第二章2
3.克服衝動心理
在生理學上，衝動是指神經受到刺激後產生的興奮反應。衝動是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒，也就是說理性弱於情緒的心理現象。衝動是來源於自我保護的一種心理補償。
一般青少年的情緒特征是以衝動和暴發為主的，這就叫做邊界性格紊亂的心理疾病。青少年常常會遇到很多不稱心的事情。例如：學習時受到外界幹擾，珍愛的物品被別人損壞或自尊心受到傷害等，這些都容易使其發火。有些青少年與人相處時往往因為一言不合就火冒三丈。在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來。所以，經常發火對人對己都是不利的。因此，青少年們應該采取一些積極有效的措施來控製自己衝動的情緒。
衝動心理，釀成大錯
有關專家說“衝動的行為對於青少年來說總是有特殊的意義，”青少年時期邁向成熟的過渡時期，你們的情緒和感情都極不穩定。因為你們不善於控製情緒，因此，而深受其害。比如，有時因不值得一提的小事而極度悲傷或大發脾氣，有時因為成績不理想而沮喪。還有的青少年們常常被悲觀、憂鬱、孤獨、緊張等不良情緒所困擾，導致對學習缺乏主動性和自覺性；甚至有的青少年因為成績不好或學習壓力重，就跳樓自殺。由此可見，自身的情緒控製非常重要。
實踐證明，調節自己的情緒最好的辦法是先把你認為惱火的事擱在一邊。等你冷靜下來後，再去處理它們。其實，一個人的情商高低，是體現在自身情緒控製的成敗上。發脾氣是值得讚揚的，如果你能把握住在適當的場合理智地發脾氣，那也是非常明智的做法。因此，控製情緒不隻是簡單的抑製，而是在自我教育、自我評價和自我調節中進取的。
珠海市某中學初二學生小可，今年16歲，他在家中是獨生子，長這麼大以來他一直是家長眼中的乖孩子。最近，小可突然發現自己變得脾氣暴躁起來，有時因衝動還與其他同學吵架，事後仔細想想都是雞毛蒜皮的小事，根本就不必要小題大做。在家裏他也經常與父母慪氣，有時父母批評他幾句，他就暴跳如雷、大動肝火，把父母氣得直跺腳，但是也無可奈何。小可為自己的脾氣感到很苦惱，他知道自己不對，可是事情一旦發生了，他又控製不住自己的情緒，過後又十分後悔。
有一天，同桌借了小可的一支鋼筆，但是因不小心把筆弄壞了，小可很生氣，雖然同桌誠懇地向他道歉了，但是小可還是當眾把同桌罵了一頓，這一舉動嚴重影響了他們之間的友誼，而且，小可的形象在其他同學眼中也大受損傷。小可為此事內疚了好久，他真的搞不懂自己現在怎麼那麼的衝動。
上麵例中的小可就是因為情緒衝動，一而再再而三地犯錯，最終造成犯下不可彌補的過錯。
控製衝動，做情感的主人
每個人在一生中都會產生情感衝動，如遇到成功時感到欣喜若狂，遇到打擊時過於頹廢和哀傷，對待不滿的暴躁和憤怒，對待失敗時的焦躁不安，這些都是一些情感衝動心理。當然也有些衝動是有益的如對敵的勇敢等。但大多數情況下對人是不利的，它是一個人修養薄弱、情感脆弱的表現。衝動是人類進行心理改造的最基本對象。
那麼，愛衝動的青少年應采取一些積極有效的方法來控製自己衝動的情緒呢？
1.理智地控製自己的情緒
用理智和意誌來控製情緒，表麵上是對自己的自由約束，其實，這種約束卻能使你獲得更多的自由。你們在遇到強烈的情緒刺激時，要強迫自己冷靜下來，並快速分析事情的前因後果，然後，采取消除衝動情緒的“緩兵之計”，用理智戰勝情緒上的困擾，正確評價自己，這不僅看到了自己的優勢，也看到了自己的不足；進而使自己遠離衝動、魯莽的局麵。因此，在某種意義上，你們如果能夠理智地控製自己的情緒也意味著主宰了自己的命運。
2.用暗示、轉移注意法
如果你們遇到了使自己生氣的事，一般都觸動了自己的自尊和利益，此時是很難冷靜下來的，所以，如果你發現自己的情緒非常激動、難以控製時，可以采取暗示或轉移注意力的方法來做自我放鬆，並鼓勵自己克製衝動的情緒。堅信衝動並不能解決問題，要鍛煉自製力，學會用轉移注意力或暗示的方法來處理問題。
3.培養溝通的能力
在你不生氣的時候，去和那些經常受你氣的人談談心。聽聽彼此間最容易使對方發怒的事情，然後，想一個好的溝通方式，注意控製自己的情緒不讓自己生氣。你可以出去散散步來緩和自己的情緒，這樣保持一個平衡的心態你就不會繼續用毫無意義的怒氣來虐待自己了。
4.讓自己冷靜下來
在遇到衝突和不順心的事時，最好不要去逃避問題，要學會掌握一些處理矛盾的方法。你可以考慮一下事情的前因後果，弄明白發生衝突的原因，雙方分歧的關鍵在哪；然後，進行冷靜的分析並找出一個切實可行的方法。例如：當你被別人無聊地諷刺或嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，就會引起雙方的強烈爭執，最終可能會出現於事無補的後果。此時，如果你冷靜下來，采取一些有效的對策，如用沉默來抵擋抗議或者指責對方無聊，這樣就會有效地抵禦或避免衝動的情緒發生。
5.多參加戶外運動
心理學家研究表明，運動是有效解決憤怒的方法，特別是戶外活動。青少年時期正是年輕力壯的時候，要主動參加一些消耗體力的戶外運動，例如：登山、遊泳、跑步或拳擊等，使那些不良的情緒得以宣泄。如果你覺得自己的情緒無法控製時，可以主動做一些戶外運動，讓衝動的情緒隨著運動一起消失。
人應該是理智的奴隸、情感的主人。一個人如果簡單地為情感所左右，就等於否認了自身應具有的理智價值。我們對待衝動，一方麵要節製自己的奢望，要創造條件滿足自己的合理需求；一方麵要加強自我修養，自覺地接受社會控製。