一、做自己情緒的主人
我們往往輕易陷入某種情緒中而不自知。當煩惱、壓抑、失落甚至痛苦接踵襲來，許多人不停地抱怨生活或他人，成了情緒的奴隸。懂得調適自己的情緒，做情緒的主人，我們才能收獲美麗心情。
心境的魔力●流沙一個名叫維克多·弗蘭克的德國精神病博士曾經在納粹集中營裏被關押了很多日子，飽受了納粹分子的淩辱和非人的對待。
弗蘭克曾經絕望過，因為這裏隻有屠殺和血腥，沒有人性，沒有尊嚴。那些持槍的人，都是野獸，可以不眨眼地屠殺一位母親、兒童或者老人。
他時刻生活在恐懼中，這種對死的恐懼讓他感到一種巨大的情緒壓力。集中營裏，每天都有因此而發瘋的人。弗蘭克知道，如果不控製好自己的情緒，也難以逃脫精神失常的厄運。
有一次，弗蘭克隨著長長的隊伍到集中營的工地上去勞動。一路上，他產生了一種幻覺，晚上能不能活著回來?是否能吃上晚餐?他的鞋帶斷了，能不能找到一根新的?這些幻覺讓他感到厭倦和不安。於是，他強迫自己不再想那些倒黴的事，而是刻意幻想自己正走在前去演講的路上，來到一間寬敞明亮的教室中，精神飽滿地在台上發表演講。
他的臉上慢慢浮現出了笑容。
弗蘭克發現，這是久違的笑容，多年來，它從來沒有出現過。當知道自己也會笑的時候，弗蘭克預感到，他不會死在集中營裏，他會活著走出這個魔鬼般的地方。
多年後，從集中營裏釋放出來時，弗蘭克看上去精神很好。他的朋友不相信，一個人在魔窟裏會依然保持年輕。
這就是心境的魔力。有時候，一個人的精神可以擊敗許多厄運。因為，對於人的生命而言，要存活，隻要一簞食、一缽水足矣；但要活得精彩，就需要有寬廣的心胸、百折不撓的意誌和化解痛苦的智慧。
因此，從某種意義上說，人不是活在物質裏，而是活在自己的精神裏。如果精神垮了，沒有人救得了你，即使是上帝也不能。
放逐情緒●莫小米父親去世之後，年邁的母親將自己安排得比我們預期的要好得多。
那天無意中看見她的日記，發現一顆曾經滄海的心，梳理得那麼通順。她的日記是表格式的，格式的限製使她刪去了所有廢話。在日期、天氣欄的後麵，逐一列著戶外活動、讀書看報、來信來客、娛樂、健康……值得一提的是最後那一欄：情緒。有一天她在那一欄裏寫著：“高興，感到時間不夠用。”另一天是“舒服極了”，有時更簡單：“穩定”、“安寧”，當然也有不佳之時：“差，不想說話。”“莫名其妙地流了點淚。”
剛出差回來的我指著“流了點淚”那一欄問：“媽，這是為什麼?哪一天?”
她想半天，想不起來，傻笑自己：“你瞧，想都想不起，肯定是什麼事兒也沒有，自尋煩惱，真是犯不著。”
忽然覺得母親了不起，她發明了這麼一個記載情緒的方式來管理情緒，或者說是放逐情緒。
情緒在很多時候管著我們的一切。不是嗎？隻要情緒願意，它想讓我們哭我們就得哭，想讓我們笑我們就得笑。哭和笑，也就決定了我們一天會幹什麼。像文中的母親那樣睿智吧，我們把情緒放逐，讓它老實地聽我們的。
不帶著怒氣作戰●王悅歐瑪爾是英國曆史上唯一留名至今的劍手。他有一個與他勢均力敵的對手，他與其鬥了30年還未分勝負。在一次決鬥中，對手從馬上摔下來，歐瑪爾持劍跳到他身上，一秒鍾內就可以殺死他。
但對手這時做了一件事——向他臉上吐了一口唾沫。歐瑪爾停住了，對對手說：“咱們明天再打。”對手糊塗了。
歐瑪爾說：“30年來我一直在修煉自己，讓自己不帶一點怒氣作戰，所以我才能常勝不敗。剛才你吐的瞬間我動了怒氣，這時殺死你，我就再也找不到勝利的感覺了。所以我們隻能明天重新開始。”
第二天，對手不戰而降，成了他的學生。
我們夢想的船到底能夠行使多遠，主要是看我們的胸懷有多大。
讓情緒引導成功●盧軍強一陣震天動地的轟鳴聲，在韓國首爾，聞名遐邇的三豐百貨大樓在一瞬間倒塌了，近千人刹那間被埋入瓦石之下。挖掘救援進行到了第16天，所有援救人員，甚至幾乎所有的國民都認為，這種挖掘隻不過是“人道主義盡職”行動而已。然而，出人意料的事發生了。
一個營救人員忽然聽到洞下隱約有聲，幾分鍾後，他發現在這個廢墟洞底，在一堆正在腐爛的屍體旁邊，一位姑娘正睜大眼睛盯著他！一個在廢墟中埋了16天被困377小時的人竟奇跡般生還了！當援救指揮人員詢問她的，她以清晰的語言回答：“我叫樸勝賢，今年19歲，是三豐百貨大樓兒童服裝部的售貨員。”當詢問的人重複一遍有誤時，她又微笑著搖搖頭做了更正。這又讓人驚愕萬分。醫生對她做了緊急處理後，好奇地問：“你是靠吃什麼來維持生存的?”她的回答竟然是——“沒有吃過一點兒東西，沒有喝過一滴水。”這使所有在場的醫務人員都目瞪口呆，難置一言，不少人簡直不相信自己的耳朵！
恢複體力後的樸勝賢告訴驚訝的人們：“首先，我覺得我還年輕，我熱愛生命，深深地知道我的父母、家人、親戚、朋友都渴望我能活。我不斷地平靜自己焦躁的情緒，想象他們如何企盼我活下去。此外，我深信，營救人員一定在千方百計竭盡全力挖掘尋找。我的情緒很穩定，除了睡還是睡。”這個心理學史上的奇跡，曾經引起醫學界相當多的關注和爭論，也經常被心理學界引為論據。而與此相對應的是，在另一起礦難事故中，在被緊急搶救出來的7個人中，有4人的死亡檢驗結果是情緒焦躁以及恐懼而造成的。
遺憾的是，無論前一個還是後一個事件，評論家和讀者看到的也往往隻是“信念的力量”，強調的也是信念是多麼多麼的重要，但是除了反複強調的信念之外，卻很少去考慮情緒對人的影響，並由此看到“注重自己的心理情緒”又是多麼重要——16天不喝水存活的紀錄，不是信念所能解釋的。一個醫學專家說，正是平靜的心態大大降低了她的能量消耗。人是一個複雜的動物，有相當多的潛能被埋藏在情緒的深處。這種能量盡管被信念激發，但是卻受情緒的調動，直接和心理暗示相聯係。人們在情緒高昂的時候創造力是旺盛的，靈感也往往不期而至；而在情緒低落的時候，不僅身體機能容易受到病痛的騷擾，處理事情的能力也會大打折扣。從某種程度上講，這也是“禍不單行”所折射的道理。最明顯的表現就是，有的人本來不鬱悶，天天把鬱悶掛在口頭，人不僅會變得容易衝動，也會變得鬱悶起來了。所以，有意識地訓練自己積極的調控情緒的能力非常重要。注意控製並消除一些消極的個人情緒，尤其當遭遇困難和打擊時，我們應該自己對自己說“我很堅強我不會倒下”，“我能行”，“我要快樂地生活”而不是“好煩”、“好鬱悶”。
總之，我們應該學會把振奮人心的情緒喊給自己，充分調動自己的心理潛能，為自己增添戰勝困難的勇氣和信心。
牢騷太盛防腸斷●佚名我小時候和奶奶一起住在阿肯色州的斯坦斐。奶奶開著一處小店。每當有牢騷滿腹、喋喋不休而出名的顧客來到她老人家的小店時，不管我在做什麼，她都會把我拉到身邊，神秘兮兮地說：“丫頭，來，進來！”當然我都是很聽話地進去。
奶奶就會問她的主顧：“今天怎麼樣啊，托馬斯老弟?”