（5）唾液可以用來養生：清晨後，坐、臥或者站，采取一個舒月艮的姿勢先凝神息慮片刻，輕輕吐氣三口，再閉口咬牙，口內如含食物，用兩腮和舌做漱口動作，漱30餘次，漱口時口內將產生唾液，待唾液滿口時，分三次將唾液緩緩下咽。初練時可能唾液不多，久練後便會自增。晚上也可以練習一次，可以使人精力充沛、體格強壯。
曰常養護
舌頭不僅是許多口腔黏膜疾病的易發部位，而且身體其他部位的疾病也會表現在舌黏膜上。可以在刷牙時！便刷刷舌頭。具體方法為刷牙時輕輕拂刷舌背，切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙，否則會給舌帶來損傷。
平時飯後可用清水或者淡鹽水漱口進行自我保健。
咀嚼食物能促使食物引起味覺分子的釋放，增強與味蕾的接觸。人的味蕾有很強的適應能力，因此第一口食物的味道最足。在換菜時，最好攪攪舌頭、舔淨雙齶，這樣你就能避免味蕾的麻木，從而最大限度地享受飲食帶來的快樂。
常見不適病症
口臭
以前人們一直認為，消化器官有恙導致了口臭。但是今天已經證明，口中的臭味是棲居在舌頭、牙齒和牙床上的微生物的。和人一樣，細菌吃我們殘留的食物，而後有酸廢物，其中包括揮發性氣體。尤其在睡覺的時候，由於唾液和空氣在嘴裏滯留，產生臭氣的細菌便繁殖得更快。另外，幹燥的環境也是深受這類細菌歡迎的，所以像教師、演員和律師這些不得不多說話的人便會經常出現這種情況。另外，一些藥物也會使人的唾液分泌量減少。
去除口臭的方法：
（1）橘子皮對於單純性的口臭有效，不妨嚐試嚼點鮮橘子皮，因為橘子皮中含有量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾胃等功能！將其咀嚼後吐掉殘渣，反複幾遍對去除口腔異味比較有效。
（2）取生香菜少許，放在口中慢慢咀嚼，反複1—2次，可暫時消除口臭。
（3）每日早晚口中含數片茶葉，慢慢咀嚼，口臭便可時除。
（4）煮1杯茶試試。4枚丁香、2匙桂皮碎梗、1升1989年，由衛生部、教委等部委聯合簽署，將每年的9月20日定為“全國愛牙日”。其宗旨是：通過愛牙日活動，廣泛動員社會力量，在群眾中進行牙病防治知識的普及教育，增強口腔健康觀念和自我口腔保健意識，養成良好的口腔保健行為，提高全民族的口腔水。
生理解析
人的一生中先後有兩組牙生長，第一套牙稱乳牙，一般在出生6個月開始萌出，到3歲左右，共20個。第2套牙稱恒牙，6—7歲時，恒牙逐漸替換乳牙。恒牙中，第1套磨牙最先長出，12—14歲逐漸出齊，第3磨牙也就是智齒，一般到成年後才長出，有的人終生不出。人的恒牙數目為28—32個。
義齒的護理
無論戴全口或部分義齒，一旦有不適的感覺，就應該去找牙醫接受檢查；全口義齒應該每五年檢查一次！
義齒應每天摘下，徹底清洗一次。清洗義齒最好的方法是，用一把硬度適中的牙刷以及一種專用的義齒牙膏，直至把義齒完全洗淨。刷過一遍後，用溫水把牙膏衝掉。
睡覺前應把義齒除下，妥善保存，防止汙染。
學會剔除牙齒的嵌塞物
飯後食物殘渣嵌塞在牙齒裏，會在細菌的分解作用下腐敗，造成牙齦長期慢性炎症，甚至導致牙周炎等口腔疾病。用牙簽剔除，容易造成牙齒損傷，形成牙齦退縮，牙根外露。那麼有沒有既安全又實用的清潔方法呢。
對於一些較軟的食物或位於牙頸部的食物嵌塞、橫向的食物嵌塞，可采用刷牙的方法將其15出，既可以取出嵌塞食物，清除軟垢，又可保持口腔衛生。
對於粗纖維的肉類或蔬菜類食物嵌塞，因刷牙的方式無法全部清除幹淨，應采用牙線清理。牙線分為手固定式及杆固定式兩類，使用簡便，清除效果很好，尤其是利用特製杆來固定牙線的方式更好。而且牙線價格便宜，容易接受。
對於嵌塞較多且不易取出的肉類食物，先用濃茶水含漱數後，再用牙線取出，這樣清理既方便，又較為徹底。
慎用牙簽
對於牙齒食物嵌塞的自行清理，雖然有一定的保證牙齒健康的作用，但久用會加大牙的縫隙。因此，對於經常性同一部位牙齒間的食物嵌塞，或因牙齒排列不齊而引起的嵌塞，還是應盡早前往醫院進行矯治，這才是解決問題的根本途徑。
智齒
由於人類在進化過程中頜骨體積變小，於是往往無足夠的頜骨空間讓智齒萌出，而造成智齒萌出後其位置和方向異常！即使有的智齒位置比較正，預計能正常萌出，智齒冠周軟組織沒有發炎和疼痛史，智齒沒有齲壞。但是不少牙醫認為，智齒不但無咀嚼功，而且存有一係列的危害或潛在危害，因此建議拔掉智齒。友口果出現了以下問題，是應該拔掉的。
（1）空間不足：這會造成智齒萌發的時候有腫脹、疼痛感。
（2）阻生齒：這一種類型的牙齒，通常埋在齒槽骨的裏麵，如果疼痛，或是診斷可能會有病灶發生的時候，牆要拔除了。
（3）蛀牙：建議拔除，以絕後患。