短棍的防禦方式其實從技術角度而言，很簡單，但是很難運用。麵對手持短棍的對手，最好在其把棍子揮舞起來之前衝到其麵前，這就要求步法靈活，具體的用文字來表述說起來太不直觀，如果想深入了解，可以到優酷網上用“凱利·麥肯”和“棍”作為關鍵詞搜索相關視頻，這個四十萬分鍾左右的視頻是我見過最好的短棍教程了。
關於匕首。
由於在中國大陸，河蟹無處不在，所以關於匕首攻擊技術成為了河蟹不喜歡的東西，所以匕首攻擊技術我認為是不應該麵向大眾傳播的，所以我就不說匕首的攻擊技術了，我就簡單介紹一下一些實用的防禦技術。
麵對對手的匕首進攻，一些格鬥大屍總喜歡教授其弟子使用關節技術來製服對方或者傳授空手奪刀技術，但是在實戰中，這些大屍們的技術往往不好用了，因為大屍們總是和弟子在道館、訓練場練習，攻擊者往往隻進行一次攻擊而不是如同現實生活裏的混混那樣拉住你就拚命捅你，所以，在現實生活中，想在對方向你攻擊的時候立刻控製住對手的手臂或者匕首是極端不現實的！
正確的應對方式應該是這樣的：把你的雙手置於胸前，兩隻眼睛死死盯住對手手中的刀，當對手發動攻擊的時候，無論他從哪個方向向你刺來，你就用你的一隻手（包含手臂部分）快速有力的從內側向外側擊打格擋開對手的刀，同時用你另外的手攻擊對方的咽喉或者心口部分，記住要利用你身體向前移動產生的慣性來加強你的打擊力度！打中對方以後就立刻像對手沒有持械的那邊做半圓移動，這樣做防禦和進攻同時完成，如果打擊力度足夠，對方可能就倒下了，如果格擋力度夠了，對方的匕首會脫手，就對你沒威脅了。如果兩個目的都沒達到，就重複這個過程或者跑開。這是目前我在實戰中總結出來的最安全的防禦方式，因為你的格擋可以使你的身體不會被刺中，這就保證了安全性，遠比使用什麼擒拿、躲閃技術安全多了。
舉個例子，如果對方右手握刀向你刺來，你就用你左手從內向外格擋對方右手前臂，同時右手打擊對方的下巴、咽喉或者心口甚至可以打擊對方JJ。如果對方用非持刀手拉住你的衣服，別管他拉你的那隻手，注意格擋對方有武器的手臂，同時你的另外一隻手打擊對方離你最近的要害，擺脫對手對你的控製。這原理就如同詠春拳的中線進攻、攻守合一的原理。所以大家也可以練習一下詠春和截拳道，怎加自己麵對匕首的勝率。
街頭格鬥的心理訓練：
你的身體是受到你心理的控製的！如果你感覺危險的時候，你的大腦就會啟動求生程序，此時你的身體在腎上腺激素的刺激下，瞳孔放大，心跳加速，把大量氧氣輸送到你的肌肉群，肌肉此時也立刻燃燒ATP，得到足夠能量，此時的人，釋放出來的能量是平時無法想象的，這個人如果此時殺心一起，就會變成可怕的野獸！所以，我在第一篇文中說到的控製對方情緒，就是要盡力避免讓對方在恐懼或者憤怒的情緒控製下變成危險的野獸。
我見過精神病患者暴怒時的情況：一個40多的精神病女人，醫生想從她家把她拉去醫院住院治療，當時她的家人配合醫生已經給她服用過鎮定劑了，但是那精神病患者快要走上救護車時突然發狂，一個體重估計不到50公斤的女人，四個來的男性醫生和其丈夫總共5個大男人都沒辦法控製住這樣一個女人，雙方硬僵持了3分鍾才將那女人按到在地控製住。所以，你可以想象一下，如果在街頭，你的對手也被你激怒得發了狂，那你認為你還能對付得了他嗎？也許對方暴怒以後一拳就能直接把你打休克，人在緊急狀態下的速度和力量和那些專業純種賽馬有一拚！
所以，千萬記住，在麵臨街頭衝突的時候，別用言語和行動刺激對方的神經，要打就打，別說廢話，行動要果斷，在對方還沒做好要打的準備的時候就把對方打趴下。
對自己的精神訓練：一個像博爾特這樣優秀的短跑運動員，隻要一聽到起跑信號，就能在0.1秒把自己的狀態調節進入緊急求生狀態，是自己的潛力得以最大限度的發揮出來。我們每個人都有這樣的潛能，隻要經過一定的訓練就可以。在截拳道中，李振藩宗師就把這樣的能力叫做“殺手本能”。對於一個以前沒有接觸過格鬥、不愛運動的人來說，剛開始的體能訓練階段是痛苦漫長的，所以，你可以按照我的方式，適當減少訓練量，直到身體能夠適應運動量。
要進行熱身運動，方式不限，要求感覺身體微微發熱，有點冒汗就行。
俯臥撐：這是徒手鍛煉上肢力量最好的動作，剛開始，你應該每天做20個俯臥撐，早上10個，晚上10個，不要追求數量，而是要用標準動作完成，身體軀幹不能彎曲，屁股不能翹起來，下去時速度要慢，要胸部貼地，撐起來時要快，要有力。這樣能夠訓練出基本的肌肉耐受力和上肢的爆發力。
仰臥起坐：如果你有訓練仰臥起坐的專門器材，我建議你在胸口抱上10公斤的東西，連續做10個，如果沒有，而且是自己一個人訓練，那麼就要做20個，中途別停下來，咬咬牙，完成這個訓練量。一天兩組，每組20個。
下蹲起：下蹲後站起來，要雙手抱頭，停止腰板，下蹲要慢，站起來要快，一天20個，10個一組，早晚完成。
做完上麵三個項目以後，要活動四肢，出拳踢腿活動一下，然後壓腿、扭腰和壓肩，壓腿的目的不是要讓你能夠劈叉，是要讓你保持肌肉的彈性，扭腰是讓你保持腰部的靈活性，防止腰椎間盤突出，壓肩可以幫助肩部、背部肌肉放鬆。
以上項目早晚都要做，不要鬆懈。
在進行力量訓練的同時，別忘了心血管的訓練，心血管係統的訓練主要通過跑步和跳繩等耐力訓練來完成，在現代社會，生活節奏很快，已經沒時間讓你每天去騰出時間來跑步跳繩了，那怎麼辦呢？現在我們大部分人都是住在小區裏，小區樓房現在最低都是7層的，那麼你就可以選擇爬樓梯的方式，爬樓梯非常耗費體力，所以其對心血管係統的鍛煉效果比平地還要好，但是由於爬樓梯會對腿部關節造成較大壓力，所以腿部關節有問題的人要爬慢一點，如果你全身上下都很正常，那麼你可以用你最快的速度爬樓梯，比如7層的樓房，你可以從一樓跑上去到頂樓，不休息，再跑下來，速度要快，注意穿軟底鞋，否則會擾民。這樣來回兩次以後，通常你會感覺累，這時在慢慢走上去在走下來，這樣可以調節一下，注意心跳很快的時候別立刻坐下來，要調節一下再休息。
做完以上運動後，初學者會感覺很疲勞，此時你可以按摩一下自己的大腿，休息一下就會緩和過來。半個小時後，可以洗個溫熱水澡，別燙別冷就行，這樣就能緩解疲勞，記住第二天好好休息，不用再訓練，訓練過後要隔一天再訓練，這樣身體能更好的適應。
這樣的訓練方式進行2周到一個月後，就可以進入第二階段，什麼時候邁進第二階段這自己的身體狀況而定，記住，欲速則不達。到第二階段的時候，還是訓練同樣的項目，隻是在數量上有變化。
俯臥撐數量從一組10個一天兩組變為一組25個一天兩組，還是早晚完成。之所以不安排五個五個的進化是因為你的身體進過一段時間的訓練，已經強壯了不少，如果15個一組，就沒多大的鍛煉效果，所以就安排25個一組，再次把你的身體逼向暫時的極限。
仰臥起坐還是一天兩組，每組完成50個，隻要你是體型不算太超重的，進過一個月的訓練，你絕對能完成每組50個的訓練量。
下蹲起每組訓練量增加到20個，還是一天兩組，早晚完成。
爬樓梯的訓練量也要增加，這個時候你應該已經適應了之前的訓練，所以把樓梯折返跑項目由原來的2個來回增加到4個來回，如果你無法完成4個來回，至少也要全力完成3個，第4個來回可以減速，然後還是慢慢走一個來回，放鬆一下。
以上項目還是采用隔日訓練原則，不要天天做，人需要休息才能獲得良好的恢複。
置於柔韌性訓練，在第二階段則要每天都要做，盡自己的力做到最好，注意別拉傷肌肉和韌帶。
第二階段持續的時間要看你自己的體能了，直到你能不費太多力就能完成以上項目為止。
我認識的一個人，當時他38歲了，由於工作壓力和應酬太多，身體已經很差了，當時我們在一起聊天的時候，他說他失眠、精神萎靡，時常心慌氣短頭暈目眩，又是和老婆一星期都來不了一次，每次時間不長，質量不高，而且連欲望都快消失了，後來我就建議他像這樣的鍛煉，他第一階段用了3個月才適應過來，所以可見當時他的身體素質之差，後來他適應第二階段的訓練量差不多4個月才適應下來，不過效果非常好。他這樣練習了8個月，腰圍也增加了2個號碼，由原來的穿29的褲子變成了32，也不依賴酒精了，肝髒也不充滿酒精脂肪了，整個人都精神煥發了，不失眠不頭暈了，連煙都戒了。後來聊天時討論起男性雄風的時候也人不萎靡了，嗬嗬。所以隻要堅持鍛煉，由小沈陽成長為一個**是完全可以做到的