下午在這個15度的雪道上練習昨天學過的犁式滑降技術，由於坡度比高山滑雪昨天增大，滑行的速度也比昨天快的多。技術上與昨天學過的沒有什麼差別，隻需將滑雪板後部的開口加大，立刃明顯即可。需要反複練習，以提高對滑雪板的控製能力。
第三天，全天練習犁式轉彎技術，選一條坡度為15度，寬度為60米的滑雪道，將第一天下午學的犁式轉彎技術，應用在這條滑雪道上。由於坡度增大，滑行速度加快。開始時，應給主動板施加較大的外力，使轉彎的弧度加大，滑行速度減慢。，增強滑雪者對滑雪板的控製能力。隨著練習程度的不斷加深，逐漸減小對主動板施加的外力，以減小轉彎的弧度，直到能自如的控製滑雪板轉彎。如果在兩個不同方向的轉彎之間，用犁式滑降進行過度，就變成了連續的犁式轉彎。犁式轉彎技術的基礎，要拿出較多的時間來練習，以掌握其技術要領。
第四天，在昨天使用的滑雪道上，繼續練習犁式轉彎技術。時間為一天。由於滑雪運動很消耗體能，初學者消耗的就更大。所以要休息好，尤其要保證好睡眠。如果要能蒸個桑拿，高山滑雪再找人按摩一下，對恢複體能大有好處。
第五天，全天學習犁式擺動轉彎技術。所謂犁式擺動轉彎技術，就是在犁式轉彎過程的後半段，增加從動板向主動板的平行和靠攏過程。下麵讓我們來看一下這個過程是如何完成的。首先從右向左斜滑降，右腿承擔體重。當需要向右轉彎時，將滑雪板的後部向外推出，呈犁式滑降姿態，同時增大左側滑雪板向外的推力，身體隨之向右側發生轉動，其重心也從右腿向左腿逐漸轉移，當你的瞬間滑行方向與滾落線平行並且超越後，左腿就承擔了體重，左腿的滑雪板成為主動板，右腿的滑雪板輕浮於雪麵。這時你隻要將右腿的滑雪板向左側滑動到與主動板平行並稍微突前的位置，就完成了犁式擺動轉彎過程。接下來從左到右的斜滑降，又是下一個犁式擺動轉彎過程的開始。這種轉彎技術練起來容易做起來很難。如果你高山滑雪前期學習的技術掌握的好，練習的時間又多，學起來要容易一些，要有很大的耐心。
第六天，繼續練習犁式擺動轉彎技術，了解雙板平行擺動轉彎技術。所謂雙板平行擺動轉彎，就是在保持雙板平行的滑行中，完成轉彎等技術動作。其實這種技術是犁式擺動轉彎技術的沿續和發展，當犁式擺動轉彎技術中從動板向主動板移動的幅度接近於零時，就變成了雙板平行擺動轉彎。對於這種高級技術，不要刻意之學，了解原理即可。要集中時間將以前學過的技術反複練習，特別是犁式轉彎技術，當練習的時間積累到一定程度時，隻要稍加指點，很快就會向後兩種技術過度。
至此，高山滑雪入門的基礎知識就介紹完了。由於這些技術是一環扣一環，相互同聯係緊密，每一個環節掌握的好壞，直接影響到下一個技術動作的學習，所以要循序漸進，不要急於求成。最好能請一名滑雪教練，這對一個初學者來說是非常必要的。
高山滑雪的保護法則
如何防止進雪
滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝裏，令人非常討厭。有什麼辦法能解決這一問題呢？其實非常簡單，您隻有要一副護膝，一付寬條鬆緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進雪。用一付寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕口緊緊紮住，雪就進不去了。另外，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡單便宜又實用，采購起來還很方便，您不妨試一試。
如何選擇滑雪鏡
由於雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要有一付眼鏡對眼睛進行保護。滑雪鏡應具備以下幾個功能：
1防止冷風對眼睛的吹浮；
2防止紫外線對眼睛的灼傷；
3鏡麵不能起霧氣；
4跌倒後眼鏡不應對臉部造成傷害。
按以上要求，您應該選擇全封閉型滑雪鏡，這種滑雪鏡外觀上類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內，外框由軟塑料製成，能緊貼麵部，防止進風。鏡麵由鍍有防霧防紫外線塗層的有色材料製成，這種材料很柔軟，用力扭曲隻發生變形而不會發生斷裂，以保證鏡麵受到撞擊時不會對臉部造成傷害。另外在外框的上簷有用透氣海綿製成的透氣口，以使麵部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡麵有良好的可視效果。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將近視鏡全部罩住。
如何保護皮膚
我國北方的冬季寒冷、幹燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪麵上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成對皮膚傷害的主要原因。為防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。防曬霜隻能在短時間內有效，所以應每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因為陰天就不塗防曬霜，因為陰天紫外線依然很強烈。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個隻露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將麵部完全罩住，能有效阻止冷風對麵部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。
如何補充飲食
我國冬季的北方寒冷、幹燥，人體水份散失較大，加上室內溫度過高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果敗火，例如：橙子、鴨梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能備點潤喉片，不失為一種好選擇。
如何防止凍傷
凍傷是指人長時間處於低溫環境中產生的傷害事故，人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。從外部環境來講：
1）備足禦寒衣物。
2不要單獨一人外出滑雪，出事後既無人知曉，又無人救援。
3不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。
4飲酒後不要外出滑雪，一旦醉臥在外非常容易發生凍傷。
5要穿鮮豔服裝，一旦出事，尋找起來目標醒目。
6外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什麼地方滑雪，去幾個人，什麼時間回來，以便出現意外時，及時救援。
7以下列出發生凍傷後應使用的藥物和方法，僅供參考。
輕度凍傷（Ⅰ、Ⅱ度凍傷）：呋喃西林氫化可的鬆霜，呋喃西林霜（741凍傷膏），硫酸新黴素霜（851霜劑），10%白胡椒酒精。重度凍傷（Ⅲ、Ⅳ度凍傷）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。應將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化複溫。然後迅速送往醫院治療。
如何選擇使用內衣
滑雪活動是一項在寒冷環境中進行的體育運動，如何選擇和使用內就顯得很重要。當人處於運動狀態時，身體會排出很多汗液，而當人處於停止運動狀態時，其熱量和汗液的排放就少的多。在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因為棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製品會大量吸收人體排出的汗液，而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉，貼在人皮膚上又冷又潮的棉內衣會將皮膚表麵熱量帶走，使人產生寒冷的感覺，此時應及時更換內衣。另外您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外麵套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。如經濟條件充許，您可以選一件絲普綸材料製成的內衣，這是國際上一種先進的材料，曾做為國家重點攻關項目，已在國內研製成功。它的內層有一層單向芯吸效應的化纖材料，本身不吸水，外層是棉製品，可將汗液吸收在棉製品上，效果非常好，您不妨試一試。
高山滑雪須知
高山滑雪以其獨有的刺激性及挑戰性吸引著大批的滑雪愛好者，由於高山滑雪場地建在山區，首先要有一個良好的交通條件，並能為滑雪者解決食宿問題，更主要的是要有良好的滑雪條件。
1積雪期要長，雪質要好，風速要小，溫度要適中，溫度太低不利於滑雪者發揮技術水平，太高不易保存積雪，要有雪道機將被滑雪者攪拌過的雪麵重新整理後壓實，為第二天的滑雪者提供一個較好的雪質。
2要有幾條不同的滑雪道供初級、中級、高級滑雪者分別使用，避免在同一條雪道上產生不必要的混亂。滑雪道上要有陡坡，凹凸起伏，階梯狀，緩坡等不同地形，使滑雪者在各種不同的地形條件下體驗不同的滑行樂趣，感受驚險和刺激。
初學者滑雪道的坡度要緩，地形不能有太大的起伏，滑雪道要寬，要給初學者留出較大的製動空間。中級滑雪道要有不同的地形條件，包括有陡坡、凹凸起伏地形以及緩坡，以使滑雪者體驗不同的感覺。而高極滑雪道要使技術好的滑雪者能夠體驗到驚險和刺激。如果能有燈光滑雪道，那就更好啦，在一個下雪的晚上，當你在紛紛飄落的雪花中飛馳而下，那感覺真是妙極了。
3每條滑道必須有與之配套的空中索道，以便將滑雪者送到相應高度。索道最好是乘坐式，它可為滑雪者提供一個休息和觀賞其他滑雪者美妙滑行姿態的空中觀景台。牽引式索道隻適用於初學者使用的地形較緩的初級滑雪道，它的牽引方式不利於滑雪者休息，也不能避免其他初學者與自己發生碰撞。一個不具備完善運行索道的滑雪場不能稱為一個好的高山滑雪場。