附錄
1.測一測你是否健康
每日麵對工作的壓力，你的鍛煉時間是否越來越少？你是否覺得最近的身體狀況大不如前？快來檢測一下，看看你的健康是否亮了“紅燈”？
心髒功能測試
向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。做運動前先測定並記錄自己的脈搏，此為數據Ⅰ；做完運動後立即再測一次脈搏，為數據Ⅱ；1分鍾後再測，得數據Ⅲ。將三項數據相加，減去200,除以10，即(Ⅰ十Ⅱ十Ⅲ－200)÷10。如所得數為0～3：表明心髒功能極佳；3～6為良好；6～9：一般；9～12：較差；12以上，應立即就醫。
體力測試
如能一步邁兩個台階，快速登上五層樓，說明健康狀況不錯；如果氣喘籲籲，呼吸急促，為較差；登上三層樓就感到既累又喘，說明身體虛弱。
仰臥起坐測試
1分鍾為限，記錄次數。20歲，45～50次；30歲，40～45次；40歲，35～40次；50歲，25～30次；60歲，15～20次為最佳。
呼吸測試
在安靜狀態下，正常呼吸，記錄每分鍾的呼吸頻率(一呼一吸為2次)，下述頻率為各年齡段的最佳值。超過或低於該數值者屬於欠佳：20歲，35～40次；30歲，30～35次；40歲，20～30次；50歲，15～20次；60歲，10～20次。
屏氣測試
深吸一口氣，然後屏氣，時間越長越好。再慢慢呼出，呼出時間3秒鍾最理想；最大限度屏氣，一個20歲健康狀況甚佳的年輕人，可持續90～120秒；年滿50歲的人，約30秒左右。
2.你想知道你的健康狀況嗎
對照下麵這些症狀，測一測自己是不是健康！
測試方法：根據你最近一周的情況回答下列問題。每題都有一個分值，選“是”分三種情況，偶爾存在計1分，比較嚴重計2分，非常嚴重計3分；選“否”一律計0分。
(1)早上起床時，總有頭發絲掉落。
是()否()
(2)感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。
是()否()
(3)昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。
是()否()
(4)害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。
是()否()
(5)不想麵對同事和上司，有自閉症式的渴望。
是()否()
(6)工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。
是()否()
(7)工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。
是()否()
(8)工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是，無名的火氣很大，但又沒有精力發作。
是()否()
(9)一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味如嚼蠟。
是()否()
(10)盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。
是()否()
(11)對城市的汙染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。
是()否()
(12)不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
是()否()
(13)晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢，睡眠質量很糟糕。
是()否()
(14)體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。
是()否()
(15)感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃“流”運。
是()否()
(16)性能力下降，你經常感到疲憊不堪，沒有什麼性欲望。
是()否()
評析與判定
如果你的累積總分超過20分，就表明健康已敲響警鍾；
如果累積總分超過30分，就需要坐下來，好好反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；
如果累積總分超過40分，你應該趕緊去看醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好休息一段時間。