失眠是指不易入睡，或睡而易醒，時睡時醒，甚則徹夜不眠，致次日神疲乏力，精神不振，以不能獲得正常的睡眠為特點。失眠的原因很多，以神經衰弱最為常見，神經衰弱主要是由於高級神經活動過程中興奮與抑製失調所產生的，常見於腦力勞動者。另外，其他病症如瘙癢、疼痛及呼吸、消化、中樞神經係統疾患亦可引起失眠。
自診要點
失眠一般有三種情況，一是入睡容易，到後半夜即醒，醒後不能再度入睡；二是睡眠不安寧，容易驚醒，常伴有噩夢；三是入睡困難，要到後半夜才能睡著。事實上，凡睡眠時間少於6小時或有上述睡眠障礙的表現，使患者得不到正常的休息，起床後仍感疲倦乏力、精神委靡等，就是失眠。
按摩方法
方法一
1.頭麵部：患者端坐，醫者先以食、中、無名及小指指腹輕輕拍擊患者頭額、項、雙顳及後枕部1～2分鍾，使之自然放鬆，然後用一指禪推法、點按法、揉法從印堂始到神庭；再由眼眶周圍過睛明、攢竹、魚腰、角孫等穴至太陽；由眶周擴展至鼻兩側至顴部達耳前往返施術3～5次，最後再以抹法放鬆2次，操作約10分鍾。
2.頸背部：患者俯臥，醫者用拿法拿風池、肩井穴，鬆弛項後肌群5分鍾。用滾法沿督脈、膀胱經直行區域往返施術大麵積背部，鬆解治療10分鍾，再按揉心俞、肝俞、腎俞、命門。
3.胸腹部：患者仰臥，醫者在胸部穴位如膻中、命門、期門以點按法治療，腹部以臍為中心順時針行分推、摩揉、震顫手法，補虛瀉實，治療10分鍾，最後點按中脘、氣海、關元。
4.四肢部：上肢部經絡穴位的操作坐位進行，下肢部操作臥位進行，手法取一指禪推法和指針點穴法。
上述治療方法，每日1次，10次為1個療程。
方法二
1.患者端坐位，醫者立於患者背後，先用雙手掌對按頭部兩側1～2分鍾，接著用掃散法從太陽穴沿頭維、耳廓上緣，耳後高骨至風池穴往返10遍。
2.從頭頂開始用五指拿法，到枕骨下部改用三指拿法，配合按、拿風府、風池穴往返5～8遍。
3.拿頸項部和兩側肩井2～3分鍾。
方法三
1.患者仰臥，醫者位於患者左側，用掌根按揉中脘穴約5分鍾，然後用掌根揉上腹部約5分鍾，再用拇指按揉足三裏穴約1～2分鍾。
2.患者俯臥，醫者位於床頭，用雙手拇指交替從印堂推至神庭穴約3分鍾，繼用拇指揉頭維穴約1～2分鍾，再用中指勾揉風池、腦空穴，每穴1～2分鍾。
3.患者俯臥，醫者位於患者右側，用拇指按揉心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞穴，然後用一指禪推法從心俞推至腎俞穴，操作約5分鍾。
方法四
1.用兩拇指指腹分別按揉兩側眉中的魚腰穴1分鍾，然後從魚腰穴直推入發際，反複推20次。接著再用一拇指從印堂穴推至頭頂的百會穴，反複推20次。
2.走“8”字形揉法在兩眼眶間輕揉數遍。
3.兩手大魚際推揉患者頭部兩側的太陽穴1分鍾。
4.用一手的四指由前向後梳頭，梳理時以指甲刮著頭皮為度。
5.用捏脊手法按捏腰及頸部半分鍾，用力要柔和連貫。
自我按摩
1.坐位，全身放鬆，全神貫注。
（1）雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
（2）用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。
2.仰臥，雙目自然閉合。
（1）用兩手食指第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
（2）用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。
（3）用兩手拇指羅紋麵，沿兩側顳部由前向後推摩。
（4）用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
（5）用兩手拇指端揉按風池穴。
（6）將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
（7）將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
愛心提示
◎保持良好的生活規律，養成每天按時睡眠的習慣，睡前一般不要進食，更不能飽食，不熬夜，不宜看刺激性的文章或電視，不在入睡之前、熄燈之後思索往事和考慮學習、工作上的問題，以防興奮。臨睡前可用溫熱水洗腳，以助入睡。
◎睡覺地方改變，臥室光線明亮，周圍環境嘈雜，通風不良，甚至床鋪太軟或過高，被子太厚或太薄，枕頭過高或過低，都會導致睡眠障礙，故應避免，以便正常入睡。
◎咖啡、茶、煙和辛辣調味品有興奮作用，應避免使用。