2. 自測你的身體商數是多少
以0到100來打分，你的身體健康指數能有幾分？別急著作答，還是讓你的身體來直接給答案吧。然後我們會告訴你有哪些方法能讓你的身體機能提高至少20個百分點。
不少人總覺得如果要維持身體健康，必須對生活習慣進行大革命，比如不再吃烤幹酪辣味玉米片，要多吃醬肉夾餅，還要不間斷地運動。實際上，提升身體商數，要做的隻是一些小調整，讓你的身體係統可以進行自我管理和維護。
一般來說，人們隻會在身體出現危機時才會真正關心健康問題。比起防患於未然，這種等待加治療的態度造成的後果是你得疲於奔命地應付各類身體突拉警報。所以，我們的觀念就是你應該清楚地了解你的身體到底有多健康，同時你也該知道一些能讓身體更健康的常識。
下麵是身體商數小測驗，將每道題的答案分數相加，所得總分就是你的身體商數值。 ◎ 測試題
（1）你常常吃魚、堅果、橄欖油或鱷梨嗎？
A. 吃其中一部分，或都吃，一周至少三次。（6）
B. 吃其中一部分，或都吃，一周一到兩次。（3）
C. 吃其中一部分，或都吃，一月幾次。（1）
D. 基本上不吃。（0）
（2）你的食譜上有多少飽和脂肪？
A. 麵粉、蛋糕、紅肉是日常主食。（0）
B. 它們不是我平時的主食，但我知道我吃得超標了。（1）
C. 不算多，我基本吃的食物都是非飽和脂肪，如橄欖油和胡桃油。（3）
D. 完全不吃，我隻吃非脂肪和健康脂肪類食品。（6）
（3）你總是很憂鬱嗎？
A. 工作總是讓我憂心忡忡。（0）
B. 是的，除了一些小事情外。（1）
C. 生命如此短暫，為什麼要憂鬱？（2）
（4）你和你的性伴侶相處愉快嗎？
A. 充滿激情和喜悅。（6）
B. 嗯，很棒，質量也不錯。（4）
C. 我可以做得更多一些。（2）
D. 還滿足不了我的需要。（1）
F. 我是個可憐的人。（0）
（5）下麵哪個數值接近你的血壓？
A. 160\/90或更高。（0）
B. 140～159\/86～89。（2）
C. 120～139\/80～85。（3）
D. 105～119\/70～79。（7）
F. 我不清楚。（1）
（6）你的牙齦是粉紅色嗎？
A. 我每天都清潔，當然是粉紅的。（3）
B. 我每周都會清潔幾次，牙齦很少出血。（2）
C. 我隻是會在牙齦裏塞了東西時才去清潔，這時候往往會出血。（1）
D. 我從不清潔牙齦。（0）
（7）你抽煙嗎？
A. 是的，我是煙民。（0）
B. 是的，但一天隻抽幾根。（1）
C. 我自己不抽煙，但我每天至少有一小時呆在吸煙環境中。我偶爾抽根雪茄。（2）
D. 不。（3）
（8）你的睡眠質量好嗎？
A. 每晚保證6～8小時深睡眠。（3）