現實世界，葉曉宇從睡夢中醒來，又是深更半夜，這次在天龍世界呆了十五天，現實世界過了還不到一小時！最近一直在努力修煉那九陰九陽，兩種功法循序漸進，同步提升，內力增長的極快，短短十幾天的修煉，盡然逐漸的進入了真氣自行運轉循環的內力初成境界。內力初成，屬性提升，內力初成的隻要不斷利用真氣滋養身體，一段時間後，應該就可以讓人體的各項屬性達到限後再一倍由於的地步。非要拿一個量化的數據的話，比如跑步，現在正常人體的極限大約是11米每秒，如果內力初成不斷的滋養身體，那麼跑出22米每秒也是有可能的事情。根據老和尚的記憶，葉曉宇很快的就把這內力修煉分成了四個大階段，後天初期，後天中期，後天大成，後天巔峰。
後天初期也就是內力初成，登堂入室，這時候如果利用好好的滋養身體，每天堅持不懈，那麼身體的屬性卻是可以達到人體極限後的再翻一翻的，比如人體極限可以舉起兩百公斤的東西的話，那麼後天初期，然後不斷的滋養身體，就可以舉起四百公斤的重物，這還隻是身體的屬性，如果運行內力輔助會更加變態一些。內力滋養下，身體也是無病無災，健康長壽，不出意外的話，活到一百多歲很正常。
後天中期，那麼內力滋養身體的效果會再次提升一倍，長時間的滋養身體，可以達到四倍於人體極限的基本數據，在江湖上也是可以闖出名頭來了。內力滋養身體的效果提升，衰老減慢，從某種意義上來說可以突破生命的極限，活上兩百年也是有可能的。
後天大成，那麼效果在提升一個層次，長時間的改善滋養身體，最終可以達到八倍與身體屬性，延年益壽，內力自成循環，生生不息，在江湖上也算得上是一頂一的高手了，根據老和尚的記憶分析，這種高手如果不是被人意外死亡，活兩百多年也算是很平常的事情。不過人活著總免不了各種意外的，除非學老和尚宅在藏金閣不出門，那確實可以避免許多的意外事故，所以大夏王朝雖然達到後天大成的，也有那麼幾十位，不過活兩百多年的真沒幾個。屈指可數
後天巔峰，那麼效果更好，身體的極限數據甚至可以再翻一翻達到十六倍的身體基本屬性。真氣外放，拈花飛葉皆可傷人，劍氣縱橫，傷人於百米之外，淩空虛度，草上飛行也不在話下，突破正常人的生命極限，根據老和尚自己的推測，活上300年也是有可能的事。之所以老和尚在230就出事了，那是因為他想突破先天，主動散功來引發天地之力鍛身。
每次修煉結束，都能輕微的感覺到，身體各項屬性的提升，這種模式，就像的網遊升級戰力提升一樣，讓人欲罷不能，從而付出更多的努力。這不剛剛醒來，葉曉宇就馬上開始修煉內力了。
氣息綿綿，意沉丹田，每一次呼吸都給丹田送去一絲能源，百次呼吸之後真氣已經完全被調動起來，丹田內氣浪滾滾滾，由於現在葉曉宇主修純陽督脈，輔修純陰任脈，所以真氣自然是向著督脈而去，自然而然隨著督脈向上而行，真氣過處不斷的滋養著督脈內的神經中樞，真氣類似於，變異的可以滋養細胞的生物電，在這種能量的滋養下，神經中樞內的神經細胞發生著良性輕微的變異，如果用科學儀器檢測一下的話會發現，那些變硬神經中樞細胞傳遞信號的速度更快，也變更加的有韌性。這也是修煉內力提升敏捷的基本來源之一。真氣對於身體細胞來說簡直就是大補藥，聚集到那裏就滋養到那裏，真氣走過肌肉，肌肉的收縮能力會變得更加的強大釋放能量更加快速。真氣運行到骨骼，骨骼變的更加的堅固大幅度的提升抗壓抗拉。真氣運行到皮膚，皮膚被滋養的更富有彈性還大幅度提升抗壓力......
真氣能量遊走全身，大半個小時候之後，真氣順著任脈回歸下丹田，一天正兒八經的修煉已經完成二分之一，剩下的時間讓內力自然輻射而出，緩緩滋養身體也就可以了，不需要專門的修煉內力。就像那吃飯，吃飽了就好，再吃就撐著了就不好了！實在閑不住，鍛煉下身體提升下身體的契合度倒是可以。內力的修煉不可過度，要是過度了就會讓身體發生病變的可能，用過通俗的講法就是走火入魔。還處於初學者狀態的人，修煉一般都不要超過半小時比較好！等以後境界提升了，可以加長修煉時間！如果達到後天大成，那麼理論上就可以每天二十四小時不斷的修煉都沒啥關係了。