第二章6
13.自我調節情緒
人最基本的情緒就是喜、怒、哀、懼，這些情緒的表現對每個人的認識、意誌和個性都有非常重要的影響。所以，好的情緒可以使人樂觀向上、處事果斷，而且還具有豐富的創造性和靈感。然而，那些不良的情緒就會使人們產生疲勞和煩悶，對身心健康的成長極不利。所以，青少年要學會自我調節情緒，讓自己快樂度過每一天。
情緒是自身對客觀事物的一種體驗和態度。在日常生活中，有些青少年整天休閑自得、快快樂樂，從不知道愁是什麼滋味；而有的青少年則經常無精打采，心生自卑總是看不起自己，因此，內心感到孤獨和壓抑，不願與別人交往，整天把自己封閉起來。這些不良的情緒嚴重地影響了青少年的日常生活和學習，使他們的能力不能得到全麵的發展。因此，青少年要想維護自己正常的生理和心理的健康，就必須學會自我調節情緒的方法和技巧。
情緒，需要理智的調節
眾所周知，青少年正處於生理迅速發展的重要時期，而其心理發展相對滯後，這種身心發展的不平衡是產生各種心理衝突的根源，而這些衝突又往往是青少年情緒問題產生的主要原因之一。心理學研究也表明，任何情緒的產生主要取決於外部環境、自身的生理變化及其自身對事物的認知狀況。由於青少年的心理還不夠成熟，因此當他們麵臨一些衝擊時，不可避免地會產生某些不良的情緒，如緊張、焦慮、抑鬱等。這些不良情緒對人的身心傷害很大，青少年應該認識消極情緒，消除不良情緒，這將有助於自己的健康成長。
一個老婆婆，她有兩個女兒，大女兒是賣傘的，另一個女兒開了一個染坊。老婆婆下雨天擔心開染坊的女兒布曬不幹，晴天時又怕賣雨傘的女兒沒有生意。就這樣她日複一日，年複一年的發愁，哭泣，把眼睛都哭瞎了。一天，來了一位智者，他對老婆婆說：你為何不換位思考一下呢？下雨天時，你賣雨傘的女兒生意一定很好；晴天時，你染布的女兒生意應該不錯，你的女兒天天都有發財的機會，你應該天天高興才對呀！老人家豁然開朗，精神也慢慢地好了起來，從此，再也不為她的兩個女兒發愁了。
這個故事告訴大家，情緒、情感是可以把握和控製的，隻要我們能夠走出固有的守舊的思維模式，從另一方麵來看待問題，就一定能保持良好的情緒，改善不良的情緒，擁有健康的自我。青少年正處於青春期，情緒更是豐富多彩，但由於他們往往不懂得如何運用和操控情緒，總是使好情緒離自己遠去，壞情緒卻如洪水般如影隨行。時間一長，生活和學習勢必會受到不良的影響，對身體也沒有半點好處。所以，情緒需要疏導，需要用理智對其進行調節。
自我調節情緒，人生處處是風景
有關心理學家說：正常的情緒反應有助於提高青少年的行為適應能力，同時還具有保健功能；而那些不良的情緒反應會妨礙青少年的身心健康，並導致不良反應。因此，青少年對自己的情緒進行自我調節，以保持良好的心情和情緒狀態是很有必要的。所以，青少年必須正確的認識消極情緒對健康帶來的危害，然後，找一些適合自己的方法克服消極情緒，並提高自身的情緒調控能力，以一個樂觀的心態麵對學習和生活中遇到的各種挫折，讓快樂的陽光籠罩心靈。那麼青少年應如何調節自己的情緒呢？
1.青少年要不斷地改變自我
青少年有許多憧憬、美好的願望。在他們的麵前有許多增長自身能力的機會。然而，他們在享受穩定、幸福的生活時，總覺得鬱悶、無趣、無精打采，這種情況下，如果能主動適當的對穩定的生活做些小的變動，就會有意想不到的新鮮感。例如：把你的臥室稍微調整一下，掛一些你比較喜歡的裝飾畫，或者到外麵交個新朋友，換一新的愛好，你就會有與眾不同的感覺。
2.學會自我控製
自我控製是青少年在成長過程中最重要的個性品質，是衡量自身心理成熟的重要標誌。所以，青少年要有堅強的意誌，才能很好的控製自己情緒，並克服不良情緒的影響。然而，自身情緒的波動直接影響著你對周圍環境關係的洞察，這一點是對自身適應能力的評價，也是對自身弱點的關注。因此，青少年在平時要注意培養自己的克製力，根據自身的實際情況采取一些切實可行的方法來克製自己的情緒，並積極地采取措施進行疏導，根據自身的情況去適應生存的環境。
3.享受生活中的樂趣
一般健康的興趣會給人帶來快樂，有關專家表明，人一般在無聊的時候最容易感到煩惱和不快樂了，而那些忙碌的人往往是生活得充實而快樂。所以，有興趣愛好的青少年，在吸取知識的同時也滿足了自己好奇心和求知欲望。有些青少年愛鑽研難題，因為他們一旦征服了困難在心中就會產生滿足感；而有些青少年愛看課外讀物，如書刊、雜誌、青年文摘等，這些廣泛的閱讀使他們獲得廣博的知識，為此他們得到了老師和同學們的讚賞和尊重。對於青少年時期的學生來說，發展一些自己喜歡的興趣，能使自己獲取更多知識，在生活中過得更充實快樂。
4.神奇的音樂魅力
音樂是生活中的一門藝術，是一種另類的情緒情感的表現方式，那些不同曲調和節奏可以使人們產生不同的情緒體驗，在抒情優美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。因此，音樂治療情緒法是青少年最受歡迎的，因為它具有良好的情緒調節功能。