第四章女職工的辦公保健
1.辦公室綜合征的預防措施
現在人們不但生活好了，辦公室的條件也好了。現代化的辦公樓，新式的辦公設備，真讓人心曠神怡。但是一部分人在這樣的環境下工作反而出現許多過去沒有的不適症狀，如容易疲倦、頭暈、反應遲鈍、煩躁、憋悶、食欲不振等。醫學專家們稱之為“辦公室綜合征”。
經過研究證明，這些異常與辦公室環境中的理化汙染和緊張的工作節奏有關。
時下，不少辦公樓無論是新建的或是舊有的，均安裝了空調設備，其中不乏為中央空調係統。空調能給人提供比較適宜的溫度，同時也不可避免地帶來一些麻煩。為了保持室內溫度，門窗緊閉，缺乏自然通風，人們呼出的大量二氧化碳、吸煙產生的煙霧、某些辦公設備如複印機等散發的有害氣體，這些物質積聚其中，加之空調係統裏有水分滯留，成為某些細菌、黴菌和病毒的繁殖傳接之地。久而久之，被關在“方盒子”裏的人不得病才怪呢。
更讓人們感到雪上加霜的是辦公室裏的現代化辦公設備，尤其是電腦、顯示器、手持電話及其他電子設備均產生一定劑量的輻射。雖然就單一設備而言其所釋放的電離輻射一般符合工業衛生標準，但如果人們長期處於這些電子設備包圍的環境中，持續的輻射難免對人體產生不利的影響。此外，建築本身用料，裝修的材質，也會程度不同地揮發有害物質。
加拿大科學家最近研究後發現，在建築物通風係統內安裝紫外線輻照設備，對減輕症狀可能會有幫助。
有理論認為，建築物通風係統中感染了有害微生物，可能是導致辦公樓綜合征的一個重要原因。一座三層辦公樓的通風係統內安裝了高密度的紫外線燈。在為期三周的試驗期間，這些紫外線燈按一定周期打開和關閉。
研究結果發現，雖然辦公樓空氣中懸浮的細菌和真菌數量無明顯變化，但在為期三周的試驗期間，大樓通風設備表麵各種有害微生物基本被清除。與此同時，在大樓工作的113名職員中所發現的辦公室綜合征症狀明顯減少。
科學家們指出，由於職員們本身並不會直接受到紫外線輻照，因此這種方法不會對他們的健康產生副作用，而且新方法的成本也較低。
此外為了防止“辦公室綜合征”纏身，還應從改善環境因素以及自我調節、增強個人體質入手，減少辦公環境中有害物質，禁煙、通風，張弛有度地進行些鍛煉，這樣可以較好地擺脫那些不利因素對健康的影響。
2.書寫痙攣綜合征的防治方法
書寫痙攣綜合征是一種職業性共濟神經功能性疾病。
書寫痙攣綜合征的症狀是逐漸發生的，開始時，僅感覺到(書寫時)手指和前臂有些僵硬，易感疲乏。以後，隨著症狀加重，書寫時局部肌肉發生痙攣性收縮。嚴重時，因手指屈肌發生強烈的痙攣性收縮，病人不能握筆，同時有一定程度的疼痛。
對書寫痙攣綜合征的診斷是比較容易的，凡從事與原來相同的職業性工作時，就發生功能障礙，而做其他工作時，則完全正常，即可以診斷為書寫痙攣綜合征。
書寫痙攣綜合征可以采用針灸和維生素B1穴位注射治療，亦可以使用複合維生素B等營養療法進行治療。
防治書寫痙攣綜合征，是關心知識分子健康的一項措施。
玩鐵球(即健身球)是預防該病的一種有效方法。按摩也有一定的防治效果。既可以由醫生按摩，也可以自己按摩，主要按摩容易發生痙攣的部位，亦可按摩痛點或足三裏、陽溪、曲池等穴位。
3.患了高科技辦公室病怎麼辦
在許多人眼裏，“白領”是一個幸福的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活質量、工作環境……總之是個好聽的詞。但如今，“計算機綜合征”、“職業性過勞綜合征”等新詞越來越頻繁地和它聯係在一起。臨床調查表明，長期坐辦公室的白領容易罹患高科技辦公室病。
高科技辦公室病的症狀
進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響，思維遲鈍，愛鑽牛角尖。
高科技辦公室病的病因
滿室的電腦、複印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣引發頭疼等病症。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。
高科技辦公室病的處方
經常和複印機打交道的女白領，要注意把複印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢後，應認真清洗手上的油汙。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝一台空氣負離子發生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。
4.計算機病的防治措施
本症是一種綜合征，又稱“反複緊張性損傷症”、“計算機鍵盤疲勞綜合征”、“上網過多障礙症”、“貪網症”。
病因
長時間注視熒光屏上的綠色畫麵，一旦視線離開熒光屏，常能把白色的牆壁看成粉紅色。如機房空氣中正負離子失去平衡，可使人體內生理活性物質受到影響，進而造成精神活動障礙。室內照光和集光不良，操作時姿勢不良，工作時間過久，常可導致眼睛疲勞，手、腕、臂、肩功能性損傷。
臨床表現
主要症狀表現為臨時性近視，頭痛，對光線敏感，後腦勺肌肉發硬。聯網後“貪網”出現“貪網症”則徹夜不眠，白晝長睡不醒或無精打采，睡意綿綿，性情變得暴躁而陰沉。
防與治
優化環境：加強機房內的空氣流通，健全規範的室內照明和集光，盡量消除室內各種汙染。
端正姿勢：身體筆直地端坐在操作台前，上臂和前臂呈90°角，熒光屏必須與計算機的前端在一條直線上。然後由上而下，輕輕地敲打鍵盤。注意勞逸結合。
加強鍛煉：坐在椅子上，上體向前彎曲，直至雙手手指尖觸到地麵，然後再抬起身體，重複幾次。此舉為放鬆頸部肌肉。雙手交叉放於腦後，頭用力向後壓，使因伏案工作而向前彎曲的頸椎會由這個練習而得到放鬆。右臂向前伸直，抬起手腕，與臂呈90°角，左手抓住右手手指尖，用力向後伸拉，保持10秒鍾，然後作另一手的練習。以此來放鬆手腕。背部和腹部肌肉像緊身衣那樣支撐著脊柱，坐在椅子上，背部緊貼椅背，抬起雙腿直至與地麵成水平狀態，如此動作重複25次，用以放鬆上述肌群。此外，每天玩健身球能疏通經絡，調和氣血，使手、腕、臂、肩部肌肉得以流暢和放鬆。
磁吸針針灸：有近視、頭痛、光敏者，可針太陽、四白、印堂、陽白、光明、合穀穴位。有後腦勺肌肉發硬及手、腕、臂、肩部酸痛不適者可針合穀、外關、曲池、肩髃、肩井、大椎、新設穴位。
忠告
隨著工作的電腦化、自動化，工作人員的勞動量減少，如果再加上運動不足、營養過剩，則容易引起全身性動脈硬化，使腦部供血減少，大腦耗氧功能下降，進而導致智能減退甚至呆傻。日本學者稱之為“動脈硬化性精神病”。孕婦操作電腦，還會出現早產、死胎。其原因除電磁波的危害之外，還可能因為操作者精神過分緊張，腹部因緊張而產生壓迫感；同時，大腦過度疲勞又使這種壓迫感加劇。為了優生，孕婦不宜從事電腦操作。