活動緣起：觀論壇近兩年入壇會員現狀，不禁有很多憂慮。遍觀我壇，隻動口不行動者比比皆是。天天叫喊破戒者，每一天又是如何過的呢？為強化塑造實幹壇風，管理員共同製定如下每日必做事項，向全壇推廣。==============================================================================每日必做事項說明：運動：15分鍾。內容：俯臥撐，仰臥起坐，靠牆深蹲（蹲牆功），通臂功，馬步，倒立，跳繩等不占過大場地的運動靈活搭配安排。數量方麵，因大夥體質各有不同，所以不做強製要求，但無論做多做少，都要盡量做標準做到位。建議：俯臥撐為必做項，每天三組，（如果你的極限是一組能做到30個，那麼每組的數量就定在20個左右，也就是隻用七分力），再另選一樣適合自己的鍛煉下肢的運動項目。閱讀：15分鍾。內容：選擇自己所愛好的書籍，比如修身類，名人傳記，語言學習類等。保持5頁以上的閱讀量。愛好：30分鍾。內容：培養健康向上的興趣愛好，比如器樂，書法，繪畫，手工製作等。以此恢複並擴大自己的交際圈，重新回到身心和諧的正確軌道上來。會員可以將自定義頭銜換為自己的運動組合和愛好，以便結識誌趣相投者。以上運動，閱讀，愛好三項合計一小時。一小時時間轉眼即過。每天進步一小時，這就是“積跬步，至千裏。”戒惡習，永遠都不在於你說了多少，要看你切實做了哪些，做了多少？想到和得到的中間永遠隻能是那兩個字：做到。不積累，無以立。這一小時的必做事項隻是一個引子。我們相信真正用心聆聽我們的會員會做得比這個還要更好。別再喊口號了，別再說“我又破戒了，怎麼辦啊？”，就從這每天進步一小時開始吧！==============================================================================提醒:早睡早起，少上網，走進社會多鍛煉，遠離色情汙染源，健康習慣終生行，幸福生活一輩子！活動緣起：觀論壇近兩年入壇會員現狀，不禁有很多憂慮。遍觀我壇，隻動口不行動者比比皆是。天天叫喊破戒者，每一天又是如何過的呢？為強化塑造實幹壇風，管理員共同製定如下每日必做事項，向全壇推廣。==============================================================================每日必做事項說明：運動：15分鍾。內容：俯臥撐，仰臥起坐，靠牆深蹲（蹲牆功），通臂功，馬步，倒立，跳繩等不占過大場地的運動靈活搭配安排。數量方麵，因大夥體質各有不同，所以不做強製要求，但無論做多做少，都要盡量做標準做到位。建議：俯臥撐為必做項，每天三組，（如果你的極限是一組能做到30個，那麼每組的數量就定在20個左右，也就是隻用七分力），再另選一樣適合自己的鍛煉下肢的運動項目。閱讀：15分鍾。內容：選擇自己所愛好的書籍，比如修身類，名人傳記，語言學習類等。保持5頁以上的閱讀量。愛好：30分鍾。內容：培養健康向上的興趣愛好，比如器樂，書法，繪畫，手工製作等。以此恢複並擴大自己的交際圈，重新回到身心和諧的正確軌道上來。會員可以將自定義頭銜換為自己的運動組合和愛好，以便結識誌趣相投者。以上運動，閱讀，愛好三項合計一小時。一小時時間轉眼即過。每天進步一小時，這就是“積跬步，至千裏。”戒惡習，永遠都不在於你說了多少，要看你切實做了哪些，做了多少？想到和得到的中間永遠隻能是那兩個字：做到。不積累，無以立。這一小時的必做事項隻是一個引子。我們相信真正用心聆聽我們的會員會做得比這個還要更好。別再喊口號了，別再說“我又破戒了，怎麼辦啊？”，就從這每天進步一小時開始吧！==============================================================================提醒:早睡早起，少上網，走進社會多鍛煉，遠離色情汙染源，健康習慣終生行，幸福生活一輩子！活動緣起：觀論壇近兩年入壇會員現狀，不禁有很多憂慮。遍觀我壇，隻動口不行動者比比皆是。天天叫喊破戒者，每一天又是如何過的呢？為強化塑造實幹壇風，管理員共同製定如下每日必做事項，向全壇推廣。==============================================================================每日必做事項說明：運動：15分鍾。內容：俯臥撐，仰臥起坐，靠牆深蹲（蹲牆功），通臂功，馬步，倒立，跳繩等不占過大場地的運動靈活搭配安排。數量方麵，因大夥體質各有不同，所以不做強製要求，但無論做多做少，都要盡量做標準做到位。建議：俯臥撐為必做項，每天三組，（如果你的極限是一組能做到30個，那麼每組的數量就定在20個左右，也就是隻用七分力），再另選一樣適合自己的鍛煉下肢的運動項目。閱讀：15分鍾。內容：選擇自己所愛好的書籍，比如修身類，名人傳記，語言學習類等。保持5頁以上的閱讀量。愛好：30分鍾。內容：培養健康向上的興趣愛好，比如器樂，書法，繪畫，手工製作等。以此恢複並擴大自己的交際圈，重新回到身心和諧的正確軌道上來。會員可以將自定義頭銜換為自己的運動組合和愛好，以便結識誌趣相投者。以上運動，閱讀，愛好三項合計一小時。一小時時間轉眼即過。每天進步一小時，這就是“積跬步，至千裏。”戒惡習，永遠都不在於你說了多少，要看你切實做了哪些，做了多少？想到和得到的中間永遠隻能是那兩個字：做到。不積累，無以立。這一小時的必做事項隻是一個引子。我們相信真正用心聆聽我們的會員會做得比這個還要更好。別再喊口號了，別再說“我又破戒了，怎麼辦啊？”，就從這每天進步一小時開始吧！==============================================================================提醒:早睡早起，少上網，走進社會多鍛煉，遠離色情汙染源，健康習慣終生行，幸福生活一輩子！活動緣起：觀論壇近兩年入壇會員現狀，不禁有很多憂慮。遍觀我壇，隻動口不行動者比比皆是。天天叫喊破戒者，每一天又是如何過的呢？為強化塑造實幹壇風，管理員共同製定如下每日必做事項，向全壇推廣。==============================================================================每日必做事項說明：運動：15分鍾。內容：俯臥撐，仰臥起坐，靠牆深蹲（蹲牆功），通臂功，馬步，倒立，跳繩等不占過大場地的運動靈活搭配安排。數量方麵，因大夥體質各有不同，所以不做強製要求，但無論做多做少，都要盡量做標準做到位。建議：俯臥撐為必做項，每天三組，（如果你的極限是一組能做到30個，那麼每組的數量就定在20個左右，也就是隻用七分力），再另選一樣適合自己的鍛煉下肢的運動項目。閱讀：15分鍾。內容：選擇自己所愛好的書籍，比如修身類，名人傳記，語言學習類等。保持5頁以上的閱讀量。愛好：30分鍾。內容：培養健康向上的興趣愛好，比如器樂，書法，繪畫，手工製作等。以此恢複並擴大自己的交際圈，重新回到身心和諧的正確軌道上來。會員可以將自定義頭銜換為自己的運動組合和愛好，以便結識誌趣相投者。以上運動，閱讀，愛好三項合計一小時。一小時時間轉眼即過。每天進步一小時，這就是“積跬步，至千裏。”戒惡習，永遠都不在於你說了多少，要看你切實做了哪些，做了多少？想到和得到的中間永遠隻能是那兩個字：做到。不積累，無以立。這一小時的必做事項隻是一個引子。我們相信真正用心聆聽我們的會員會做得比這個還要更好。別再喊口號了，別再說“我又破戒了，怎麼辦啊？”，就從這每天進步一小時開始吧！==============================================================================提醒:早睡早起，少上網，走進社會多鍛煉，遠離色情汙染源，健康習慣終生行，幸福生活一輩子！活動緣起：觀論壇近兩年入壇會員現狀，不禁有很多憂慮。遍觀我壇，隻動口不行動者比比皆是。天天叫喊破戒者，每一天又是如何過的呢？為強化塑造實幹壇風，管理員共同製定如下每日必做事項，向全壇推廣。==============================================================================每日必做事項說明：運動：15分鍾。內容：俯臥撐，仰臥起坐，靠牆深蹲（蹲牆功），通臂功，馬步，倒立，跳繩等不占過大場地的運動靈活搭配安排。數量方麵，因大夥體質各有不同，所以不做強製要求，但無論做多做少，都要盡量做標準做到位。建議：俯臥撐為必做項，每天三組，（如果你的極限是一組能做到30個，那麼每組的數量就定在20個左右，也就是隻用七分力），再另選一樣適合自己的鍛煉下肢的運動項目。閱讀：15分鍾。內容：選擇自己所愛好的書籍，比如修身類，名人傳記，語言學習類等。保持5頁以上的閱讀量。愛好：30分鍾。內容：培養健康向上的興趣愛好，比如器樂，書法，繪畫，手工製作等。以此恢複並擴大自己的交際圈，重新回到身心和諧的正確軌道上來。會員可以將自定義頭銜換為自己的運動組合和愛好，以便結識誌趣相投者。以上運動，閱讀，愛好三項合計一小時。一小時時間轉眼即過。每天進步一小時，這就是“積跬步，至千裏。”戒惡習，永遠都不在於你說了多少，要看你切實做了哪些，做了多少？想到和得到的中間永遠隻能是那兩個字：做到。不積累，無以立。這一小時的必做事項隻是一個引子。我們相信真正用心聆聽我們的會員會做得比這個還要更好。別再喊口號了，別再說“我又破戒了，怎麼辦啊？”，就從這每天進步一小時開始吧！==============================================================================提醒:早睡早起，少上網，走進社會多鍛煉，遠離色情汙染源，健康習慣終生行，幸福生活一輩子！活動緣起：觀論壇近兩年入壇會員現狀，不禁有很多憂慮。遍觀我壇，隻動口不行動者比比皆是。天天叫喊破戒者，每一天又是如何過的呢？為強化塑造實幹壇風，管理員共同製定如下每日必做事項，向全壇推廣。==============================================================================每日必做事項說明：運動：15分鍾。內容：俯臥撐，仰臥起坐，靠牆深蹲（蹲牆功），通臂功，馬步，倒立，跳繩等不占過大場地的運動靈活搭配安排。數量方麵，因大夥體質各有不同，所以不做強製要求，但無論做多做少，都要盡量做標準做到位。建議：俯臥撐為必做項，每天三組，（如果你的極限是一組能做到30個，那麼每組的數量就定在20個左右，也就是隻用七分力），再另選一樣適合自己的鍛煉下肢的運動項目。閱讀：15分鍾。內容：選擇自己所愛好的書籍，比如修身類，名人傳記，語言學習類等。保持5頁以上的閱讀量。愛好：30分鍾。內容：培養健康向上的興趣愛好，比如器樂，書法，繪畫，手工製作等。以此恢複並擴大自己的交際圈，重新回到身心和諧的正確軌道上來。會員可以將自定義頭銜換為自己的運動組合和愛好，以便結識誌趣相投者。以上運動，閱讀，愛好三項合計一小時。一小時時間轉眼即過。每天進步一小時，這就是“積跬步，至千裏。”戒惡習，永遠都不在於你說了多少，要看你切實做了哪些，做了多少？想到和得到的中間永遠隻能是那兩個字：做到。不積累，無以立。這一小時的必做事項隻是一個引子。我們相信真正用心聆聽我們的會員會做得比這個還要更好。別再喊口號了，別再說“我又破戒了，怎麼辦啊？”，就從這每天進步一小時開始吧！==============================================================================提醒:早睡早起，少上網，走進社會多鍛煉，遠離色情汙染源，健康習慣終生行，幸福生活一輩子！活動緣起：觀論壇近兩年入壇會員現狀，不禁有很多憂慮。遍觀我壇，隻動口不行動者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