焦慮，我們可以對付你。
如果說十幾年前人們還處於一種相對封閉的生活環境裏，滿足於“日求三餐，夜求一宿”的生活節奏。那麼，當今人們麵臨的則是一個各種觀念變革更新的時代。日新月異的商品經濟和社會變革，忙亂的節奏，欲望的湧動，激烈的競爭，極易導致心理的嬗變，特別是焦慮情緒的產生。
郭燕春原來是個慢性子，整天一副慢悠悠的樣子。然而隨著社會的變遷，他感受到的工作緊張和節奏加快的壓力越來越大，性子也越來越急。常常是半夜三更想起第二天要辦的一件事，立刻會煩躁不安，再也無法入睡。而一點點的小事，也會使他心跳加快，吃睡不香，總有一種大難臨頭的感覺，惶惶不可終日。在電視裏看到交通事故之類的消息，他都會頭暈眼花，唉聲歎氣。
這是焦慮症的明顯特征。
焦慮症是由長期或斷續存在的危險或無助情境事件引發的、伴有植物神經功能亢進的一種心理病症。
其突出特點是患者暫常會持續性或發作性地感到恐懼不安、提心吊膽、緊張焦慮，似乎禍就要臨頭，好像麵臨著什麼危險或嚴重威脅一樣。
他們的情緒反應：強烈與生活、作環境中實際存在的困難很不相稱。在旁人看來，患者所感到的恐懼緊張是完全沒有必要的，至少是太過分了，但他們卻控製不住自己，無法擺脫，精神上很痛苦，並且不時伴有心悸、胸悶，心前區不適、氣短，有窒息感、頭暈、怕冷、惡心等某些植物神經亢進的症狀。
下麵我們給男性朋友介紹一種簡便易行的焦慮自我平定量表，主要是通過心理和軀體的症狀來反映你的焦慮狀況，請你按照下麵每條所說的情況，根據自己屬於下述“沒有”、“輕度”、“中度”和“重度”四個等級中的某一個等級，分別給予1分、2分、3分、4分的評分。
（1）我覺得比平常容易緊張和著急。
（2）我無緣無故地感到害怕。
（3）有時覺得心煩意亂甚至驚恐不安。
（4）我認為自己可能將要發瘋。
（5）我覺得周圍一切都不順眼，擔心自己和家人會發生什麼不幸。
（6）我經常手腳發抖。
（7）我因為頭痛、頸痛和背痛感到苦惱和不開心。
（8）我覺得容易衰弱和疲乏。
（9）我的心情不能平靜和心平氣和，有時坐立不安。
（10）我覺得心跳得很快而發慌。
（11）我因為一陣陣頭暈而苦惱。
（12）有時覺得要暈倒或已經有暈倒發作。
（13）我呼氣都感到非常困難，有時胸悶不適。
（14）我的手腳發麻和刺痛。
（15）我因為胃痛和消化不良而苦惱。
（16）我覺得小便太多。
（17）我的手常常出汗，有時冰冷和潮濕。
（18）我的臉容易發紅發燒。
（19）晚間入睡有時通霄不眠。
（20）夜間睡覺夢多易醒。
將上麵每道題的得分累加起來，如果你的得分大於50分的話，就很可能有焦慮症了。
【心理專家點評】
大多數人都體驗過這樣的心理：相戀中的情人，好長-段時間收不到對方的信了，於是開始作多種假設，接著是胡思亂裏，情緒低落，什麼都不想幹；而對即將到來的求職麵試或升學考試你心裏沒底，害怕失敗，因而顯得焦躁不安，怎麼也踏不下心來；從未出過遠門的孩子，一下子考到了外地上學、生活，當媽的就老擔忙他是否適應和順利，開始是叨念，不久變得煩躁，坐立不安，甚至出現了失眠……這些都是我們人類常見的一種情緒狀態——焦慮。