破壞快樂的有效方法莫過於對任何事物隻集中注意瑕疵，假如望向天花板時隻盯著缺了塊天花板的那處地方。又如有個禿子對我說的：“每到一個地方，我都會首先觀察人群中有否另一個禿頭。”
一旦你找出自己缺了哪一塊天花板，就要探討，若重新取得這塊天花板是否真的可以使你快樂。然後你有三個行動選擇：去找到這塊天花板，或用另一塊不同的天花板補上，又或者根本不予理會，把注意力放在那些沒掉的天花板上。
我多年來研究快樂的道理，得到最重要的結論之一是：人的一生遭遇和他是否會獲得快樂並無太大關係。稍加細想就會明白這道理，很明顯。你一定也認識不少人，生活頗為順利，但從根本上來說不快樂；我們也知道有些人吃過不少苦頭，卻能樂天知命的生活。
第一道秘方是感激。快樂都存於有感激之心的人，無感激之心的人不會快樂。我們總以為人是因為不快樂才抱怨，事實上，是抱怨促使人不快樂。
第二，要知道快樂是另一件事情的副產品。明顯的快樂源泉是各種使我們生活有目標的活動，例如研究昆蟲或打打球。當你用心投入自己喜好的運動時，你獲得的快樂將不計其數。
最後，應有如下的信念：這世界上有些永恒的事物是超越我們的，而且我們的生存有更重大的意義。這信念會使我們生活更快樂。我們需要精神上或宗教上的信仰，或者秉持自己的人生觀。
無論你的人生觀是什麼，都該包含這個道理：如果你凡事都從好的方麵看，對人生一定有好處；如果你總是往壞處想，日子就難過了。如果你想開心過日子的話，那麼，請立即快樂起來。
每天最好自尋煩惱，即便隻是芝麻大的小苦惱，也要煩惱一下。要不然，待到真正的大煩惱來臨時，你怎麼經受得住？
為何自討苦吃——弗蘭克·蘇裏文
別人說：“快樂總比憂愁好。”而我說：“憂愁更勝快樂一籌。”請問，哪有像今天這樣充滿了憂愁的大好機會？既然如此，不好好發愁一下，怎能對得住自己？每天最好自尋煩惱，即便隻是芝麻大的小苦惱，也要煩惱一下。要不然，待到真正的大煩惱來臨時，你怎麼經受得住？
我可是出了名的自尋煩惱、自討苦吃的專家，憑這個稱號，現在提出幾點成功的心得：
憂愁須及時，不可拖延。你不能說，我今天不必憂愁，我太開心了，明天再發愁吧。但明天你要是更加開心，那又怎麼辦？
不要以為有人說你年輕，不應該憂愁。其實，開始憂愁越早越好。善於自尋煩惱的朋友十幾歲便開始了憂愁，這倒是個好現象。也不要方枘圓鑿，格格不入。覺著自己的脾氣適合那一類煩惱，然後順道而行，鍥而不舍。
也許你可能對自己說：“這麼一件小事，我值得為此煩惱嗎？”這種態度實在不可取。要知道，所有的大事都是由小事轉化過來的。例如，你對朋友可能說了不客氣或無聊的呆話，你曾否因此煩心？如能善為運用，這種思想就可使你終日寡歡。或者想想，他曾否故意說了得罪你的話？諸如此類的事，也可以使你一天到晚憂愁。
我最擅長於製造一些無聊的小煩惱，善加培養，把它釀成稱心如意的大煩惱。或許是我的想像力太過豐富。一封信寄出以後，我常常苦思：可曾貼了郵票？地址是否正確？直想到神智疲憊而後已。
不忽視傳統的煩惱，文明的命運問題和縫紉刺繡一樣，可以隨時拿出來憂愁一番。也不要忘記以你的健康為題，你可能以為目前身體很好，但是你也可以想像自己生了什麼病，建議你看幾本醫學書籍，我保證你至少會發現自己有幾種乃至十幾種病狀。