為什麼一點點涼風讓湘雲這麼緊張呢？因為她懂得風邪是百病之長。中醫上將致病的原因分為內因、外因、不內不外因，而風邪就是外因之一，而且算得上是最厲害的外因。風大而疾，或者人體出汗後受風，久病後體虛受風都會導致發病。又加之一年四季都有風的存在，因此風邪是最常存在的致病因素。而其他幾種邪氣，如寒氣、熱氣、濕氣等也常常以風為媒介活動，侵入人的身體引發疾病，所以中醫又稱風邪為“百病之長”。
所以在日常生活中我們應注意防風邪。例如，春夏是風邪最盛的時候，不在陽台、樹下、露天或有穿堂風的廳堂、涼滑的水泥地上裏睡覺；而無肩、無領、露背的衣服也會給風邪以可乘之機；緊身衣和透氣性差的衣服因為不能散汗，所以汗出當風可能引發肌肉關節酸痛或四肢僵硬而致病。
6.妙玉：淡茶養生，醒腦促消化
曹雪芹筆下的妙玉“氣質美如蘭，才華馥比仙”。可見妙玉是多麼的清純脫俗，才華橫溢。在對妙玉的描寫中，少不了一樣東西的襯托，那就是茶。例如，《紅樓夢》第四十一回中，賈母帶劉姥姥參觀大觀園，到了妙玉居住的櫳翠庵。賈母讓妙玉把她的好茶拿出來吃，妙玉忙烹了茶親自捧與賈母。賈母道：“我不吃六安茶。”妙玉笑說：“知道。這是老君眉。”賈母接了，又問是什麼水。妙玉笑回：“是舊年蠲的雨水。”賈母便吃了半盞，便笑著遞與劉姥姥說：“你嚐嚐這個茶。”劉姥姥便一口吃盡，笑道：“好是好，就是淡些，再熬濃些更好了。”賈母眾人都笑起來。
為什麼眾人都笑，因為大家都和妙玉一樣懂得淡茶養生的道理。劉姥姥隻知品嚐茶味，卻忽略了飲茶養生的個中規矩。茶可以提神醒腦、促進消化，飲茶是一件有益健康的事情，傳統中國人都有喝茶品茶的習慣。但是這用來養生的茶，需要是淡茶，因為茶衝泡的過濃，不僅達不到有益健康的目的，反而會給我們的身體造成不適。所以我們平常飲茶，還是要以淡茶為主。清茶一杯，才能細品養生的滋味。
7.迎春、惜春：閑情逸致養生
比起黛玉、寶釵、湘雲這三個外家的女孩兒，曹雪芹在賈府二小姐、四小姐上用筆甚省。不過，寥寥幾筆也將各人的特色鮮明描繪出來。迎春懦弱，惜春則一心向佛。比起顯赫的元春和機敏的探春，這二人顯得略微遜色。不過她們的養生良方卻值得一學，那就是在閑情逸致中修養身心。
迎春除了埋首於《太上感應篇》，常常以下棋來度過閑暇時光。惜春則擅長繪畫，在《紅樓夢》第四十二回中，劉姥姥逛了大觀園，賈母便讓惜春照著園子畫一張畫給她。惜春便要暫且退出詩社一段時間用來作畫。黛玉打趣惜春：“又要研墨，又要蘸筆，又要鋪紙，又要著顏色……”寶釵認為這樣的大幅畫作須得有眾多複雜畫器，惜春則說：“不過隨手寫字的筆畫畫罷了。”可見，惜春隻是把畫畫當做一種“隨手”而至的休閑活動，並不想更添麻煩，也並不追求精湛技藝。這正是利用閑情逸致養生的精髓。
迎春下棋，惜春作畫，她們二人在此中可以靜心養神，保持淡泊寧靜的心態。在賈府這樣一個是非之地，自身心境的平和才能抵禦眾多外界的非議。將心神投注在這些閑情逸致上，就能避免過多的思慮和不必要的煩惱，轉移注意力，緩解壓力。一個平和穩定的心態是身體健康的必要條件，所以迎春和惜春的養生之道值得大家揣摩。
8.王熙鳳：脾胃保暖不受寒
王熙鳳是賈府的實際當權派，為人狠辣，但對待寶玉及眾姑娘卻是細心周全。例如，在《紅樓夢》第五十一回中，她提議在大觀園裏建一個廚房：“天又短又冷，不如以後大嫂子帶著姑娘們在園子裏吃飯一樣。等天長暖和了，再來回的跑也不妨。”還說：“小姑娘們冷風朔氣的，別人還可，第一林妹妹如何禁得住？就連寶兄弟也禁不住，何況眾位姑娘。”這一提議讓賈母和王夫人都非常滿意。確實，冬季時節，外麵寒氣逼人，大家出園來就餐很容易受寒。