盛夏宜重視精神養生
神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。《醫書》中記載：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”因此，要使精神像含苞欲放的花一樣的秀美，切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生術。
現代社會生活節奏加快，工作繁忙緊張；往往使人心理壓力較大。夏日炎炎，高溫逼人，極易出現煩躁不安、好發脾氣等現象。有人平素溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情焦躁，常為小事大發脾氣。這是因為氣候的炎熱加劇了人的心理緊張，促使機體腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增加，導致興奮性過高而容易發怒。特別是老年人，由發火生氣所致的心肌缺血、心律失常、血壓升高並不少見，甚至因此而發生猝死。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經免疫係統互相聯係、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居飲食稍有不妥之處，就會發生各種疾病，影響健康。重視夏季精神養生有益身心健康。
夏季精神養生宜心靜
中醫認為，夏屬火，與心相應。天熱易使人煩躁，應重養神，忌惱怒氣鬱，以免氣血逆亂。因此要神清氣和，胸懷寬闊，讓自己思想平靜下來，避免心火內生。三國魏朝嵇康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”，這裏指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。夏季萬物處在蓬勃生長時期，天、地之氣交合，人體內陽氣旺盛，故夏季精神調攝應合自然界“生長”的規律，主動調節情誌，保持恬靜愉快心境，神清氣和，“無厭於日”，切忌發怒，使體內陽氣得以渲泄。
夏天天氣炎熱，人們容易出現煩躁、焦急的情緒。此時應找一通風好、空氣清新、較為陰涼的地方坐下來，上身坐直，兩手自然地放在膝蓋上，兩腳分開同肩寬，腰要垂直，頭項要直，不要彎，雙眼微閉，心想著陰涼，呼吸自然，或者靠在竹做的沙發上，雙腳伸直，雙手自然地放在感到舒服的地方，雙眼微閉，心裏想著陰涼，思想放鬆，靜坐半個小時或一個小時，就會慢慢感到陰涼，煩躁、焦急情緒也隨之消除。
人的需求和欲望不可過分，否則必然耗傷精神，影響心身健康。俗話說“知足常樂”，明確告誡人們要節欲守神，善於滿足，以保持樂觀的情緒，在炎熱的夏季尤應如此。同時，注意戒躁戒怒，努力培養自己處事不驚，遇事不亂的心態。尤其生活中的許多瑣碎小事，應當耐心處理，避免焦躁從事。與人談話時有意識地放慢語速，盡量“心平氣和”，不使自己過於激動。中華民族曆來把“忍讓”作為一種美德，學會讓步不僅有助於形成良好的人格，而且能使心理迅速獲得解脫，對養生很有好處。
夏季天氣熱，這是自然界的正常現象，人們除了要在生活起居等方麵順應自然，防暑降溫以外，“心靜”也是抵禦熱浪的重要方法。民間早有“心靜自然涼”的說法，《黃帝內經》中也強調：夏天“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。這些觀點，其實包含了一定的科學道理。現代研究發現，當人保持安靜的心態時，機體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少，因而基礎代謝減慢，人們因出汗等現象而產生的“熱感”就會減輕。因此，越是天熱，越要做到心靜。
老人夏季宜神補
中醫認為，人體由神、形兩部分組成。神主要是指人的精神、意識、思維、情感等，形則是指人的髒腑、經絡、四肢、百骸等。按中醫的觀點，神形兩者相互對應，相互依存，神附於形。從現代醫學的觀點來看，神指心理，形則指生理。人到老年之後，隨著形的老化與衰退，神的功能也受到影響。形的衰退可以延緩，這有賴於良好的生活方式。