第四節
1、叩牙
叩牙是牙齒鍛煉的好辦法，每天清晨醒後和睡
前叩擊，開始可輕叩十幾次，隨著時間的延續，逐漸增大叩齒力量，次數可增到七八十次。
2、撞擊
牙齒撞擊可使牙周膜組織增強堅韌性，牙齒緊硬，嚼肌有力，凳麵和顳凳關節組織生長致密。
3、漱口
飯後漱口采用“咕鼓”法，使水在口腔內反複運動，衝擊齒唇舌兩側，不僅能漱出有害牙齒的物質，而且能提高唇輪廓肌和口腔粘膜組織的生理功能。
4、按摩
平時，還要用洗淨的拇指和食指按摩牙齦，每日2至3次，每次10分鍾，以促進牙齦、牙糟和牙髓的血液循環，這是防止牙床過早萎縮的最佳保健措施。
5、注意飲食
在飲食的品種上，要多吃含纖維食物和較硬食品。細細咀嚼，有利於牙齒的磨煉；粗纖維素食品猶如毛刷一樣，可起潔白牙齒的作用。以上辦法對牙齒的健美是十分有利的。手部細膩美
1、注意清潔和保養
要想使手部的肌膚滑淨、細膩和富有光澤，就必須每天進行兩次潔洗和滋潤。經常參加勞動的手可搽一些矽酮霜或防裂膏，以有效地防治皮膚粗糙和開裂；不經常參加勞動的手可經常搽一些含有維生素的化妝品，使手的肌膚健美。
2、注意保持按摩
要想使手部肌膚滑淨、細膩和富有光澤，還可以通過按摩來達到目的。按摩最好在浴後進行。用冷霜遍擦雙手和手腕；從手指根到手腕作螺旋形按摩；從手指根到手指頭用力搓揉；再用熱毛巾擦，擦後塗上乳液。
3、注意修理指甲
簡單的修飾指甲方法主要是剪、銼、塗、剪。尖的手指，兩角要少剪，圓的手指兩角要多剪，扁的手指應剪成圓式。銼，銼指甲，要先粗剪，然後進行細銼。一直銼到指甲光滑、不毛、成型為止。
4、注意塗指甲油
先塗上一層保護基底，這種保護基底，可以用
化妝水代替。然後搖動指甲油，用小刷子塗一些在指甲的前端，要先抹勻周邊，以後再填補中心，這樣可以使顏色均勻，不起斑駁。如覺得色彩淡薄，可等它幹後，敏捷地再塗一次，反複如此，達到滿意為止。但次數重複過多，會幹得太慢，也易起斑駁或剝落。一般深紅色的指甲油能使手掌顯得細巧秀麗。但少女要選塗很淡的粉紅色，或無色而有亮光的指甲油為宜。胸部豐滿美
新潮少女都期待自己能富有一對堅挺而又結實的乳房，當然一方麵是先天體質所賦予，另一方麵要靠後天的努力。
開展多種健胸方式，包括挺胸運動，到美容中心治療，服用藥物或施行隆乳手術等。其中健胸運動既經濟實用，又能增進健康，所以受到新潮少女們的歡迎。挺胸運動有以上幾種：
1、遊泳
特別是蝶泳和自由式泳對乳房健康最有幫助。
2、擴胸
擴胸運動可使乳房豐滿。
3、運動
如俯臥撐或在床上作遊泳式的動作也能收到健
胸效果。
4、水擊
即利用沐浴的水噴射在胸部，對於皮膚的衝擊
作用，可以促進血液循環，並可預防胸部鬆弛。
5、韻律
在韻律中舞動上身及手臂，使脊柱大幅度彎曲、伸直也可使胸肌發達。上述健胸運動成效較緩慢，因此，要持之以恒，才能收到滿意的效果。乳房挺拔美
新潮少女的曲線美主要體現挺拔的乳房上，曲線美是女性身體特有的迷人風韻，是女性的天然魅力。而曲線的最優美，最動人的頂峰，則是由女性的高高乳峰劃出來的。
新潮少女步入青春期，最大的變化乃是在原來平坦的胸脯上，悄然崛起了一對堅實、挺拔的乳峰。