要消除心中的壓力，關鍵就是要看自己的心態，如何對待這種壓力。許多職場不如意的人總是習慣於把辦公室稱為地獄，卻從未想過，地獄和天堂隻是一念之差，而這正取決於自己的心態。不少人采用消極辦法來對待壓力，比方說忍受、躲避、掩飾、找借口等等，時間一長，你就會發現心情變得莫名的疲憊。消極的辦法沒有增加你的動力，反而在內心深處耗費了你的能量。也許工作本身並不是玩耍，可如果在緊張的工作間隙，適當地通過玩遊戲、搞幽默來放鬆一下自己的心情，是否感到了減壓的輕鬆呢？有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。做幸福白領，必須學會心態調整。
再次，要盡力發揮個性，張揚本色。工作步調不斷加快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈，稍有心態調整不當，就有可能落入情緒憂鬱的惡性循環中。在自己工作情緒不好時，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。可以把自己的得失與朋友傾訴，特別是在壞情緒降臨心頭時，可以先做做深呼吸、伸伸懶腰，再去找一位知心朋友隨便聊聊天，聊天之後你的低落情緒就會不知不覺地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時光，回憶過去的輝煌以及別人對自己的讚美，可以改善心中的鬱悶。聽聽自己喜歡的音樂，也是放鬆自己有效的方法，輕鬆、明快的樂曲總能帶自己到快樂老家，不管情緒有多不好，隻要聽一下自己喜歡的曲子，頓時就能感受到神清氣爽。想辦法暫時告別工作中的壓力，輕鬆輕鬆，不僅便於自己發現生活的樂趣，也能為再次做好工作鼓足幹勁。
第四，要努力讓環境“新鮮”。陌生的工作環境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，什麼事情都要躍躍欲試，不過逐漸熟悉了工作環境之後，這些心態將漸漸離自己遠去，更多體驗的是謹慎、見怪不怪、程序化地完成工作任務。長期以來，工作積極性自然下降。為此，你可以想辦法為自己創造各種“陌生”環境，讓自己好奇、興奮、新鮮的心態永遠存在，讓自己感到永遠“實在”；除了工作環境，你可以去外部開辟學習充電的各種不同環境，為自己的進一步發展“充電加油”，比方說積極參加單位或者社會的相關培訓，努力地爭取在各種場合結識專業人士等。
最後，合理安排精力。善於安排個人精力的人總是感覺到生活是輕鬆的，工作是愉快的。為了達到這種境界，你應該對所有的工作都作好計劃，並在規定的時間內完成。工作結束後，要充分利用自己的閑暇時間，切忌將工作帶回家做。對於個人的進展應該定期進行“標記”，以便讓自己明白，目前已經完成了什麼，還有什麼工作沒有完成；對沒有完成的任務，應該規劃好完成的時間，並在某段時間，合理分配自己的精力，從而使工作、學習、生活、娛樂盡量做到更加有效，而且能夠很好地自我循環，自我提升。
接受現實，降低自己的期望值
現實中，不存在十全十美的職業、上司和工作環境。可能你覺得上司很棒，既具有個人魅力又體貼下屬，但工作內容太枯燥乏味。或者你的薪水不算低，但卻每天要在上下班路上花費三個小時。總之，盡如人意是很難達到的。許多年輕人從一個公司跳槽到另一個公司，苦苦尋找他們理想中的工作，但最後他們還是得出如下結論：找到這樣工作的概率幾乎為零。
人生活在現實社會中，就必須學會接受現實。工作中的種種不如意，你必須學著去麵對。如果你真的熱愛這份工作，或者說這份工作還有值得你去熱愛的地方，你就得學會接受。
如果你以積極樂觀的態度把工作幹得非常出色，那上司就會相信你是在全身心地迎接挑戰。聽起來有點太簡單了，但事情常常就是這樣的。上司為何要提拔一個連基本工作都幹不好的人呢？
在努力工作中等待被發現是件焦心的事，但你要理解你的上司。讓他煩心的事已經夠多了，解決各種各樣的問題占據了他大量的時間。雖然他嘴上不說，但心裏很高興你不給他製造麻煩。此時，你可以給自己點表揚，形成工作滿意感的最重要的方法就是無論從事何種行業，你都要以自己的工作為榮。如果每天在下班時，你都能清楚地告訴自己“今天我幹得不錯，我又在一定程度上實現了自己的目標，盡管這個目標很渺小。”那麼，你就會對自己和你的這份工作感到由衷欣慰。
但是，有些人總會對身邊的一切抱有很高的期望，希望一切工作都能順利開展，隨時可以得他人的指導和幫助，工作成果總能被同事、上司認同等等。但事實上，如果你對工作的期望值定得過高，變得不切實際而且好高騖遠時，你就會讓自己不斷失望。毋庸置疑，過高的期望總是會與現實不相符，原來你期望的那些美好的東西都將被現實一一擊碎。