老年婚姻與性常識
夫妻恩愛有利於長壽
家庭與人類的健康和疾病息息相關，要想健康長壽，必須要有一個健康的家庭。愛是一個健康家庭的血液，是生命的動力。夫妻恩愛，相敬如賓，有利於健康長壽。
從心理上說，夫妻恩愛，生活幸福，有利於長壽。
良好的情緒，能促使體內激素酶和脂酰膽堿等物質的分泌物增加，這些物質能把體內血液的流量和神經細胞的興奮程度調節到最佳狀態。而人心情愉快，身心健康，自然有利於長壽。
從生理上說，夫妻感情良好，彼此噓寒問暖，體貼有加，有利於身體健康。
老年人隨著身體各器官的老化，記憶力也隨之衰退，日常生活中容易忘記一些事情，如按時吃藥、定期檢查、天涼加衣等。如果有老伴的提醒，及時提供對方需要的物品，對老年人的身體的嗬護是很有益處的。
因此，恩愛的夫妻關係以及和睦的家庭氣氛，成為人們長壽的重要條件。夫妻之間真誠相處，使相互都感到愛的溫暖和甜蜜。有許多夫婦能共同長壽怡養天年，跟他們始終恩愛如初、家庭和睦是分不開的。
老伴相處宜寬容
有些老年人隨著生理、心理的老化，自我意識越來越強，經常為雞毛蒜皮的小事吵鬧。解決矛盾的最好的辦法就是寬容。
嗬護好老伴，不是一方的事，而是互相的責任。老年夫妻間應該多溝通，在一些小事上，要多忍讓對方。遇到對方情緒低落時，應給以精神上的撫慰。唯有夫妻的相互寬容，才能愈合不愉快的創傷，從而使婚姻生活充滿溫馨。
夫妻雙方要尊重對方的人格。在生活習慣上，興趣和愛好可以培養，但不要刻意改變對方。要互相體諒，尊重對方的喜好，如栽花弄草、飼養寵物、唱歌跳舞、下棋打牌、看書寫作、吟詩作畫、散步練功、喝茶聊天等活動。
嗬護好老伴，還在於身體上的關愛。老人體弱多病，衣食住行都需要加倍地嗬護，多關注對方的身體變化，生活中多一些噓寒問暖，有助於增進夫妻間的感情。
老年夫妻不宜分床而眠
有一些老年夫妻出於種種原因長期分床居住。從養生學觀點來看，這樣對老年人的身心健康均會產生不利影響。
老年人生活圈子本來狹小，生活內容單調，這就需要夫妻互相攙扶著同度晚年。倘若分床而眠，在漫漫的長夜中，難免會產生孤獨感、空虛感和失落感。久而久之，會引發失眠症，不利於老年人的身體健康。
另外，老年夫妻仍然保持著對性愛的需要。如果分床而眠，長期停止性生活，會破壞人體的陰陽平衡，壓抑人的性欲，影響夫妻間的感情。
分床睡不利於相互照應。
人老了，身體疾病時有發生，這就需要老伴時刻在旁，便於照應。尤其在長夜中，有個頭痛腦熱，或者突發急病，也能及時發現，迅速搶救，否則會發生危險。老年夫妻的夜間健康監護是其他人無法替代的。
老年人在退休後，生活相對比較清閑，情緒易出現波動，老年夫妻在精神上需要相互慰藉。在生活中最能體察對方生理和心理上所發生的微小變化的隻有夫妻，尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠較少，夜間同床共枕可以互相交流心事，有益於增進夫妻間的感情。
老年喪偶的心理調適
據有關資料顯示：失去配偶的老年人因心理失衡而導致死亡的人數是一般老年人的7倍。喪偶是生活中最震撼心靈的事件，尤其對老年人來說是最沉重的打擊。
喪偶老人在一段時間內會出現情緒上的不穩定，家人要了解老人經曆的三個階段，以便於更好地照顧老人。
一是自責期。
幾十年相濡以沫的感情、和諧的生活突然之間消失，對老人來說是一個沉重的打擊。於是精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯，睡不好覺，在言行上還會出現一係列反常現象。
二是懷念期。
老伴逝世後，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之後，會進入一個深沉的回憶和思念階段。常常會想起以前的美好生活，強烈的孤獨感也會隨之而來。
三是恢複期。
在親朋好友的關懷和幫助下，老人漸漸接受了孤獨的生活。最終，理智戰勝了感情，身心漸漸恢複了常態，從而以堅強的毅力麵對現實，又開始了全新的生活。
那麼，怎樣才能盡快擺脫和縮短喪偶後因過度悲傷而引起的心理障礙呢？
欲使自己盡快從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣泄一番。如在親人摯友麵前大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發胸懷並作為永久的紀念。
老伴過世後，經常在家看到老伴的遺物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。不妨適當改變原有的某些生活方式，以減少對舊時生活方式的眷戀。如多去戶外走動、多接觸一些新生事物、多找鄰居聊聊天，以調節煩悶的心情。
失去了幾十年朝夕相處的老伴，的確是一件令人痛心的事情。但要正確認識到，人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。對老伴最好的懷念就是自己保重身體，更好地生活下去。