第一章1.學生身體素質發展的特點
學生的身體素質教育與升級理論指導
學生素質教育與全麵升級學生的身體素質教育與升級方案1.學生身體素質發展的特點
身體素質是人體在運動中所表現的各種機能能力，它是衡量體質狀況的重要標誌。身體素質包括：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五個方麵。上好體育課，對促進學生身體素質的發展具有重要的現實意義，學校體育教學應重視全麵地發展學生的身體素質，為青少年的健康成長打下良好的基礎。
力量素質
力量素質是指肌肉緊張或收縮時所表現的一種能力。青少年各年齡階段都可進行力量練習，但采用的方法和手段要與成人有區別。少年時期，由於肌纖維較細，蛋白質含量較少，中樞神經係統的協調功能還欠完善，肌肉群的活動不協調，加之少年長度的發育領先寬度和體重的發育，所以，力量素質較差。在力量練習中，應采用負荷較輕，動作較快的練習，或中等負荷的練習，適宜做速度性力量練習，以提高神經係統對肌肉運動單位的動員能力，改善肌肉協調工作的能力，避免過重的負荷練習和過長時間的靜力緊張練習，以防引起關節損傷，抑製骨骼生長。
速度素質
速度素質是人體進行快速運動的能力。少年時期，由於大腦皮層興奮性和提高過程靈活性高、反應快，所以學生階段是發展速度素質的良好時期。在體育教學中，可以適當安排一些頻率高反應速度快的教學手段。短跑可以很好地發展速度素質和速度耐力素質，適合少年練習，但在具體安排中應科學地控製練習的強度、距離的長短．重複的次數和間隔的時間。
耐力素質
耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動的能力，也可看作是抗疲勞的能力。耐力素質在少年身體素質自然發展過程中，是較薄弱的環節。體育教學中不能不進行耐力練習，但也不要過多地進行耐力練習，耐力練習應作為全麵身體素質練習的一個必要方麵安排在計劃之中，但必須循序漸進，逐漸增加運動時間，適當地安排中等強度的耐力練習，並有間歇地逐步延長時間，以便發展耐力素質。
靈敏素質
靈敏素質是指人體迅速改變體位、轉換動作、變換身體姿勢和方向的能力。靈敏性與人體對空間感覺和時間感覺的能力有關，也與速度和力量素質的發展有關。靈敏性是一種綜合素質。在體育教學中，可采用活動性遊戲和各種基本體操等方式，以促進靈敏素質的發展。
柔韌素質
柔韌素質是指運動時各關節的活動幅度或範圍。少年關節的軟骨較厚，關節囊和韌帶的伸展性大，關節的運動幅度大於成人，所以，在體育教學中，應注意發展柔韌性的練習。年齡越小柔韌性越好，根據素質發展的年齡特征，發展柔韌性應從小抓起，與此同時，還應注意柔韌性與肌肉力量的相互關係。
身體素質雖然是通過人體各種基本活動所表現出的力量、素質、耐力、靈敏和柔韌等方麵的能力，但也是人體內在綜合機能的集中反映，因此，身體素質的狀況是衡量學生體質強弱的一個重要方麵。對於少年來說，機體正處於生長發育階段，單一的練習會造成集體發展不均衡，體育教師應采用全麵發展的身體練習，以利於他們身體各種活動能力和身體素質的發展。