第一部分登山
登山運動概述
登山運動溯源
中國很早以前就有登山運動，漢代《史記》記載了最早的雪山是天山，張遷、班超曾越過帕米爾高原。法國人早在1897年前就把《洛陽迦蘭記》傳到了歐洲。中國人本來不知道梅裏雪山，直到中日合登梅裏才開始了解，但美國國家地理1926年已有梅裏的照片。登山運動是跟西方文化的侵襲有關的。在梅裏雪山附近，有個天主教區，在周圍都是喇嘛教的嚴密教區，還有天主教，說明西方的侵襲無孔不入。登山跟人文地理也有關。
北魏宋雲西去取經，曾過蔥嶺（現今帕米爾高原），《宋雲家書》記載說：山上有毒龍，看久了以後，目不視物，這是世界上最早高山雪盲的臨床記錄。
唐代玄奘立誌西去取真經，以平佛、道之爭。他最高到了6200米，很多徒弟都口吐白沫死了。還有絲綢之路，這都證明了中國曾走在世界的前列，隻是後來閉關自守，逐漸落伍。
歐洲現代登動起源於阿爾卑斯山。在這之前，歐洲和中國，日本一樣，到處都有山神廟，認為高山是神仙和魔鬼居住的地方。早期，隻有神父，牧師，才能登山。1786年，日內瓦科學家德·索修爾，懸賞征募勇士攀登蒙格拉山，後來一個當地人叫巴爾瑪，和德·索修爾一起用了二天時間登上了海拔4807米蒙格拉峰，所以登山運動在國際稱為Alpinesm運動，登山家稱Alpinest。
現代登山運動
現代登山運動起源於歐洲大陸的阿爾卑斯山脈，在那裏流傳著許多具有當地民族特色、與阿爾卑斯密切聯係的傳統風俗與真實故事。
“高山玫瑰”
“高山玫瑰”是一種生長在阿爾卑斯山上的多年草本植物，它高約5、6英寸，遍體絨毛，花、莖、葉都呈黃綠色，這種野花隻有在阿爾卑斯山脈海拔2000米以上的向陽坡麵和岩石縫裏才能找到。當地的青年人為了向心愛的姑娘表示愛的忠誠，往往冒著生命的危險攀爬高山去采摘（所以這種野花也被稱之為“幸福和愛情之花”）。漸漸地，就形成了阿爾卑斯山區一帶居民登山的傳統，人們逐漸積累了登山的各種經驗，掌握了攀爬各種岩石、斜坡以及識別各種山間危險的技術，此後，登山逐漸發展成為一項為大家所愛好的運動。
莎莫尼村與“阿爾卑斯運動”
阿爾卑斯山是歐洲西部最大的山脈，它橫貫法國、意大利、瑞士、奧地利等國，它的支脈延及德國、匈牙利和南斯拉夫等國家。它的最高峰——勃朗峰，位於法國境內，靠近意大利和瑞士邊境，海拔4，807米，是西歐的最高點。在靠近勃朗峰的地方，有阿爾卑斯山上獨一無二的莎莫尼針狀群峰。群峰下有一座小山城，它就是聞名於世界的現代登山運動的發源地——莎莫尼市。
1760年5月的一天清晨，瑞士的科學家德·索修爾，在莎莫尼村頭貼了一張告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰之巔路線者，將以重金獎賞。”告示貼出26年後，一位莎莫尼村的鄉村醫生捷·巴卡羅揭下了告示。他與采掘水晶石的巴爾瑪於1786年8月6日向勃朗峰進發，於8月8日下午，在人類史上首次登上了西歐的最高峰——勃朗峰。
接著索修爾與幾位科學界友人一行19人於1987年8月3日上午11時再次登上了勃朗峰之頂，揭開了現代登山運動的序幕。後來，人們把登山運動稱為“阿爾卑斯運動”，把索修爾、巴卡羅和巴爾瑪譽為世界登山運動的創始人。
阿爾卑斯的三個時代
1.“黃金時代”。在索修爾之後的半個多世紀，登山運動作為文化領域的一個組成部分，也展現在新的曆史時代麵前。
1855年夏，各國登山者，帶著不同的目的和要求，在身體、裝備和技術等方麵充分準備後，開始向阿爾卑斯山上各個高峰進軍。從1855年到1865年的10年中，除了勃朗峰之外，阿爾卑斯山脈海拔4，000米以上的21座山峰全部被各國登山者所征服。
至此，以阿爾卑斯山為中心的登山運動達到了頂峰，出現了所謂“阿爾卑斯黃金時代”。
在阿爾卑斯的黃金時代，歐洲3900米以上的山峰全部被征服。隨著西方殖民者的南侵，英國首先成立的登山俱樂部，開始進入亞洲。這時人們還沒發現喜馬拉雅山脈14座8千米高峰，也沒有本領登上八千米的高度。當時認為8千米是生物禁區，是人類死亡地帶，18世紀末斯歐洲的熱氣球運動中，三個乘熱氣球升天的探險家在八千米高度隻活下來一個。但是八千米是有生物活動的，鷹和岩鴿能飛到8000米，喜馬拉雅一種黃嘴黃爪的烏鴉，也可以飛到八千米，它們會跟登山隊一路上山撿吃的。紅嘴紅瓜的烏鴉飛到5至6千米。這些都是很有意思的生態資料，登山者要保持對自然的敏感和喜愛，要盡可能了解山峰周圍的生物，地理，曆史文化，以及風土人情。
2.“白銀時代”。“阿爾卑斯的白銀時代”是繼“黃金時代”之後的一個新的發展階段。
在登頂了21座4000米以上的山峰以後，阿爾卑斯山區的登山運動從一般通過尋找從安全易過的線路登頂轉變為選擇從更高難度的線路登頂，把登山運動的發展推向了一個更高的階段。
1865年以後，登山者開始尋找從未有人攀登過的、更為困難、更為艱險的線路去攀登4000m以上的山峰。當時為了避免滑墜、落石以及雪崩索帶來的危險，一些新的裝備開始被發明並在登山者通過危險地段時被使用。就在這個時候，英國的登山者們作為歐洲登山運動的新力軍，開始向岩石峭壁宣戰；他們首先本國的三島上練習，在掌握了攀登懸崖峭壁的本領以後，英國登山者來到一海之隔的法國，開始調站各峰的艱難線路。
當時作為“人工支點”的岩石鋼錐和木契子被英國人發明並使用，與攀岩密切結合的各種繩結也被創造和引用。至今仍十分重要的鐵鎖也於當時被英國人所創造，當時的原始型是三角形，今天世界上已經出現了包括梨型、D型、O型、C型等數十種型號的鐵鎖。
1890年7月，英國人阿爾伯特·瑪馬裏使用鋼錐、鐵鎖和繩結從茲爾瑪特山脊登上了瑪達霍隆峰——當時從這條線路登頂被認為是不可能的。在隨後的日子裏，瑪馬裏通過使用技術裝備，以不同的方式登上了阿爾卑斯山其他艱險的山峰。
英國人的登山曆史雖然比起法國、意大利等國家來說要短，但他們後來居上，把很簡單的登山提高為技術性很強的登山運動，以至於後來人們把這種登山稱為“技術登山”。瑪馬裏把當時的登山運動推向了一個新的高度，這是登山史上的一個重要轉折點，為現代登山開辟了一條新道路，因此人們又把“技術登山”稱為“瑪馬裏運動”或是“瑪馬裏攀登法”。
“阿爾卑斯的白銀時代”是世界登山技術取得不斷進步的新時代，曆時比“黃金時代”要長，從1890～1917年第一次世界大戰開始。
“鐵器時代”
所謂“阿爾卑斯的鐵器時代”，也就是登山運動員向“三大北壁”（即：瑪達霍隆峰的北壁、古蘭特·焦拉斯峰的北壁、埃格爾峰的北壁三大公認的困難路線）挑戰的時代。1938年夏，最難攀的三大北壁被德國和奧地利的攀岩能手所征服。
喜馬拉雅時代
十九世紀末，以阿爾卑斯山為中心的登山運動也開始向全球各山區發展。一路向東，進入亞洲高山區，另一路則越過大西洋進入美洲大陸。
在亞洲高山區登山活動的早期階段，都帶有探險性質的，因此被稱為“高山探險”，這一階段始於1907年，結束於1938年。這一階段由於對喜馬拉雅山區的地理、地質、地貌和氣象等變化特點很不了解，早期的開拓者付出了相當大的代價。
隨著登山運動的發展，八千米的禁區已經打破。登山者中英國人最多，並且主要是軍人。英國測繪隊進入亞東，占領拉薩，逼迫達賴同意其登珠峰。1921年到二戰前，英國登山隊前後從珠峰南，七次登珠峰（另有一次單人攀登）都失敗了。珠峰有三脊三壁，南邊洛子峰，北邊章子峰，三條山脊，東、北、西山脊。登山的定律是要走山脊，不走山坡，山坡常有滾石，雪崩，威脅安全。中國擁有西南山脊一半，西脊一半，東北山脊全部，以及東壁，和北壁（North face這個牌子得名於此）。我國共有兩個牆，二個山脊，尼泊爾占了一個牆，一個山脊。北坡有兩條岩石溝，分別以兩位登山家諾頓，霍恩拜茵命名。
1924年，英國人馬洛裏，歐文和奧代爾攀到珠峰的8500米高度，奧代爾下撤，馬洛裏，歐文繼續前行，他們再也沒回來。到底他們有沒有登上頂峰，這成了一個謎。1999年5月，美國喜馬拉雅基金會，派員從北坡登上珠穆朗瑪峰，目的是為了找出自1921年到現在70年之間所有在北坡珠峰犧牲的人，尤其是馬洛裏。奧代爾本人也曾去過日本，希望日本方麵協助找到馬洛裏遺體。去年5月17日美國人找到17具屍體，馬洛裏也在裏麵，遺骸仍在睡袋裏，睡袋上有他的名字，但仍不能確證他是否已登上珠峰，這個謎可能永遠也解不開了。
在登山史上，有個無高不可攀的時代。珠穆朗瑪峰曾經有五個高度，8888米，還有8882，第二次中國登上珠峰後發表高度8852米，印度發表了高度8848米。現在我國發表高度為884813，一共5個高度。1947年美國人雷諾駕機飛越阿尼瑪卿雪山時認為比珠峰高，但瑪卿雪山隻有6282米，珠峰才是世界上最高的山峰。山峰高度必須從岩石上開始算，所以珠峰這五個高度都不準，要測量準確的高度很難，笨重的鑽探設備和測繪儀器很難背上頂峰，寒冷和稀薄的氧氣是登山者一個罐頭都不想多帶。
從1938年到1964年，喜馬拉雅和喀喇昆侖山上海拔八千米以上的十四座高峰相繼被征服，這在人類登山運動史上被稱之為“喜馬拉雅的黃金時代”。1964年5月2日，由中國十名隊員組成的希夏邦馬峰登山突擊隊，首次集體登頂成功。至此，地球上十四座8，000米以上的高峰已全被人類所征服。
1964年5月，開拓式的攀登時代已宣告結束，從而迎來了一個新的登山時代——白銀時代。這個時代的特點是：各國登山運動員嚐試從各個不同的角度和路線攀登，繼續創造新的攀登路線和人數上的紀錄；適應性訓練得法，訓練良好的登山運動員可在不使用氧氣裝備的基礎上攀登到海拔8，500米的高度；婦女創造了珠穆朗瑪峰女子登山的新紀錄以及優秀女登山運動員不斷湧現；登山運動的裝備不斷現代化，還派生出各種新型的高山登山活動，如：高山滑雪、高山滑翔等。
進入1980年，登山史上出現了喜馬拉雅高山區的登山新高潮。從1980年到1981年春一年多的時間裏，來自全世界五大洲的120支登山隊，在中尼邊境附近的喜馬拉雅山上從事登山活動，創造了多項優異的世界新紀錄。因此，國際登山界把這種登山高潮譽為八十年代的“喜馬拉雅熱”。
登山的好處
雖然爬山很苦很累，但隻要你跨出了第一步，就會開始對爬山感興趣的。那種好處多多的誘惑會鼓勵你慢慢地向上爬，你完全可以根據自己的體力決定爬到哪裏。總之，在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山，更能把自己的身體鍛煉得非常結實。
鍛煉身體
這當然是登山迷們的首選理由，要不怎麼會有那麼多人連呼帶喘地跑去受罪？城市的氧氣明顯不足了，而登山則是最好的有氧運動——當然不是在海拔3000米的山上。山上樹木蔥蘢，鳥語花香，空氣清新，是天然的“大氧吧”。登山是全身運動，能有效促進新陳代謝，加快血液循環，鍛煉後使人容光煥發，消除疲勞。
治療近視有一個最簡捷辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是彩鈴山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉疲勞。
鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。有一位爬山老手說：“在60歲時得過中風，65歲時患了心肌梗塞，經過幾年的鍛煉，去年開始練爬山以後，自我感覺心肺功能越來越好，多次身體全麵檢查也未發現毛病。我感覺爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和遊泳等鍛煉項目似乎更有效，更易行。”加強心、肺功能，增強抗病能力。道理很簡單：給心髒供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發心髒病發作。爬山運動可使心髒產生更多的小動脈分支，促進毛細血管功能增加，替代大血管，患心髒病幾率降低。
爬山能使心髒更發達：人們公認，跑步對增強心髒是最有效的，然而爬山的效果也並不遜色。爬山時，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心髒增加了更大的負擔量，因而使心髒收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延長，這種負擔量越來越大，這對心髒是一種極好的鍛煉，日久天長就會使其產生適應性變化。
腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心髒功能。
爬山鍛煉能提高骨髓的造血功能：科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500～600萬，血紅蛋白增加到15～16克%，下山後一兩周紅細胞增加到817萬/mm3，血紅蛋白高達23克%，由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。
有利減肥。登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。所以登山特別適合要苗條減肥的女士。
永葆青春。人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
爬山時，能促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控製的安全的範圍內。有規律的爬山運動，可使控製汗腺的神經係統得到鍛煉，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做了按摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。