第二十二章
2你為什麼沒有坦然從容的心
為什麼有人會過度緊張呢?主要原因有以下幾點：
(1)性格上有負麵因素
如膽小怕事、害羞靦腆、苛求完美、墨守成規等，所有這些不夠寬容大方的特點都易使人舉輕若重，事事、時時不由自主地緊張起來。
(2)受過挫折或失敗的打擊
有的人曾受過挫折或失敗的打擊，其後的經驗感受被泛化，造成無針對性的持久性緊張，成為難以逾越的心理障礙。如主持一次晚會而砸了鍋之類的經曆，雖時過境遷，但那種感受仍時時縈繞著自己的心。
(3)有過嚴的家教或其他約束
家長、老師等權威性人物如果總對孩子施加過重的壓力、實行過嚴的管束，也會使孩子養成緊張的習慣。
除以上原因外，神經類型弱型的、氣質類型屬粘液質的生理特點是一個影響因素。
生活中充實和緊張是有聯係的，但緊張作為一種應激反應是不易持久和頻繁的。現代醫學證明，人一進入緊張的警戒反應期後，腎上腺素分泌增加，以調動身體機能進行防禦，之後人會進入抵抗反應期，出現心跳加快、反應增高等生理變化，如果緊張仍持續下去，身體的防禦能力就會進入衰竭期，使身體嚴重受損。所以，心理緊張常成為導致軀體疾病的重要原因。現代心理學上則認為，人潛能的發揮是需要一種平和、積極的心理背景予以保證的，而自我調節能使自己緊張的心理得以放鬆，能使工作和學習事半功倍。你也應該有這樣的體會：自己超水平發揮時常是心情最放鬆的時刻。
3用信念擺脫心理緊張
人人都會有緊張感。焦慮與緊張亦如饑渴，皆為人之本能。它是人在其安全、健康、幸福或自尊麵臨威脅時的自衛性反應。
因此，盡管偶發的一陣焦慮與緊張感會使人感到不快，但這純屬正常現象，不必在意。隻有當情緒的不安頻繁發作，致使心神不寧且一時難以消除時，方應引起重視。
如何發現自己的心理緊張已經超過了正常限度呢?試回答下列問題，便可知分曉。
①你是否偶遇疑難或稍受挫折便張皇失措?
②你是否覺得與他人不易相處，同時別人也難以接近你?
③你是否難以從生活的平凡樂趣中獲得滿足?
④你是否一刻也不能丟開你的煩惱?
⑤你是否懼怕應付那些過去從未使你感到煩心的人或事?
⑥你是否好猜疑他人，不信任朋友?
⑦你是否感到自己智窮力竭，備受自我懷疑的折磨?
對上述問題，如果你的回答大多數是肯定的，也不必驚慌。不過，這表明你需要對過度緊張的心理采取措施了。下麵是一些行之有效的積極措施，供你選擇。
(1)一吐為快
假如你正為某事困擾，不要悶在心中。把苦惱講給你認為可信的、頭腦冷靜的人——丈夫或妻子，父親或母親，親戚或好友，醫生或老師等。講出來，可使你心情放鬆，有助於更清楚地認識自己的苦惱，還往往會幫助你明白如何解除緊張。
(2)暫時回避
暫時回避一下使你傷腦筋的問題，有時是有好處的，不妨去看會兒電視、看本書，或玩點什麼，也可做短途旅行，換換環境，以擺脫苦惱。讓自己“原地受罰”是自我折磨而非解決問題的方法。但當你冷靜下來，情緒及理智趨於正常時，即要準備回過頭來解決你的問題。
(3)強壓怒火
你如果動輒發火，請不要忘記，最終你往往會因此感到愚蠢並後悔的。如果你想痛斥某人，盡量推到第二天再說。與此同時，找些諸如修整花園或做木工的體力活去幹，也可去打網球或長距離散步。平息怒氣有助於你放鬆緊張的情緒，從而更有把握地、理智地處理問題。
(4)有時不妨做些讓步
你若與人經常爭吵並且固執己見，強詞奪理，請記住，隻有小孩子受挫發怒時才會這樣。你應當堅持自己認為正確的觀點，但要冷靜，同時要考慮到結果可能證明自己是錯的。即使你絕對正確，不時地做些讓步也會有益於你的心身；你這樣做了，別人也往往會讓步，結果是免除了你精神上的緊張，事實上問題得以解決，同時還會給你帶來成熟和滿意的快感。
(5)為別人做點事
你若一直在為自己的事緊張和煩惱，不妨幫別人做點事，這樣可以緩和你的緊張和煩惱，甚至給你增添助人為樂的熱情。