寶寶每日飲食中營養素推薦供給量
能量：約397千焦/千克（非母乳喂養應加20%）；
蛋白質：1.5～3克/千克體重；
脂肪：占總能量的35%～40%；
煙酸：6毫克；
葉酸：35微克；
維生素A：375國際單位；
維生素B1：0.1毫克；
維生素B2：0.5毫克；
維生素B6：0.3毫克；
維生素B12：0.5微克；
維生素C：50毫克；
維生素D：300～400國際單位；
維生素E：3毫克；
鈣：600毫克；
鐵：10毫克；
鋅：5毫克；
硒：15微克；
鎂：65毫克；
磷：500毫克；
碘：50微克。
專家建議
不管是母乳喂養還是人工喂養，寶寶每天進食的奶量不變，每天喂3～4次。母乳已經不能滿足寶寶成長的需要，所以應進一步給寶寶添加輔食。添加的輔食品種要豐富多樣，做到葷素搭配。每日都應有肉、禽、魚和蛋，盡可能保證寶寶營養需求得到滿足。除非使用營養素補充或強化飲食，在此年齡段單一蔬菜飲食不能滿足寶寶營養需求。要注意一定不要養成寶寶偏食的習慣。這個時期嬰兒的牙齒開始萌出，要繼續給寶寶吃小餅幹、烤饅頭片等以讓他練習咀嚼。輔食以菜泥、魚泥、肝泥為主，還可添加一些豆製品。雞蛋可蒸或煮，但隻吃蛋黃。
經驗分享
寶寶的輔助食品一般都要求細爛、清淡，所以不要將寶寶輔助食品與成人食品混在一起製作。
為了減少營養素的流失，在製作寶寶輔助食品時，應避免長時間燒煮、油炸，燒烤。應根據寶寶咀嚼和吞咽能力及時調整食物的質地。食物的調味不能以成人的喜好來決定，而要根據寶寶需要來調整。
橙色警示
菠菜會影響鈣的吸收。油脂分解後生成的脂肪酸容易與鈣結合形成奶塊，不利於寶寶身體對鈣的吸收。所以，菠菜和油脂類食品不能與補鈣劑一起吃。
一點訣
隔頓食物味道和營養都大打折扣，還容易被細菌汙染，因此，給寶寶的食物必須現做現吃，不要讓寶寶吃上頓吃剩下的食物。為了方便，可以一次多準備些生的原料（如肉末、碎菜等），然後根據寶寶每次的食量，用保鮮膜分開包裝後放入冰箱保存。但是，這樣保存食品的時間也不應超過1個星期。
寶寶健康食譜
（1）白蘿卜排骨粥
采購好食材：白蘿卜1根，豬排骨250克，大米、蔥各適量。
爸媽巧手做：①將排骨切成3厘米大小的段，蘿卜切成塊。②先將排骨燉至肉爛脫骨時，再加入蘿卜、蔥，撇去湯麵浮油。③取排骨湯適量加入少量米，熬成粥後加入幾塊煮熟的白蘿卜，用勺子碾碎後就可以給寶寶吃了。
健康有營養：排骨湯中富含鈣，加入蘿卜去其油膩，是非常適合嬰兒的一道營養湯。
（2）鱈魚青菜粥
采購好食材：青菜葉5片，銀鱈魚1小塊。
爸媽巧手做：①青菜切碎，銀鱈魚蒸熟後去刺搗碎。②將煮熟的青菜和銀鱈魚末假如熬好的粥中即可。
健康有營養：銀鱈魚被人稱為“液體黃金”，含嬰兒發育所必須的各種氨基酸，且易被消化吸收，再配上具有維生素的綠色青菜，使嬰兒的營養更全麵，口味更純。是一道葷素相宜，營養俱全的輔食。
（3）雞蛋蒸糕
采購好食材：雞蛋1個，胡蘿卜1/5個，菠菜1棵，洋蔥1/5個，鹽若幹。
爸媽巧手做：①將洋蔥、胡蘿卜、菠菜用開水焯一下，然後切碎。②將雞蛋搗好之後加凍開水，加蔬菜上鍋蒸製。
健康有營養：雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鋅、鐵、核黃素、DHA和卵磷脂等人體所需的營養物質，對嬰兒的神經係統和身體發育有很大的作用，常吃雞蛋可以健腦益智。
（4）魚肉蒸糕
采購好食材：魚肉——1/2塊，洋蔥——1/6個，雞蛋——1個，鹽——若幹。
爸媽巧手做：①將魚肉切成適當大小，加洋蔥、蛋清、鹽放入攪拌器攪拌好。②把拌好的材料捏成有趣的動物形狀，放在鍋裏蒸十分鍾。
健康有營養：魚肉富含不飽和脂肪酸，且容易被嬰兒吸收，常食能促進發育，強健身體。
（5）水果蛋黃奶糊
采購好食材：米粉適量、香蕉1個、蛋黃1/2個、牛奶1杯。
爸媽巧手做：①先將香蕉剝皮，用湯匙壓成泥狀；②將煮熟的蛋黃壓碎，加入溫開水調成稀糊狀；③米粉用牛奶衝調成米糊狀；④將蛋黃，香蕉泥放入調好的米粉糊中即可。
健康有營養：水果富含維生素及微量元素，蛋黃富含蛋白質等營養，很適合嬰兒生長發育。
（6）小米山藥粥
采購好食材：鮮山藥，小米，白糖。
爸媽巧手做：①將山藥洗淨搗碎，與小米同煮為粥。②然後加白糖適量，空腹食用。
健康有營養：可治脾胃素虛，消化不良，大便稀溏。
（7）魚肉豆腐米糊
采購好食材：米粉適量、魚肉1小塊、豆腐1小塊、番茄1/4個。
爸媽巧手做：①魚去鱗後取腹部沒有魚刺的嫩肉1小塊蒸熟；②嫩豆腐煮5分鍾後取出壓成泥狀；③番茄1/4個去籽，去皮，煮熟；將番茄、豆腐和魚肉一起放入碗內，用湯匙撚碎，混合均勻；④將混合好的魚肉豆腐蓉倒入調好的米粉中，用勺子攪拌，使其呈糊狀即可。
健康有營養：魚肉富含不飽和脂肪酸，且容易被嬰兒吸收，常食能促進發育，強健身體。