牙刷的保養與更換每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗幹淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風幹燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱潔齒能力，因此，必須每三個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。
2正確的刷牙方法
我們平常用到的橫刷法，其實會傷害到牙齦。所以提倡豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裏外麵刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裏外麵刷法相同。上、下頜前牙唇麵刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶麵和下前牙舌麵時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合麵時，將牙刷置於牙齒咬合麵上，稍用力以水平方向來回刷。
3刷牙的頻率
每天刷幾次才適宜呢？記住幾個“三”。
每日早晚和三餐後刷牙最好，如果覺得太麻煩，飯後必須漱口，至少應保持早晚各刷一次牙。
每次刷牙刷夠3分鍾。
刷牙要在吃過飯的3分鍾內進行，避免細菌在牙齒表麵沉積，防止齲齒。
4牙膏的選擇
牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑製牙菌斑的作用，還可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。
5改掉這些傷齒的壞習慣
（1）經常咬過硬的食物，甚至把牙齒當成“開瓶器”。牙齒內有一些縱貫牙體的發育溝、融合線，經常用牙齒咀嚼硬物會使得牙齒容易從這些薄弱部位裂開。
（2）偏側咀嚼。咀嚼食物時總是“偏愛”一邊，這樣會造成肌肉關節及頜骨發育不平衡。
（3）剔牙。柔軟的牙齦其實經不起摧殘，經常剔牙會使得牙齦不斷萎縮，並且可能增加患牙周炎的幾率。
【Tips】
牙膏要經常更換
現在大多數的牙膏都含有預防口腔疾病的藥物產品,這些多數是抑製細菌生長、預防口腔潰瘍和上火的藥物產品。在使用牙膏時,也就同時使用了這些藥物,如果使用一種牙膏時間較長,那麼口腔中的細菌會對這種藥物產生耐藥性。那麼藥物對細菌的抑製能力就減弱了。所以要經常更換牙膏，這樣更有利於口腔健康。
牙齒也要美白
大S最得意的就是她的牙齒，整齊而潔白。她宣稱，隻要是美女，一定得有一口潔白亮麗的牙齒。美容大王的意見我們得認真聽取哦！一口潔白的牙齒會讓你更加自信，從此把笑不露齒的羞怯拋開。
可惜現實中很多人的牙齒發黃、發黑，甚至遍布牙斑。造成這種現象的原因很多，外因包括日常飲食中的茶垢、煙漬以及飲用水中的某些礦物質吸附在黏性物質上，逐漸使牙齒變黃或變黑。內因則是在牙齒發育過程中形成的，如四環素沉積在牙本質內，就會使得牙齒變成黃色、棕色或暗灰色，稱為四環素牙。如果飲用水中含氟過多，也可能導致氟斑牙。
要擁有一口皓齒，必須重視日常清潔，用前節中的刷牙方法試試看，堅持就會看到改變。不過，如果牙齒著色嚴重，或是因為內因導致的“四環素牙”和“氟斑牙”，單靠日常刷牙是不能解決問題的，你需要到正規醫院去尋求幫助。
【實戰中】
1美白牙貼
可以解決因為長時間飲用茶、咖啡、紅酒，或抽煙而造成的牙齒變色。這種方法適合牙齒輕度著色的人，而且價格適中，也沒有什麼痛苦。
2洗牙
並非主要用於美白，主要針對普通牙齒表麵的牙結石、牙菌斑。如果有濃厚的牙石覆蓋在牙齒表麵，那麼采取洗牙方法是比較合適的。而且定期洗牙、清潔牙齒並養成良好的刷牙習慣是美白牙齒的最根本途徑。洗牙需要去正規醫院實行。