第一章學生提高記憶能力理論指導3
4.訓練學生記憶能力的方法
記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。
托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反複“複現”。隻要你有計劃地“複現”，你的記憶力一定會不斷增強。下麵幾種訓練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。
積極暗示法
許多人常常感歎“我記性不好”，韶華漸逝是一方麵，另一方麵也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。麵對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學說：“差什麼差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你隻提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。”
限時強記法
在規定的時間裏記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。
別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上麵的地址和電話。
精細回憶法
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。
近期中央電視台《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。
其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發型和頭發的顏色，手袋的款式、麵料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，裏麵有什麼人物？發生了什麼事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
其他方法
（1）注意力集中
記憶時隻有聚精會神，專心致誌，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
（2）興趣濃厚
如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
（3）理解記憶
理解是記憶的基礎。隻有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
（4）過度學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
（5）及時複習
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
（6）經常回憶
學習時，不斷進行嚐試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
（7）視聽結合
可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
（8）多種手段
根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者采取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
（9）最佳時間
一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。
（10）科學用腦
在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。隻有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
5.提高學生記憶能力的方法
記憶，是獲取知識的必要手段和重要手段。對於學生而言，學習的最大障礙莫過於記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難，提高識記和學習的效果，是每一個學生都盼望解決的問題。的確，學生成天學習大量沒有親身實踐過的理論知識，沒有一定的記憶力是不行的。