第一單元
青春期生理基本常識
青春期中小學生的生理變化
青春期是中小學生發育成長的重要階段，是由兒童到成人的過渡時期，通常稱為青春期或青春發育期。在這個過渡時期，由於神經係統和內分泌的影響，人體的外部形態、身體機能、心理、智力、思想、感情、意誌、行為等方麵都比兒童時期有明顯的發展。比如，身高、體重迅速增長，全身各個部分都發生巨大變化，整個機體漸漸成熟。
變化尤其突出的是第二性征的出現。中小學生伴隨生殖係統的迅速發育，逐漸達到性成熟。女性月經來潮，男性出現遺精。
由於人的青春期的開始，年齡、發育速度、成熟年齡以及發育程度存在著很大的差異，這些差異又受種族、營養、環境、文化以及社會經濟的影響，因此，根據我國青少年生長發育的實際情況，認為女性從12～13歲開始，至19～20歲結束，男性則要遲兩年左右。
處於青春期的中小學生，生理變化最為明顯。
第二性征出現
青春期之前，女孩兒的卵巢與出生時比較無明顯變化。7～8歲時，由於腦垂體趨於成熟，內分泌功能已經建立，卵巢得到營養和刺激，便開始有女性激素(雌激素)產生。女性激素經血液循環分送到全身，但主要作用於內外性器官和乳房。最先表現為乳房逐漸隆起，有時輕度發脹。青春期男孩也會出現第二性征，受雄激素的影響，男同學身體的各個器官逐漸發育成熟。
身高突增
這是青春期到來的重要標誌，也是性成熟的標誌。因為身高決定於骨骼的發育，骨骼的發育又有賴於激素的支持。在青春期身高每年可增加8厘米左右，比青春期之前每年身高的增加提高大約1倍。體重和胸圍也都明顯增加。
月經初潮和遺精
月經初潮是女性性成熟最明顯的標誌。但女孩月經初期還不規律，一般在半年、一年，甚至更長的時間以後，才會有規律地遵循一定的時間。這種有規律的生理現象一般第28～30天發生一次，所以稱為“月經”。青春期的男子，由於受雄性激素的影響和性成熟的到來，則會發生遺精現象。
人的一生中，青春期前後的發育和變化是相當明顯的。做好生理衛生保健，對一個人的成長具有很重要的意義。
青春期中小學生的身體變化
進入青春期的男孩、女孩，體形已接近成人。男孩子，表現在身高、肩寬、體重等迅速增長，具有發達的肌肉，寬厚的肩膀，修長、健美的下肢，肌肉豐隆的上肢；女孩子，則表現在脂肪不斷增多，體形豐滿、苗條，臀胯增寬，胸圍、腰圍、臀圍增加，肌肉富有彈性，下肢增長，呈現出一種曲線美。在這些變化中，最為明顯的是身高和體重的增長。
下麵讓我們從兩方麵了解青春期少男少女身體上的變化。
體格發育的差異
青春期前，男孩和女孩身體發育的各形態指標差別不大，多數指標男略大於女。女孩的快速增長比男孩早1～2年，停止也早1～2年，特別是第一次月經前後，生長的速度更快，約在11～12歲開始，這個階段的女孩多數指標超過男孩。女孩一般長到19～23歲就停止；男孩要長到23～26歲基本停止。青春期發育階段，男女各指標增長值不同，差異在逐漸增大，這種差異在18歲以後更加突出。資料顯示對我國18～26歲男女進行了身高、體重、肩寬、四肢長度等15項形態指標的測試表明，除極個別指標外，絕大多數指標都是男比女大。
體格發育的特點
男子骨骼比女子骨骼重約20％，主要是四肢較長，肩寬，軀幹較窄，骨密質較厚，身體重量大，因此，男子的承受和耐久力都比女子強。女子肌肉要比男子肌肉輕約40％，主要原因是女子肌肉中含水和脂肪多，含糖量少，下肢較短，軀幹相對較長；骨盆寬大，所以重心偏低；肩窄，胸廓小，下肢較上肢發達。
身高的增長主要是受骨骼發育的影響，而體重的增加，則主要是由於肌肉重量的增加。肌肉隨著時間的推移不斷地增加，在青春期，每年可以增加體重5千克到10千克左右；到了20歲或更大一些，肌肉還在增加，但其功能不見得加強，這就要看每個人的鍛煉情況了。
內髒器官的差異
運動係統方麵，女子的肌肉不如男子發達，力量也較差。而女子的關節韌帶彈性好，所以柔韌性強。
心血管係統方麵，女子心髒的體積、容量、重量和血液量占體重的百分比均比男子少，血壓也低於男子，而心率較男子快。因此，心髒的功能較男子差。
呼吸係統方麵，女子肩帶狹窄，胸廓、肩帶和胸部肌肉發育較弱，胸圍、肺活量均小於男子，呼吸頻率較男子快，這些特點使女子的肺功能較差、耐力較差。
由以上身體發育的特點可以看出，男子的身材高大，肩寬背厚，肌肉堅實有力，腿長且細，心、肺等內髒功能均較女子強。因此，他們更適合於參加運動量大的活動。而女子身材較矮，皮下脂肪厚，骨盆大，重心低，肌肉力量、內髒功能較差，但女子的韌性好，平穩能力強，所以，女子適合參加藝術體操、技巧及保持身體平衡等的活動。