月經是少女的正常生理現象，月經期也是女性較為特殊的時期，此時身體的抵抗力、免疫力都下降，不當的運動或是飲食方式會導致女性身心方麵的損傷。所以，由於在這段時期女性的生理狀況較為特殊，明白經期禁忌可以避免一些婦科病的發生，給少女的一生帶來平安。
經期要不要動
很多少女很早就被灌輸經期不應做運動等理論。每當到了經期，女性就像是進入了一個短暫的冬眠期。也有不少有著運動習慣的女性會發現，經期的“冬眠”過後，自身的運動積極性就會減退，這就需要重新調整才能恢複進入運動的狀態中，而下個月這種現象也要重演。事實上，經期適量的運動不是不行的，而且是很有必要的，特別是對有著一定運動習慣的女性來說。醫學專家的觀點是：凡是身體健康、月經有規律的女性，在經期適當的運動有助於神經係統的平衡，有利於骨盆肌的收縮和放鬆，進而使經血順暢排出。這對緩解經期疼痛有著一定的作用。
怎樣的運動才符合“適當”的標準呢？我們首先來了解下生理周期女性身體的變化。
女性的生理周期因受荷爾蒙的影響，可以分為三個階段，每個階段都會發生不同的生理和心理上的變化。運動狀態也是隨著生理和心理周期的變化而安排，這樣才可以達到更好的運動效果。
月經周期開始的1-10天是第一階段：
這個時期是雌激素分泌最為旺盛的時期，在情緒上也會顯得較為低沉，會產生壓力感，這種狀態要持續14天左右。在月經周期開始的前3天，因性腺的變化會影響到免疫係統，精力和體力及抗病能力都會降低，這個狀態子是最不理想的。
運動建議：在這個情緒較為低落的階段適合做較為輕柔和緩的運動，如瑜伽、太極等較為舒緩的運動。它們能幫助身體內血液的流通順暢，緩和壓力，要避免有腹腔壓力或腿位過高的動作。
月經周期的前3天要據自身的情況來決定運動的形式選擇，最好是以放鬆輕緩類為主，避免力量性的運動，在運動過程中若感到疲憊要立即停止，稍作休息，避免造成出血過多或低血糖的狀況發生。
在月經後期可安排慢走、慢跑等有氧運動。但要注意避免技巧性和反應性要求較高的運動，如網球、籃球等。因為在這一階段這些運動的失誤容易造成情緒的波動。另外一些負荷量較大的運動在此階段最好不要做。
若在經期有哮喘、關節痛等並發症，最好暫停運動。
月經周期開始11-19天是第二階段：
月經周期正常的女性，在月經周期的第14天內會排卵，雌激素達到頂峰後會在此階段回落，孕酮素分泌開始上升。在排卵期之前的4-5天裏，體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質的吸引和消耗都很快，是進行有氧運動的最佳階段。在這幾天內，雌激素與雄激素都會進入分泌的旺盛期，這有利於水分的保存。若不及時進行有氧運動，則很容易造成浮腫現象的產生。
運動建議：可選擇單車、跑步等有氧運動，運動時間可以比平時久一些，因為這個時期是消耗熱量和減輕體重的最佳時期。
月經周期的20-28天是第三階段：
當體內孕酮激素的分泌到月經開始的第20天左右時會達到高峰，並開始回落。運動能力也會在這個階段逐步下降，情緒上會有些焦躁。體重有所升高，但不必擔心，這是由於下次月經的來臨，身體所產生的輕度浮腫所造成的。
運動建議：在第三階段的前4天可以適當地增加運動量，延長有氧運動的時間。這樣有利於避免浮腫，促進血液循環，讓卵子能夠正常順利地剝落，預防痛經現象的產生。適當的休息，迎接下一次月經的到來。
運動禁忌：
1在經期不易做劇烈的運動，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，以免得造成比血量過多或是影響子宮的正常位置。