●一切大包大攬
考前的一些物質準備，應該由考生自己動手，家長監督和提醒，而不能全力承擔。這方麵有深刻的教訓，例如，去年高考時，北京的一位考生在考前的頭天晚上，他奶奶說：“你安心去睡吧，我來給你手表對時間，早上叫你起床”，該考生放心地去休息了，但他的奶奶把時間對晚了一個小時，耽誤了這位考生參加高考。
●考完某科後，詢問考試結果或與考試內容相關的情況
有的孩子考場失利，一門下來後便頹喪不已，甚至於產生“全完了”的念頭，此時，該怎麼辦？孩子在考試失利後，具體表現往往與實際心理狀態有一個距離。丟了３分，孩子會覺得丟了５分。家長此時要告訴孩子：一題做錯了，會“堤內損失堤外補”，一門考砸了，還有其他科目要考。已經考過的，沒必要再去想它，要把精力放在下一科上。孩子考完每一門出考場後，家長切忌問孩子：“考得怎麼樣？有沒有做不出的題？”這會讓孩子原本十分疲憊的神經更加衰弱，心情也大受影響。家長應盡量回避詢問與考試內容有關的情況。當給一些驅暑的飲品之類，盡可能使孩子心情平靜，可以詼諧地說：“喲，戰爭告一段落了！”讓孩子感到家長並未把考試結果看得太重。然後陪孩子說說生活中的趣聞軼事。盡可能將孩子的注意力調開。
●焦慮不安
家長先自我減壓，家長首先要擺正自己的心態，要把家庭變作考生穩定的支持係統。考生之所以在考前壓力重重，最主要的施壓者就是家長。“考試焦慮”在有些家長身上，體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現實，而且是全方位接納，不能隻接納孩子好的一麵，不接納他們“不好”的一麵。孩子們之間存在著個體差異，家長如果期望值超過了孩子的實際能力，隻能讓孩子更緊張、更不自信。隻有家長的心態平和了，對考生的負麵影響才會減至最低，才能讓考生毫無負擔地在考場揮灑。
●錯誤對待孩子的心理壓力
要認識到壓力和能力的發揮之間的關係：一點兒壓力沒有就可能不重視學習成績；過分關注，又阻礙其正常發揮。家長要認識到每個孩子的心理素質都有差異，針對孩子的不同情況，該施壓的就施壓，該減壓的就減壓，一定要按實際情況進行。例如，有一個學生因過於緊張，對自己做的每一道題的結果都抱懷疑的態度，有一次他問母親：“１加１為什麼等於２？”結果遭到母親的訓斥：“這麼幼稚的問題你也要問？”結果，這個學生在自責中陷入了更深度的偏執狀態。
咖喱什錦
【用料】
菜花150克，土豆100克，扁豆150克，胡蘿卜50克，植物油50克，青椒30克，芹菜30克，蔥頭25克，黃油10克，咖喱粉5克，生薑5克，辣醬油5克，味精2克，精鹽適量，辣椒麵少許。
【製作】
1．將菜花摘成小朵洗淨；扁豆切成2厘米的段；胡蘿卜、土豆去皮洗淨，兩樣均切成2厘米見方的丁；蔥頭、芹菜、青椒均切成1．5厘米的丁；薑切成末。
2．鍋放在火上，放入涼水燒開，下入胡蘿卜丁煮沸，再下入土豆丁煮沸，接著下入扁豆煮爛為止。
3．菜花煮開，撈出，瀝水備用。
4．用平底鍋，放入黃油、植物油，放在火上將黃油化開，下入薑末、蔥頭丁，炒至變黃時，下入青椒丁、芹菜丁炒幾下，加入咖喱粉，鍋離火把咖喱粉炒散並出香味，下入煮好的胡蘿卜丁、土豆丁、扁豆、菜花翻炒幾下。
5．全部素菜丁粘勻咖喱粉，變成淺黃色時，下入辣醬油、味精、精鹽、辣椒麵及80克水，調好味，用中火略燜一會，湯汁將盡即可出鍋。
【功效】
此菜含維生素含量豐富，營養價值較高。考生食用可健胃消食，增進食欲。