最近一段時間南方氣候多為高溫、高濕度、低氣壓，我們把這種天氣比喻成秋老虎，這種氣候是不利於中老年朋友進行秋季保健，尤其是老年人的秋季養生.因為高溫、高濕度、低氣壓的天氣可以使人體內鉀納微量元素、水分和鹽分的流失，造成身體血液循環出現問題誘發心腦血管疾病的發生。
中老年朋友要想在秋老虎氣候裏健康保健應遵循以下的秋季養生方式： 老年人如何應對南方秋老虎？
秋老虎氣候裏應時安排生活起居
秋老虎氣候裏老年人應減少戶外時間及戶外鍛煉時間，戶外鍛煉最好選在傍晚或者采用室內運動進行鍛煉。當溫度過高、空氣濕度大、氣壓過低最好不要進行任何活動，在家中靜養方可健康保健。
秋老虎氣候裏注意水分補充
秋老虎氣候裏稍微動動就會出汗不止，大量出汗會造成體內鉀納微量元素、水分和鹽分的流失，使體內血液粘稠度上升，更容易誘發心腦血管、中風、心梗等疾病的發生。此時，老年人在秋老虎氣候裏應多次少量進行水分補充。
秋老虎氣候裏飲食調養
中老年人在秋老虎氣候裏各種身體功能明顯衰退，包括腸胃功能也同樣如此。在飲食上多吃一些易於腸胃消化、健胃消食、生津止渴、增進食欲的食物。少吃生冷的食物，避免引起腸胃功能紊亂。
糖尿病人VS“秋老虎”
現在正值“秋老虎”肆虐時節，天氣熱，消耗大，出汗多，但糖尿病病人卻有許多的飲食禁忌，因此專家提醒：糖尿病病人度“秋老虎”一定要講究科學。
專家指出，天氣炎熱，有些糖尿病患者擔心多飲導致多尿，往往等渴了才喝水。這種觀念其實是錯誤的，糖尿病多尿是由於血糖高，而現在天熱，出汗較多，限製飲水會造成脫水，血液濃容易導致血栓形成、腎功能障礙等。所以，糖尿病患者不應限製飲水，但忌飲含糖高的飲料或過涼的飲料，應該多喝果蔬汁、湯和淡茶。
專家認為，糖尿病人吃水果，一定要注意時機。空腹血糖值在7.8mmol/L以內，餐後兩小時血糖值在10mmol/L以內，可以在兩餐之間或睡前食用適量的含糖量低的水果。如果血糖不能達到這個標準，那最好不吃水果，而用黃瓜、西紅柿等蔬菜替代。
對於高溫出汗較多，或者參加戶外運動的糖尿病人，醫生提醒，每日攝取鹽可由5~6g增至6~7g，或者換吃一些海產品補充鹽分。比如海帶、蝦皮等。但有浮腫現象的病人要少吃，因為會使浮腫加重。
專家特別強調，糖尿病人不要一味注重少吃多餐，而忽略了總量控製。一般而言，每餐應該掌握“七分飽”，一天的飲食總量應該比正常人減少1/3。當然飲食要避免生冷油膩的食物，可選擇優質蛋白質的肉類、奶製品和豆製品。
清燉、涼拌、滑溜、汆、煮、燴、蒸，是目前最適合糖尿病患者的烹調方法。用以上烹調方法加工的食物不僅營養成分損失少，並且易消化，尤其適合伴有高血壓、高血脂和心血管疾病的糖尿病患者。
專家建議：進入秋季，糖尿病人不妨用中醫藥進行調理，不僅可以開胃生津，提高免疫力，還可以少發病，延緩並發症的發生。