生活中果真有那麼多的煩惱嗎?許多事並沒有什麼大不了的，隻是我們把它放大了而已。
學會對自己說“這沒關係”，這樣，我們的生活裏就會常常充滿開懷的笑聲；
不要總是想不愉快的往事，不必承擔不屬於自己的過錯；
多發掘自己的優點，就會越加自信，增強與人溝通的能力；
不要“自我監禁”，這樣隻能讓自己閉目塞聽，思維狹窄，行動遲緩，一無是處。
(3)順其自然地生活
不要為一件事沒按計劃進行而煩惱，不要為某一次待人接物禮貌不夠周全而自怨自艾。如果你對每件事都精心策劃，以求萬無一失的話，你就不知不覺地把自己的感情緊緊封閉起來了。
應該重視生活中偶然的靈感和樂趣。快樂是人生的一個重要價值標準，有時能讓自己高興一下就行，不要整日為了一個明確目的，為解決某一項難題而奔忙。
(4)不要掩飾真實的感情
如果你和你的摯友分離在即，你就讓即將湧出的淚水流下來。害怕人說長道短，而把自己身上最有價值的一部分掩飾起來，這種做法沒有任何道理。生活中許許多多的事都是這樣，遵從你的心願。這樣即使做錯了事，也不必太難過。
4擺脫自我封閉心理的行為訓練
(1)初期行為訓練
每天下班後，不要急於馬上回家，而是先到百貨商場、農貿市場等人多的地方逗留一段時間，引導自己對周圍環境裏的人和事物感興趣，然後回家將自己所觀察到的一切記錄下來。
這一心理訓練的目的是將你從個人的小世界裏拉出來，讓你置身於你以前不願、不敢呆的環境裏。
如果剛開始怕人太多的地方，可先從人少或無人的環境裏開始。另外，在外逗留的時間也應遵循由短到長的原則。
(2)中期行為訓練
①閱讀一些有關基本溝通技巧方麵的書籍和文章，如怎樣和人打招呼，怎樣和人開始談話，談話的禮貌等；
②到某市場詢問一種蔬菜的價格；
③在路上向陌生人問路，其中包括向年長的、年輕的和年齡較小的同性和異性問路。特別是要完成一次向年輕英俊漂亮的異性問路和一次向看起來並不和善的人問路；
④買一種商品，然後退貨。退成退不成無關緊要，重要的是你敢於並能夠向店方陳述你的理由。
注意：每完成上述一個步驟，都要寫下感想，分析一下自己運用前麵所學的溝通技巧的情況，總結自己的長處和不足。對於長處，要在以後的行動中堅持下來，而對於不足要通過再一次的“補充練習”加以糾正，直至基本克服為止。
(3)後期行為訓練
①每天向同事詢問一項有關單位的業務問題，直到第二個星期為止。
剛開始，可選擇那些比較和氣、比較寬容的同事(如老同學)，然後再選擇那些脾氣不太好，看起來不太好打交道的人詢問。
問時要抱著虛心求教的態度，認真傾聽。眼睛要經常注視著對方(但也不是始終死盯不放)，並要有所反應(如點點頭，表示明白了)。若可能的話，找一個比較容易接近和耐心的人給你指點一下。
這項任務既是一種人際溝通的技巧訓練，也可幫助你更好認清你的工作，使你創造出較佳的工作業績來。
②在工作的業餘時間，主動參與同事們的聊天，剛開始你可能不太會說，沒關係，你隻需耐心地傾聽就夠了。
等到一段時間後，你也可以適時發表一下自己的見解。為了使你自己更成功，你應“備備戰”，如頭一天晚上有準備地看一場球賽，或從報刊上記下一個有趣的事例，到第二天你用它來參與聊天。
③約同事一起出去逛街，吃頓便飯，看個展覽之類的。
希望你把這一訓練過程完整地堅持下來，到那時，你將擺脫孤寂，拓展自己的生活圈子，使自己快樂起來。