“既然你這般要求，跟我一起修煉內煉！”餘均隨雲鳳盤腿而坐，雲鳳接著說道，“所謂內煉氣息是指控製體內呼吸節奏，日常我們呼吸都是以肺腑呼吸，但是真正的呼吸卻是以肺腑為輔助，以腹部收縮為主的納氣吐息，其實每一個人生下來就會納氣吐息，不過世俗的關係讓我們漸漸忘記了這種本能……”
餘均聽著納氣吐息的方法，一邊觀察著雲鳳，一點點的嚐試放棄完全肺腑呼吸，轉為收縮腹部，把肺腑當作輔助來呼吸，漸漸的吸氣……呼吸……周而複始……
嚐試了一刻鍾後，餘均的納氣吐息成功了，得意洋洋的說道：“內煉比外煉簡單多了，我以為很難呢！一點點挑戰性都沒有……”
餘均話音還未落下，身旁的雲鳳順手一拳，看似花拳繡腿，但餘均卻被擊飛近十丈，餘均花了半天功夫才爬起來，著實摔得不輕。
雲鳳生氣的說道：“你不要以為納氣吐息很簡單，就算是我至今也不敢說徹底容桂貫通了，真正的納氣吐息要做到自然天成，不再是一種修煉方式，而是一種本能，它能幫助你戰鬥時保持體力，調節氣血，如果你徹底融會貫通，你將得到如外煉一樣的爆發力，不過它不像外煉筋骨那般可以實在看見，它虛無縹緲，需要修煉者自己去體會！怎會是像你說得那般簡單？”
餘均慚愧，雲鳳看了看天色，圓月像害羞的少女一點點冒出來頭，她站了起來，狠狠的盯了一眼餘均，看得他心驚膽顫，厲聲說道，“一會兒吃過飯後好生給我修煉納氣吐息，明天驗收今晚的成果，如果達不到我的要求，嘿嘿……冰火無情……”
餘均連忙點頭，雲鳳轉身現行了一步，數十步後停下了腳步，從懷中拿出一個水晶瓶朝著餘均仍了過去，“這是我特製的魔法藥水，它對外傷很有用，把藥水抹在傷口上即可！”
餘均看著淡紅色的魔法藥水，感動的說道：“雲姨，謝謝你！”
雲鳳微微的點了點頭，而餘均此時全然不知夜幕下的雲鳳雙眼通紅了，為了不讓餘均發現異常，餘均迅速的離開了。
滿身是傷痕的餘均為了不讓家人擔心，悄悄的回到了自己的房間，狼吞虎咽的把下人送來的飯菜一掃而光，忘記塗抹藥水便開始內煉起來。
這一次並沒有剛才那樣毛躁，他慢慢的控製著呼吸的節奏，有了第一次成功的經驗，很快便進入了納氣吐息的境界。
起初，新的呼吸方法讓他很是不習慣，隨著時間的推移，慢慢的進入佳境，越來越平穩，不再那樣別扭，一點點的體會其中的奧秘，漸漸順暢起來，進入兩忘境界，一呼一吸之間好像與天地練成一片，這是一種奇妙的感覺，很是舒暢，也很自然，好似回歸了母親的懷抱。
而此刻，餘均並沒有發現體內的異常情況，平時隱秘起來的變異能量顯現出來，不過這一次並沒有調皮搗蛋，變異能量跟隨餘均的呼吸節奏自然收縮著身軀，爾後，從它的身體裏冒出一絲絲柔和的金光，金光遊走著經脈，一點點的治療著餘均的傷勢。
一絲光亮出現在東方，餘均從納氣吐息的兩忘境界中蘇醒了過來，全身有說不住的輕鬆。
“這內煉納氣吐息之法果真神奇，僅僅一夜時間，便讓疲勞盡去，傷勢痊愈，而且精力更勝往常！”
然而，餘均並不知納氣吐息雖然神奇，卻並非他想象中的那般厲害，能夠治療好傷勢、恢複好精力大部分都是變異能量的功勞。