看完那本書上的內容，雷罰完全能夠判定出，如果按照上麵的鍛煉方法，絕對是鍛煉出一個完美的身體。
力量、速度、靈敏、柔韌性等等完美協調。
工欲善其事，必先利其器。
鍛煉出一個完美的身體，而後再訓練攻擊、殺人以及其他手段。有了好鋼還擔心練不成好刀麼？
而後，雷罰的外功訓練便開始了……
……
雷氏家族人工圓湖中正有一道身形不斷地遊著，正是我們的主角雷罰，按照自己對外功的理解，遊泳雖然普通，卻是培養身體協調性以及柔韌性的非常好的一種方法，所以雷罰在圓湖中不斷地遊著。
“好想停下來啊。”雷罰咬著牙，不斷的揮著手臂，雙腿也協調地拍擊著水麵。他已經遊了十個來回了，這圓湖一個來回足足有幾百米，十個來回就是幾千米，腿酸，手臂發酸，頭腦發脹，已經到達極限了。（雷罰沒有使用內功，要是使用內功就達不到效果了）
沒想到我肉體還這麼差勁啊，遊了十個來回就達極限了。“雷罰自嘲的笑了笑，轉而眼中有著一絲狠色，自己都已經在眾人麵前打了包票了，如果現在說放棄了，那還搞個屁啊。
死死盯著前方，心中不斷要求自己加快，就在這個時候，雷罰發脹的腦袋陡然稍微一陣輕鬆，雙臂和雙腿似乎再次有了力氣，雷罰清晰的感受到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，這股力氣不知道從哪裏來，卻自然產生了，雷罰眼中有著一絲興奮。
超越極限!是的就是超越極限！
雷罰享受這樣的感覺，每一次超越生理極限，已經沒有了力氣的身體卻從身體深處再次產生一道力量，他甚至於感受到身體的變化，感覺身體深藏在深處的潛能正在被慢慢激發了出來。
深吸一口氣，再次揮臂暢遊，五個來回，十個來回……
雷罰艱難的上了岸邊，此刻他已經動不了了，特別是雙臂根本無法動，腿部也是酸的厲害，就這麼喘息著，盡力的呼吸著清新的空氣，努力讓自己快點恢複，但他沒有休息，因為他覺得現在還不是休息的時候。
再次深深地吸了口氣，努力的催動著雙腿跑了起來，第一步跑的時候腿漲得要命，酸的厲害，可是跑了一會兒，腿反而有有力氣了，雷罰嘴角不禁露出一個得意微笑，他知道自己得到了一個最合適的訓練方法，什麼外功也比不上啊。
林彩詩心痛的看著兒子拚命訓練”罰兒也真是的，幹嘛非要修煉外功呢。”
雷頂天看著訓練中的雷罰，眼中盡是欣賞，不愧是我雷頂天的孫子啊！
雷罰每天根據自己身體狀態不斷的訓練，不斷的超越極限，使得骨骼肌肉也飛速蛻變著。晚上則修煉驚雷訣，修為也日益精深，五年後，雷氏家族後山叢林處。
五年，整整五年了。雷罰背靠一根大樹，抬頭凝視著天空，邪美的臉上掛著迷人的微笑。
自從修煉外功以來，在自己不斷調整訓練方案下，身體不斷突破生理極限，骨骼肌肉也飛速蛻變著，中間有多少苦隻有他自己知道，現在終於達到了先天境界了，雖然是初期，但雷罰已經非常高興了。而且驚雷訣也修煉到了第八層，達到了先天中期，這收獲還是很大的，現在修煉已經非常慢了，所以雷罰也就停止了修煉。
忽然，想起了這些年來自己隻顧不斷地修煉，還沒有時間跟爺爺他們切磋過呢，雷罰嘴角勾起了個意味深長微笑。
正在書房看書的雷頂天莫明其妙的打了個噴嚏，搖搖頭自語道∶“奇怪，誰在念著我呢？雷頂天鬱悶的想到。
第二天一早，雷氏家主練武場上，幾十個家族中的佼佼者正目不轉睛地看著家主雷頂天練武，雷頂天如果沒有特殊的事情每天早上都會在練武場上修煉一下拳腳功夫，這是多年來養成的習慣，雷頂天何許人物，當今四大家主之首，雷氏家族的家主，也是當今十大宗師之首，能觀看他隨便打上一陣拳腳功夫對自己修煉領悟都是有幫助的，所以家族中人也天天習慣來觀看。