2.正確分析挫折產生的原因
既要找到產生挫折的主觀原因，又要分析挫折產生的客觀原因。例如，當一次考試的成績不理想時，就可以這樣分析原因的所在：是自己前段時間沒有努力？是考試時沒有發揮好？還是因為考試前沒有休息好？然後再分析客觀原因：是這次考試的題目過難？是考試的題目超過了所學的範圍？還是因為其他的原因？找到症結所在，就找到了努力的目標。放鬆自己，努力拚搏，就能從挫折中吸取教訓，進而走向成功。
3.確定適合自己的目標
每個人目標的確定都要符合自己的實際，目標過低不能充分發揮自己的實力；目標過高就會使自己時刻麵臨著失敗的危險，隻有適合自己的目標才能顯示自己的長處。
4.學會自我安慰
要時刻看到自己的長處。當失敗來臨的時候，對自己說：“塞翁失馬，安知非福。”讓自己變得輕鬆起來，繼續努力，不要讓挫折感左右我們自己的情緒。
5.正確分析失敗後果
人生精彩的在於過程，失敗隻是一種暫時的結果，認真分析失敗，變失敗的壓力為成功的動力，以此不斷激勵自己，才能走向成功。
6.學會合理宣泄
宣泄是戰勝挫折感的一種有效方法。例如,將積壓在心頭的苦悶向親人、朋友傾訴；或幹脆痛哭一場，用眼淚衝走委屈。有一位著名的生物學家說：“強忍著自己的眼淚，就等於慢性自殺。”把自己的不滿發泄出來，有利於自己迅速從挫折中站起來。
在麵對著重重困難時，大家一定要永遠保持一顆百折不撓的心，勇敢地麵對、戰勝挫折。從挫折中吸取教訓，及時總結經驗，才會順利地走向成功！
有備無患：學習需要堅韌的態度
古人讀書學習往往強調“讀萬卷書，行萬裏路”，其實，這裏麵蘊含著一個道理：知識重在運用，學習貴在有堅韌的態度。
學習是一個日積月累、循序漸進的過程，要把知識係統、全麵地掌握好，最有效的方法就是堅持不懈、持之以恒地學習。
古今中外許多科學家在學習上都具有堅韌不拔的精神。
數學家陳景潤在攻克“哥德巴赫猜想”這個數學堡壘的過程中，不怕諷刺挖苦，忍受著疾病的痛苦，在工作條件很差的情況下，夜以繼日地學習、鑽研，僅他運算的稿紙就有幾麻袋，有位英國數學家稱讚他在數學上“移動了群山”。
我國明代著名的醫學家李時珍為了編《本草綱目》，搜集整理了大量前人留下來的資料，並對許多藥物的效果親自逐一予以確認。
學習貴在堅持、貴在有堅韌的態度，這個道理很簡單，但是在現實中卻有很多人做不到。
在日常學習生活中，大家常常會看到：有些同學沒有時間觀念，上課遲到成為家常便飯；有的同學上課不能堅持專心學習，開小差魂不守舍；有的同學看小說、迷武俠，進課堂如赴刑場；還有的同學不思進取，小小年紀就卿卿我我，深陷感情的旋渦。凡此種種，都是缺乏堅韌的學習態度的表現。
學習不僅需要擁有良好的心態和準確的方法，更要有持之以恒的決心和堅韌的態度。如果是一曝十寒，就無法取得良好的成績。任何事業的成功，都不可能一帆風順，都會遇到各種意想不到的挫折和障礙，有時還難免會失敗。這時的關鍵就在於要知難而進，不因失敗而灰心、失望。英國著名哲學家羅素說過：“偉大的事業是根源於堅韌不拔地工作，以全副的精神去從事，不避艱苦。”有了這種“不避艱苦”和“堅韌不拔”的精神，才能獲得真知。
“堅韌不拔”，這不僅是對大家學習的要求，其實也是對大家生活態度的要求。“堅韌不拔”同樣適用於生活中，所謂“活到老，學到老”，其實這裏的“學”不單單指的是學術學習，也包括了生活態度的學習、為人處世的學習等。培養自己有做任何事都能持之以恒的毅力，這對將來的生活或是工作，無疑都是有百利而無一害的。
那麼，應該怎麼在學習中培養堅韌不拔的精神呢？
1.每天的學習時間要適度
根據自己的實際情況來調整每天的學習計劃。以前從來沒有連續學習一個小時以上，就不要製訂一個每天學習兩三個小時的學習計劃，而是把它變為每天學習半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次10分鍾或20分鍾，這樣更容易使自己每天堅持下去。
2.把每天的學習計劃放在首要位置
每天早上提前起來10分鍾或半小時，用來完成學習計劃。盡量把每天的學習計劃作為起床後第一件要做的事情。
3.充分利用零散時間來完成自己的學習計劃
有的時候大家會發現自己很忙，無法拿出整塊的時間來學習。這時大家可以學習利用零散的時間段來完成自己的計劃。例如利用上下課坐車的時間、午飯時間、排隊的時間等一些“碎片”的時間。
總之，隻有不斷地學習、學習、再學習，努力提高自身修養，抓緊一分一秒堅持學習，才能讓自己的未來更美好！
自我測試：你具有堅韌的力量嗎
俗話說：“世上無難事，隻怕有心人。”任何事情想要做出成績，都要付出堅持不懈的努力，淺嚐輒止的人終將一事無成。在成長的路上會麵對層出不窮的挑戰和困難，你會選擇迎難而上堅持到底，還是半途而廢呢？下麵的測試可以幫助大家進行性格堅韌度的評估。
1.假如你想打電話卻數次未通，你是否會放棄？
A.是 B.不確定 C.否
2.你想買一件東西，跑了數家店都沒有買到，現在隻剩下一家從未去過的店，你是否會去？
A.是 B.不確定 C.否
3.辯論中，你是否一定要說最後一句話？
A.是 B.不確定 C.否
4.大家認為你的觀點常常是容易改變的嗎？
A.是 B.不確定 C.否
5.你是否被身邊的人說成是頑固不化的？
A.是 B.不確定 C.否
6.假如你想邀請朋友一起出門玩，但是遭到了拒絕，你是否會一再堅持？
A.是 B.不確定 C.否
7.假如學校的餐廳前排起了長隊，你是否會去別的地方就餐呢？
A.是 B.不確定 C.否
8.你已經花費了很多心血的事情卻在臨近結束的時候前功盡棄，你是否會從頭開始？
A.是 B.不確定 C.否
9.假如某項考試你連續考了兩次都沒有通過，你是否會放棄，不再考下去？
A.是 B.不確定 C.否
10.你能堅持排隊大半天在電影院門口等候自己向往已久的電影嗎？
A.是 B.不確定 C.否
11.你是否有耐心花一整天的時間，專門修理一件物品？
A.是 B.不確定 C.否
12.即使對自己喜歡的事情也難以堅持數年如一日那樣地不中斷。
A.是 B.不確定 C.否
13.你是否能獨自一人幾小時玩填字遊戲？
A.是 B.不確定 C.否
14.你是否有足夠的耐心，訓練自己成為一名高爾夫或網球手？
A.是 B.不確定 C.否
15.你遇到困難而煩瑣的事情時是否會感到十分不耐煩？
A.是 B.不確定 C.否
計分方法如下表：
題號
得分 第1題 第2題 第3題 第4題 第5題 第6題 第7題 第8題 第9題 第10題 第11題 第12題 第13題 第14題 第15題
A 1 5 5 1 5 5 1 5 1 5 5 1 5 5 1
B 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
C 5 1 1 5 1 1 5 1 5 1 1 5 1 1 5
解析如下：
61分及以上：
你堅忍、執著，有很好的耐心，一旦下定決心，便很難動搖。在工作上，你是個埋頭苦幹的人，有自己的想法，並能持之以恒。但在現實的生活、工作中，你可能表現出專橫、固執，你應該學會聽取別人的意見，謙虛謹慎一些，這對你的人生是很有幫助的。
31分～60分：
你常常在堅持與妥協之間尋求平衡。當意識到自己無法走到底，或工作中遇到困難的時候，你會聽取周圍朋友的意見，選擇更實際的路去走，這並不意味著降低你的個人標準。
30分及以下：
你往往穩定不夠，變化有餘。你的耐心有限，常常因為種種原因而改變初衷，善於聽取大家的意見，並作出相應的選擇。你也許能很快地找到一個解決問題的最便捷、最少損失的途徑。但有時候，由於你的這種性格，會給人一種沒有主見的感覺。其實，自己認為正確的事，一定要堅持下去，千萬不要輕易動搖！