產後坐月子常識
何謂坐月子
坐月子就是在產後一個月左右時間內，產婦能盡量不外出，不被外人打擾，利用正確的食補和適當的休息，讓身體很快恢複。從外觀上來說，是讓膨脹的肚子恢複到未懷孕之前的原貌；從內在上，則是讓撐大或變形的內髒，在30～40天內，恢複原有的彈性、功能與高度。當然，坐月子可以說是改善女性身體健康的最佳時期，萬一月子沒坐好，對身體健康會產生很大的影響。
以現代醫學的觀點來看，坐月子的目的是讓孕產婦生產完後，憑借充分的休息恢複懷胎以及生產時所消耗的大量體能，並搭配均衡、特別的飲食，以補充懷孕、生產及哺乳時所需的營養。中醫的觀點則是，希望借此調節體質，使產婦更健康。
另外，坐月子也是中國女人特有的“福利”，如果能把握正確的坐月子的方法，將會幫助女性朋友有效地改善體質，讓她們越來越美麗，越來越健康。
剖宮產者在坐月子的方法、原則上與自然生產者大同小異，一般自然生產者需坐月子滿30天，而剖宮產者則需40天。剖宮產者因動手術前要做麻醉注射，而麻醉針的注射會使身體細胞沉睡，並難於複蘇，麻醉藥的藥效亦會於體內遊走，致使產後出現許多副作用，例如，脹氣、便秘、食欲不振、失眠、掉發等。針對這些症狀，剖宮產者可喝養肝湯來調理和化解。
正確坐月子可增進健康
女人一生中有三次改變體質的機會：一次是初潮期，第二次是生育期，最後一次則是閉經期。特別是生育期，最能改變女人的體質，是女性一生中增進健康的最大良機。
生育的實質是揚棄舊的廢物，生產新的物質。在懷孕10個月的時候，貯存於母體內的東西，會在生育時隨著胎兒一起排出，因此，會在體內發生重新創造的作用。換句話說，就是母體內已產生大規模的新陳代謝，嬰兒會給母體帶來新的青春和活力，甚至可借此治療懷孕前的疾病。
所以，生育後的調養非常重要，如果調養不足將來極易發生包括癌症在內的慢性疾病。因此，隻要坐月子方法正確，不僅可以恢複往日體形，還能讓女性的健康狀況更加理想。
坐月子雖然不能直接治療任何疾病，也不能減肥，但是如果方法用得對，的確可以改善體質，讓細胞及內髒重新生長，恢複活力及彈性，原本身體上的一些疾病，也可能隨之減輕或消除，同時肥胖的體形也會逐漸恢複成正常體形。
當然，原本體質就很好的女性，如果能利用正確的方法坐好月子，那麼自然能讓懷孕時撐大的肚皮恢複回去（但肚皮表層斷裂及鬆弛，則需約6個月的時間才會慢慢恢複），而且也可以使體力得到恢複。
月子沒坐好對女性可能
產生的影響
坐月子期間，如果飲食及生活方式不當，會破壞全身細胞和內髒收縮回來的本能，從而造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調以及內髒下垂，而內髒下垂正是所有婦女病的根源。內髒運作不靈活，體內產生脹氣，除了會壓迫神經導致腰酸背痛外，時間長了還會使產婦從最弱的器官開始產生症狀，如潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發及皺紋等未老先衰的症狀。
因此，產婦如果沒坐好月子，便有可能生了一胎即老了10歲的感覺，體形也有可能變差。具體來說，需注意以下幾點：
吃稀飯和鹽分高的醬菜，容易使內髒下垂。坐月子期間，若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、醃竹筍、麵筋等，將會導致身體水分無法代謝，以致內髒鬆弛不易收縮，甚至連乳房也會跟著鬆弛下垂。
洗臉、洗頭用冷水會產生頭痛。產後，產婦的身體仍處於筋骨鬆弛的狀態，容易受到寒氣侵襲，所以，洗臉、洗頭不可用冷水，否則日後容易發生頭痛的現象。
流眼淚易使眼睛提早老化。女性的老化從眼睛開始，所以，在坐月子期間，應保持心情愉快，避免疲勞、流眼淚，防止日後眼睛提早老化，進而形成白內障。
產後6周不能有性生活，以免傷口感染。產後6周內應避免性生活，避免傷口感染，同時使荷爾蒙保持平衡，從而使子宮盡快恢複原狀。
盡量少吃酸梅、鹽、醋，以免導致肌肉無力、下垂、鬆弛。酸梅會使人體細胞功能遲緩，導致內部器官和肌肉產生鬆弛、下垂。鹽分則會凝固水分或血液。醋也會在某種程度上影響產後內髒或其他組織，導致肌肉無力、下垂、鬆弛。
保持安靜，努力吃和睡，可避免日後產生慢性病。產後最重要的工作就是充分的休息和調養，如果調養不足，將來極有可能發生包括癌症在內的各種慢性病。
產婦在分娩過程中失血較多，因此需要補充富含鐵的食物，如雞蛋黃、紅糖、豆製品等。產婦坐月子期間大多時間臥床，活動不多，容易發生便秘，所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。
為盡早恢複體質，並保證乳汁分泌，產婦應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物，如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。為避免產婦月子後體重增加過多，要注意控製脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量，各種食物的搭配要合理。月子裏的營養固然重要，但並非食物吃得越多越好。食物吃得過多，會增加消化器官的負擔，影響消化功能。