“嗬嗬，好了，既然大家都吃完了，再休息三十分鍾，就開始訓練，這三十分鍾給我把這裏給打掃幹淨，唉，一下子打碎了二百二十隻碗，這都是錢啊。。。”颯窟藍一副心疼的樣子，故意打趣的說道。
“哈哈哈哈。。。”所有人都開心的笑了起來。
“別笑了，都過來，讓我封源力。”
“老大，那呆會訓練的時候，你封自己的源力嗎？”
“封啊，我不都說了嗎？咱以後是有福同享有難同當。”
隨即，僅一會，所有人的源力都被封印了起來，還別說，吸收了紫瞳三足蛤的本命精氣後，颯窟藍的封印之力是一天比一天強。封印比自己等級低的人，絲毫不費一點力氣。
。。。。。。
“時間到了，所有人上樁！”隨著颯窟藍的一聲大喊，整整二百一十七名龍威成員跟著颯窟藍跳上了木樁，而阿爾可凡又獨自去了平原，繼續接著被源力罡風“虐待”去了，可可達加也去了沼澤和樹林的交界處，感受時間法則，嚐試融合法則了。
“大家看著我的動作，跟著做，不管能撐多久，哪怕是一個呼吸，也要撐下去，你們記住，每當你們多撐住一分鍾，那就是突破，男人，就要不斷的突破自己的極限。”颯窟藍的話，給大家狠狠的打足了氣。
所有人跟著颯窟藍的動作，兩腳開三個腳長的寬度，平行，下蹲，大腿呈水平，兩臂放在腰的兩側。這些木柱都根據每個人的身體距離調整過了，所以，大家很容易就找到兩腳放的位置。隻是每當大家下蹲後，沒幾個呼吸就摔了下來，唯獨隻有幾個人，能夠撐的稍稍久一點罷了，當然，也就是稍稍而已。沒一會，整個木樁上麵，就隻有颯窟藍一個人了。
所有人看見颯窟藍老大還站在樁上，紋絲不動，敬仰的同時，也激起了埋在骨子裏的一股不服輸的勁，所有人再次跳上了木樁，這次，所有人都堅持了比上次更長的時間，還沒等大家興奮呢，噗通噗通又不斷的響起了。
整整一個上午，所有人都在做跌倒和“爬”上木樁這兩個動作，讓人欣慰的是，盡管跌倒的次數還是很多，但所有人在木樁上的時間，也明顯的增加了不止一倍。
終於熬到了中午，當颯窟藍喊道停止的時候，所有人都趴在地上，再也不想動了，連颯窟藍燒好了午飯，讓他們起來吃，都沒人願意挪一挪，動一動了，整整一個上午的訓練，讓所有人全身的肌肉都繃的緊緊的，訓練的時候還不覺得什麼，隻覺得有點酸痛罷了，忍忍也就過了，可現在突然停了下來，大家才知道，什麼叫做酸，什麼叫做痛。
颯窟藍見狀，隻能無奈的用水之法則之力替所有人洗禮了一邊，經過水之法則之力的洗禮，所有人感覺身上突然輕鬆下來，肌肉也不是那麼酸痛了。