淩寒舞也不知道懂不懂，在旁邊默然無語，等待訓練。
“好了，你今天開始訓練，圍著這裏跑，我會在你身後跟著你，我不說停不許停，哪怕要暈倒也不許停，我已經看過的你的資質，也明白你的極限，我不說停就不到極限，不到極限的訓練對你突破武夫沒有任何幫助，現在開始訓練。”教官說道。
淩寒舞看了一眼教官，立刻爆發出最大的力量，全部用於腳下，這是一個非常平坦的路，似乎就是為了讓人用處全力奔跑而設計的。
倆個時辰後，淩寒舞依舊在跑著，隻要他速度一慢下來，教官就在後麵用力一踢，他隻能快，更快，哪怕速度隻是不變也不可以，速度隻要一段時間不變，也會被踢，就這樣，經曆了倆個時辰訓練，淩寒舞感覺自己大腦已經遲鈍了，已經不能思考了，而腳下速度依舊在變快，一次一次又一次，就在淩寒舞就要堅持不住的時候。聽到了一聲“向前跑，去前方山洞，速度不許慢下來，到山洞你可以泡下溫泉。”教官在身後掩飾著心中的震驚說道，他本來以為淩寒舞最多半個時辰不斷變快就要堅持不下去了，結果沒想到淩寒舞能堅持兩個時辰，並且速度一直變快，就是現在也隻是要到極限，沒有真正達到極限。
離山洞大概還有五公裏的路程，淩寒舞聽到教官的話似乎受到了鼓舞，速度突然再次變得更快，打斷了自己逐漸加力的幅度，淩寒舞隻想快點到溫泉，好休息下，他可不是訓練狂人，他也是想休息的。
到達山洞溫泉處，淩寒舞衣服也沒有脫，直接跳了進去，一瞬間就感覺自己精神恢複了許多。
“半個時辰後，你精神會全部恢複，然後在這裏做蹲起，知道感覺腿累的動不了了，再進去做俯臥撐，然後全身包括精神都會全部到達極限後，在進行下一個訓練。半個時辰後我過來。”教官的聲音在洞外傳了進來。
淩寒舞知道教官是在洞外幫自己守著，防止上次那樣的事情發生，淩寒舞想起教官說的話，也想起上次也是因為自己的錯誤才讓自己受傷的，也連累教官受罰，盡管現在淩寒舞也很想睡覺，但仍舊忍者，沒有睡覺，在溫泉裏打著拳，踢著腳，隻是不讓自己困。
半個時辰，“淩寒舞，不錯，沒想到你為了不讓自己睡過去，想出來這樣的方法，可惜現在還沒到給你們學習心法的時候，要不然這個時候修煉心法是很好的幫助，不過以後你每次都要在這半個時辰裏打拳踢腿訓練自己靈敏與力量，這個以後我還會帶你去另一個地方訓練。”
“現在，你先做俯臥撐，否則蹲起之後不好做俯臥撐，快點，我看著你做，不叫停不許停，速度。”教官看著淩寒舞做的俯臥撐，不由得皺起眉頭。
“停，你這做的是俯臥撐，雙手與肩膀沒平行，腿部竟然彎曲了，你看著我做。教官一邊做一邊說“雙手與肩膀平行自然垂直與地麵成90度身體呈傾斜狀，肩膀位置較高，往臀部一直下傾下半身，臀部到小腿要呈直線，不能彎曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最後腳尖撐起