體重減少不等於脂肪減少
2，減肥減的是脂肪，而不是更多的肌肉和水分
3，肌肉是提高你代謝率的基體，讓你變胖的是肥肉，肌肉隻會讓你越來越苗條
4，不管男女，不要再說我不想練成那麼多肌肉，肌肉不是你隨便練練，吃吃就能長的，更不用說女士（雄性激素分泌少）。除非你是“中國好基因”
5，抗阻力（力量）運動是減肥的核心，它有著高耗能且持續耗能的特點（力量運動後肌肉會12－24小時持續釋放熱量）
闡述完觀點，就近期很多朋友問的問題，總結起來，幫大家進一步解答，希望能幫助大家。
問題一：減脂是不是就要節食或者禁食？
答：減脂的原理是達到身體代謝能量的負平衡。一味的少吃或者不吃在減肥的剛開始階段體重是有可能減輕，但減掉少量脂肪的同時，卻流失了大量的肌肉和水分。當你的營養攝入不均衡時，身體內分泌水平紊亂，禁食期間還會造成頭暈目眩，渾身無力，造成代謝率大量降低。身體出現自我保護功能，反而會儲存更多脂肪。等待的結果是什麼？沒錯，反彈！由於長期的極端現象，身體一旦控製某些非常想吃的食物，就會在一段時間後特別想進食那種食物（節食過的妹子看到這笑了），當你無法堅持“節食大法”時，你就會加倍的“犒勞”自己。代謝的降低+超高熱量攝入，等待的就是你比以前更胖。
建議：減肥是一個長期性的計劃，而非為了穿漂亮衣服，1－2月打突擊。了解飲食，攝入適合自己的熱量和營養素比例（我們也會做出教大家怎樣飲食的視頻，敬請關注），然後配合適當的運動才是你“變身”的根本方式。