自腳底湧泉穴始，沿著腿部經脈和穴道打通。這時，謝宇打通全身上下幾百處穴道的好處就來了。
他人要練梯雲縱，大部分時間都是花在打通經脈和穴道上。而謝宇卻用不著，他的穴道經脈，差不多已經通透，唯剩下極為難打而危險和略無用處的無數穴道。
所以他隻用了一個時辰，便將這梯雲縱練得登堂入室。其中大部分時間還是用在，身體變得輕盈後，能讓自己靈活應用的練習上。其餘小部分時間，打通了倆兒梯雲縱配套的普通穴道，試試腳感，簡直不要太輕鬆。
下一個練的是七傷拳。所謂七傷，便是體內有陰陽二氣、金木水火土五行，這七種可以對敵傷害。
但這七傷拳倘由內力未臻化境的人來使用，對自己有極大傷害，傷人也傷己。內功達到很高深的境界，練了才會對身體有好處。
謝宇莫說九陽大成，便是以他更強常人十倍的五髒六腑和不壞境界，用這七傷拳也不會對他產生多大危害。
細究之下，謝宇發現，這七傷拳竟像是釣蟾勁練內髒的法門，哼哈二字練髓法門，六字真言，內壯神力八段錦的集合加強版。不僅可以傷人對敵，亦是內氣大成後，養生的頂級功法。
七傷拳總訣包括：損心訣、傷肺訣、摧肝腸訣、藏離訣、精失訣、意恍惚訣、七傷總訣
一拳之中共有七股不同勁力，或剛猛，或陰柔，或剛中有柔，或柔中有剛，或橫出，或直送，或內縮.
敵人抵擋了第一股勁，抵不住第二股。抵了第二股，第三股勁力他又如何對付?七傷拳之名便由此來.
每人體內，均有陰陽二氣，人身金木水火土五行。心屬火、肺屬金、腎屬水、脾屬土、肝屬木，一練七傷，七者皆傷。
這七傷拳的拳功每深一層，自身內髒便多受一層負擔。所謂七傷，實則是以自己能承受的傷害最大值，轉嫁給敵人，以此傷敵。
七傷拳謝宇練了不足半個時辰。
這時候謝宇拿出九陽真經的記憶來，調出除九陽神功以外的知識。看完對天下武功的闡述後，謝宇有了底，繼續練起了乾坤大挪移。
盤膝結印，有著九陽大成的功力和九陽真經對武功的絕妙精解，再加上張無忌都沒有的全身上下幾百穴道的打通，謝宇一路無阻直入第六層！
睜開眼，謝宇還有些意尤未盡。這乾坤大挪移卻實對自己有用，但用處就沒那麼大了。
謝宇自己就是從手無縛雞之力的宅男，一路挖掘身體潛力練過來的。丹勁的王超一瞬間可以暴發出十幾噸的力量，不暴發也有好幾噸的力量，純肉身亦有上噸力量。
練武，講究的就是合理運用身體每一分力量。乾坤大挪移的第六層，讓謝宇解放出被禁錮住的好幾噸力量，使他的上限超過了積累深厚的王超的程度。
原本謝宇的身體素質是遠沒有王超強大的，哪怕他已經九陽大成，終究沒有謝宇一點一滴溫養體魄來得強大。
故此，乾坤大挪移其實扮演的是開啟謝宇力量的角色。當然，這其中大部份是從內氣一方開啟的。