禮儀指南
麵目表情是指人們麵部所顯示出的綜合表情。它對眼睛和笑容發揮輔助作用，同時，也可以自成一體，表現自己的獨特含義。一般情況下，通過麵容所顯示的表情，既有麵部部位的局部顯示，也有它們的彼此合作，綜合顯示的特征。
第11天良好的站姿
俗話說“站有站相，坐有坐相”，它是對自然美的一種要求，是高雅的基礎。就實際而言，由於男女性別方麵的差異，因而對其基本站姿又有一些不盡相同的要求。男子要求穩健，女子要求優美。規範站姿的基本禮儀如下：
1.抬頭正首，雙目平視前方，嘴唇微閉，麵帶微笑，自然平和。
2.雙肩放鬆，稍往下壓，使人體有向上的感覺。
3.軀幹挺直，身體重心應在兩腿的中央，做到挺胸、收腹、立腰。
4.雙臂自然下垂於身體兩側，或放在身體前後。
5.雙腿直立，保持身體的端正。
禮儀指南
站立是人們日常交往中一種最基本的舉止。站姿是生活中以靜為造型的動作。站立不僅要挺拔。還要優美典雅，站姿是優美舉止的基礎。
第12天良好的坐姿
生活中，我們經常會見到一些不雅致的坐法，比如兩腿叉開，腿在地上抖個不停，而且腿還蹺得老高，在一定的場合是有違禮儀的。現將入座與離座的禮儀介紹如下：
1.入座的基本禮儀
在必要的場合中，入座時應注意以下幾點：
（1）在別人之後入座。出於禮貌，和客人一起入座或同時入座時，要分清尊卑，先請對方入座，自己不要搶先入座。
（2）從座位左側入座。如果條件允許，在就座時最好從座椅的左側接近它。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就座。
（3）向周圍的人致意。在就座時，如果附近坐著熟人，應該主動跟對方打招呼。即使不認識，也應該先點點頭。在公共場合，要想坐在別人身旁，還必須征得對方的允許。還要放輕動作，不要使座椅亂響。
（4）以背部接近座椅。在別人麵前就座，最好背對著自己的座椅，這樣就不至於背對著對方。得體的做法是：先側身走近座椅，背對著站立，右腿後退一點，以小腿確認一下座椅的位置，然後隨勢坐下。必要時，用一隻手扶著座椅的把手。
2.離座的基本禮儀
在離座時，應注意如下幾點：
（1）事先說明。離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，隨後再站起身來。
（2）注意先後。和別人同時離座，要注意起身的先後次序。地位低於對方時，應該稍後離座。地位高於對方時，可以首先離座。雙方身份相似時，可以同時起身離座。
（3）起身緩慢。起身離座時，最好動作輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或將椅墊、椅罩弄得掉在地上。
（4）從左離開。有可能時，坐起身後，要從左側離座。和“左入”一樣，“左出”也是一種禮節。
禮儀指南
正確規範的禮儀坐姿要求端莊而優美，給人以文雅、穩重、自然大方的美感。坐，作為一種舉止，有著美與醜、優雅與粗俗之分。
第13天良好的行姿
1.男性走姿。男性走路的姿態應當是：昂首、閉口，兩眼平視前方，挺胸、收腹、上身不動、兩肩不搖，兩臂在身體兩側自然擺動，兩腿有節奏地交替向前邁進，步態穩健有力，顯示出男性剛強、雄健、英武、豪邁的陽剛之美。
2.女性走姿。女性走路的姿勢應當是：頭部端正，不宜抬得過高，兩眼直視前方，上身自然挺直收腹，兩手前後擺動幅度要小，以含蓄為美，兩腿並攏，碎步前行，走成直線，步態要自如、勻稱、輕盈，顯示女性莊重、文雅的陰柔之美。
3.基本規範。無論男女，走路都應注視前方，不要左顧右盼，不要回頭張望，走路時腳步要幹淨利索，有鮮明的節奏感。不可把手插在衣服口袋裏，尤其不要插在褲袋裏，也不要掐腰或倒背著手，這些都很不美觀。
幾個人一起走路，應該使自己的步伐與他人的步伐協調一致，既不要走得過快，一個人遙遙領先，也不要走得過慢，孤單單地落在後麵，顯得與眾人格格不入。與上司同行，原則上應該在上司的左邊或後麵走；男女同行，上下樓梯、開門或在黑暗處均應走在女士前麵，以便給予照顧。
腳步的強弱、輕重、快慢、幅度及姿勢，必須同出入場合相適應。在室內走路要輕而穩；在花園裏散步要輕而緩；在病房裏或閱覽室裏走路要輕而柔……總之，步態要因地、因人、因事而宜。
禮儀指南
對行姿的要求是“行如風”，即走起路來像風一樣輕盈。當然，不同的情況，對行走的要求是不同的。
第14天正確的蹲姿
1.不要突然下蹲。蹲下來的時候，不要速度過快。當自己在行進中需要下蹲時，特別要注意這一點。
2.不要離人太近。在下蹲時，應和身邊的人保持一定距離。和他人同時下蹲時，更不能忽略雙方的距離，以防彼此“迎頭相撞”或發生其他誤會。
3.不要方位失當。在他人身邊下蹲時，最好是和他人側身相向。正麵麵對他人，或者背部麵對他人下蹲，通常都是不禮貌的。
4.不要毫無遮掩。在大庭廣眾麵前，尤其是身著裙裝的女士，一定要避免下身毫無遮掩的情況，特別是要防止大腿叉開。
5.不要蹲在凳子、椅子上。有些地方，有蹲在凳子或椅子上的生活習慣，但是在公共場合這麼做的話，是不能被接受的。
禮儀指南
日常生活中，蹲下撿東西或者係鞋帶時一定要注意自己的姿態，盡量迅速、美觀、大方，應保持大方、端莊的蹲姿。
第15天手勢禮儀
1.簡潔明確。手勢的運用，要使人看清、看懂，並能根據你的手勢領會你的心理，不能含糊不清。
2.動幅適度。運動軌跡柔和協凋，一般說來，手勢的活動範圍大體有三個區域：上區（肩部以上），表達出一種理想、希冀等積極肯定的思想；中區（肩部至腰部），多表示敘事和說明等比較平靜的思想；下區（腰部以下地區），通常表示否定、消極的思想。手勢的動幅過大或過多，會使人覺得浮躁張揚，過小又會顯得曖昧不堪，手勢太生硬會使人敬而遠之。
3.自然得體。手勢要與語言表達相一致，要符合對象、場合的需要，不能刻意模仿別人的手勢，以免妨礙自己思想感情的表達。
4.和諧統一。手勢要與整個麵部表情和諧一致，下意識的動作要堅決避免。同時應注意在不同國家、不同民族，手勢的意義也各不相同。
5.注意區域性差異。不同國家、不同地區、不同民族，由於文化習俗的不同，手勢的含義也有很多差別，甚至同一手勢表達的含義也不相同。所以，隻有了解手勢表達的含義，才不至於無事生非，須達到合乎禮儀。
當然，人體是一個有機整體，各個部位是相互配合、相互協調的，同時也是變化多端的。手勢應該在實踐中綜合掌握，靈活運用。
禮儀指南
手是傳情達意的工具，它集形象、情意、指示等多種表達功能為一體，是日常交際中使用頻繁的體姿語。不同的手勢，表達不同的含意，如果能夠恰當地運用手勢表情達意，會為交際形象增輝。
第16天著裝體現儀表美
著裝整齊、整潔、合身完好，是體現儀表美的必然要求。另外還要兼顧下列—些原則。
1.要求著裝要符合本國的道德傳統和常規做法。在正式場合，忌穿著過露、過透、過短和過緊的服裝。身體部位的過分暴露，不僅失敬於他人，更有失自己身份。
2.要求著裝的各個部分相互映襯，自然協調特別是要恪守服裝本身以及與鞋帽之間的搭配，在整體上盡可能做到完美、和諧，展現著裝的整體之美。
3.要求著裝適應自身形體、年齡、職業的特點，揚長避短，可以在不違反禮儀規範的前提下，在某些方麵體現出與眾不同的個性，從而創造出自己獨有的風格，但切勿盲目追逐時髦。
禮儀指南：
注意著裝是每個事業成功者的基本素養，不僅體現著裝人的儀表美，而且能夠增加著裝人的交際魅力，給人留下良好的印象，使人願意與其深入交往。
第17天西服的穿著規範
1.講究規格。西裝有單件上裝和套裝之分。非正式場合，可穿單件上裝配以各種西褲或牛仔褲等；半正式場合，應著套裝，可視場合氣氛在服裝的色彩、圖案上選擇大膽些；在比較正規的場合應穿同質、同色的深色毛料套裝，而且穿著兩件套西服不能脫下外衣。按習俗，西服裏麵不能加毛背心或毛衣。在我國，至多也隻能加—件“V”字領羊毛衣，否則顯得十分臃腫，以致破壞西服的線條美。
2.穿好襯衫。與西裝配套的襯衫要須挺括、整潔、無皺折，尤其是領口。襯衫不要翻在西裝外，不能有汙垢、油漬。其下擺要放在褲腰裏，係好領扣和袖扣。襯衫衣袖要稍長於西裝衣袖，通常要伸出0.5～1厘米，領子要高出西裝領子l～1.5厘米，以顯示衣著的層次。如果不係領帶，可不係領扣。
3.係好領帶，戴好領帶夾。領帶必須打在硬領襯衫上，要與襯衫、西服和諧，領帶的領結要飽滿，與襯衫的領口吻合要緊湊，其長度以到皮帶扣處為宜。若內穿毛衣或毛背心等，領帶必須置於毛衣或背心內，且西服下端不能露出領帶頭。領帶夾是用來固定領帶的，其位置不能太靠上，一般夾在襯衫第三粒與第四粒扣子間為宜。西裝係好鈕扣後，不能使領帶夾外露。
4.用好衣袋。西服上衣兩側的口袋隻作裝飾用，一般不放物品，否則會使西服上衣變形。西服上衣左胸部的衣袋又稱手帕兜，用來插裝飾性手帕，也可空著。有些物品，如票夾、名片盒可放在上衣內側衣袋裏，褲袋亦不可裝物品，以求臀位合適，褲形美觀。
5.係好紐扣。西服紐扣有單排、雙排之分，紐扣係法有講究：雙排扣的西服要把紐扣全部係上，以示莊重。單排兩粒扣，隻扣上麵一粒紐扣，三粒扣則扣中間一粒，坐下時可解開。西方人士認為衣服上紐扣的數目必須保持單數。
6.穿好皮鞋。穿西裝一定要穿皮鞋，並要上油擦亮，而且褲子應蓋住皮鞋鞋麵。便鞋、布鞋和旅遊鞋都不合適。皮鞋的顏色要與西裝相配套。穿皮鞋還要配上合適的襪子，使它在西裝與皮鞋之間起到一種過渡作用。
禮儀指南
隨著經濟的發展和世界各國人民的友好交往，西裝已成為當今國際上最標準的通用禮服，一套合體的西服，可以使著裝者顯得瀟灑、精神、風度翩翩。
第18天職業裝的穿著規範
1.整齊。職業裝必須穿著合身，袖長至手腕，褲長至腳麵，裙長過膝蓋，尤其是內衣不能外露；襯衫的領圍以插入一指大小為宜，褲裙的腰圍以插入五指為宜。不挽袖，不卷褲，不漏扣，不掉扣；領帶、領結、飄帶與襯衫領口的吻合要緊湊並且不能係歪；如果有號牌或標誌牌，要佩戴在左胸正上方，有些崗位還要戴好帽子與手套。
2.清潔。職業裝要時刻保持清潔，表麵要無汙垢、無油漬、無異味，領口與袖口處尤其要保持幹淨。
3.挺括。職業裝不能皺巴巴的，穿前要燙平，穿後要掛好，做到上衣平整、褲線筆挺。
4.大方。款式簡練、高雅，線條自然流暢，便於崗位接待服務。
禮儀指南
穿著職業裝使著裝者具有一種職業的自豪感、責任感，從服飾上體現其敬業樂業的職業精神，同時這也是對服務對象的一種尊重。職業裝的穿著要求就是整齊、清潔、挺括、大方。
第19天腳部的時裝禮儀
1.鞋子禮儀。在一般場合，男性均應該穿沒有花紋的黑色平跟皮鞋，女性穿黑色半高跟皮鞋。在禮儀場合絕對禁止穿露腳趾的皮涼鞋。旅遊鞋、布鞋、各式時裝鞋與西裝都是不相配的。在西方國家，正規場合和會議、談判、舞會、慶典、拜訪或接待重要的貴賓等場合是絕對不允許穿涼鞋的，否則會被認為缺乏教養、不懂禮貌。
2.襪子禮儀。襪子的穿著也是重要一環。在禮儀場合，絕不能光著腳穿鞋。正式或半正式場合，男性應穿顏色素淨的中長筒襪子，這樣可避免坐下談話時露出皮膚或濃重的腿毛。襪子顏色以單色深色最好，帶有不顯眼的條紋、方格圖案也可以，但色調應比褲子深一些，以使它在褲子和鞋之間呈現一種過渡色。女性著長裙、旗袍應配以肉色長筒絲襪最為得體，淺肉色可以使皮膚罩上一層光澤，顯得細膩嬌嫩，深肉色可以給人以一種修長健美的感覺。長筒襪的長度一定要高於裙子下部邊緣，且留有較大餘地，否則一走動就露出一截腿來，極不雅觀。因此，在禮儀場合，短襪配短裙是不適宜的。
在正式場合著裙裝，不穿襪子也是很不禮貌的。女性們都應當在辦公室或工作場所預備好一兩雙襪子，以備襪子鉤破時換用。外出工作時最好也備用幾雙襪子，尤其在和日本客人打交道時更應如此，因為在進他們的餐廳小間時，要脫去鞋子換上拖鞋。若此時，襪子有破洞或不整潔，就很尷尬了。
總之，鞋襪的選擇要注意與整體裝束搭配，其顏色至少應當與皮帶、表帶等保持一致，這樣才能體現出穿著的整體美。
禮儀指南
“腳部時裝”在西方國家通常指鞋子和襪子，足見鞋子在整體著裝的重要地位。一雙得體的鞋子，它不僅能夠映襯出服裝的整體美，還能增加人體本身的挺拔俊美。
第20天外出時的職業著裝規範
外出工作時的穿著應注重整體和立體的職業形象，要便於走動，不宜穿著過緊或寬鬆、不透氣或麵料粗糙的服飾。正式的場合仍然要以西服套裙為首要選擇；較正式的場合也可選用簡約、品質好的上裝和褲裝，並配以女式高跟鞋；較為寬鬆的場合，雖然可以在服裝和鞋的款式上稍作調整，但切不可忘記職業特性是著裝標準。
外出工作，要努力克製和避免著裝上表現出的強烈表現欲，色彩不宜太複雜，並應注意與發型、妝容、手袋、鞋相統一，不宜咄咄逼人，幹擾對方視線，甚至造成視覺壓力。所用飾品不宜誇張，最好選擇款型稍大的公務手袋，也可選擇優雅的電腦筆記本公文手袋，表現女性自信、幹練的職業風采。
禮儀指南
服裝款式應注重整體和立體的職業形象，外出時的職業著裝要注重簡潔、得體。
第21天公務禮服的禮儀規範
公務禮服是用於較為正式、隆重的會議，迎賓接待的服飾，在服飾中它的品位和格調具有著代表性和典型性。服飾的優良品質是最為重要的，做工要精致得體，色彩應以黑色和貴族灰色為主色，忌用輕浮、流行的時尚色係。而且應特別注意選配質地優良的鞋子。
佩飾應小巧而精美，服飾和佩飾的重點是襯托女人高雅迷人的氣質。因為此類活動較少有充分的交流機會，因此手袋是你身份的顯要表征，應選擇質地優良、色彩和諧、款式簡潔精美的手袋。
禮儀指南
公務人員著裝的基本禮儀是整潔、美觀、得體，即要與自身形象相和諧，與出入場所相和諧，與著衣色彩相和諧，與穿著搭配相和諧。
第22天晚禮服的禮儀規範
晚禮服是用於慶典、正式會議、晚會、宴會等禮儀活動的服飾。
晚裝服飾的特色、款式和變化較多，需根據不同的場合和需求的風格而定。晚裝多以高貴優雅、雍容華貴為基本著裝原則。晚禮服永恒的風采就是閃亮的服飾，但全身除首飾之外的亮點不得超過兩個。中式傳統晚裝以中式旗袍為主，注重表現女性端莊、文雅、含蓄、秀美的姿態。而西式的晚裝多為開放型，強調美豔、性感、光彩奪目。
晚裝不僅要講究麵料的品質，還要講究飾品的品質，好的品質可以烘托和映襯女人的社會形象和品質。女人最恰到好處的美是精致，晚裝是凸顯女性魅力的代表著裝，講究款式和做工的精美。
禮儀指南
晚禮服是晚上20:00以後穿用的正式禮服，是女士禮服中最高檔次、最具特色、充分展示個性的禮服樣式。又稱夜禮服、晚宴服、舞會服。常與披肩、外套、鬥篷之類的衣服相配，與華美的裝飾手套等共同構成整體裝束效果。