戒煙的方法供你一試。
1你是哪類吸煙者
“煙癮”可分成生理的和心理的，每個煙民基本上都集兩者於一身。不過，兩種“癮”的強度會因人而異：有的人以生理成癮為主，有的人則以心理成癮為主。對生理成癮為主的煙民來說，光憑意誌力戒煙而成功的寥寥無幾，因為尼古丁能使人產生嚴重的依賴，而且戒斷症狀非常嚴重。要弄清自己是以哪種“癮”為主的吸煙者，可以根據下麵的“尼古丁依賴測試表”來判斷。
2尼古丁依賴測試表
（1）起床後多長時間吸第一支煙？
5分鍾以內（3分）
6~30分鍾（2分）
31~60分鍾（1分）
1小時以上（0分）
（2）在禁煙的公共場所，如教室、圖書館、電影院等，你會不會因為不能吸煙而感到很難熬？
是（1分）
不是（0分）
（3）戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙？
起床後第一支煙（1分）
其他（0分）
（4）你每天的吸煙量是多少？
少於10支（0分）
11~20支（1分）
21~30支（2分）
31支以上（3分）
（5）起床後一小時內吸煙是否比在其他時間更頻繁一些？
是（1分）
不是（0分）
（6）你生病臥床時是否還吸煙？
是（1分）
不是（0分）
如果你的得分在6分以上，說明你是以生理成癮為主，光靠毅力戒煙是不行的，必須配合其他一些方法。世界衛生組織推薦的尼古丁替代療法不失為治療生理成癮的一個較安全、有效的方法。