聽了薛明的話後，楊天點了點頭，雖然剛開始還在奇怪為什麼今天的訓練這麼少時，但後麵薛明又告訴了他們了原因，楊天也不禁釋然了，但心中還是有些疑惑，畢竟薛明說的聽起來應該也是簡略版，根本原因什麼的應該還沒告訴，但楊天也不多想了，雖說五圈和十棵樹貌似看起來很多，而這些對於像昨天經曆過更加殘酷訓練的楊天和呂英來說，隻不過是小菜一碟，但是雖說難度減少了，他們還是花費了三個小時的時間來完成任務。
“嗯。”薛明站起身來，看著麵前氣喘籲籲的二人，不禁笑了笑，擺擺手示意他們坐下來，隨後慢慢地說道：“都先坐下來吧，今天你們做的那些就是全部的科目了，剩下的就是我對你們訓練的要求和接下來要訓練的方法，坐下來聽我講。”
楊天和呂英聞言一愣，互相看了一眼，點點頭，隨後便慢慢的坐了下來，畢竟偶爾可以偷個懶，誰不喜歡啊。
看到楊天和呂英已經入座，薛明點點頭，隨後慢慢捋了捋胡子，用深沉的語氣說道：“今天之所以讓你們隻做如此簡單的訓練，是有原因的，因為今天你們的身體是訓練之中的過渡期，說白了就是適應期，你們昨天做了超強度的訓練，將身體中所有儲備的能量都消耗殆盡了，這種巨大的反差會讓你的身體一下子緩不過勁來，所以第二天也就不能及時的為你們補充能量，所以說你們現在還是很虛弱的，但經過了這一天，你們又做了小強度訓練，會讓身體慢慢的適應過來，鍛煉身體的強度和適應能力，從而加快能量的分解，為你們提供更好的能源。”
薛明說完後，扭頭看向一邊的楊天，卻發現他正在一臉沉思的樣子，而楊天剛才也確實在思考，突然聽到薛明的話音戛然而止，抬頭看去，卻發現看到薛明正在看向自己，點點頭表示會意，雖然在剛開始的時候薛明簡單的闡述了下原因，但楊天還是有些迷糊的，這樣說完楊天就變得好理解多了，簡單來說就是為什麼今天不能高強度訓練的原因吧。
“嗯。”薛明見楊天點頭了，心中滿意了一下，隨後繼續說道：“還有就是一個原因，也就是你們昨天的訓練會讓你們的肌肉產生大量的乳酸，積累在你們的肌肉中，但在當時是不會顯現出來的，隻有過一段時間以後，才會慢慢感受到，所以你們今天早上才會感到渾身酸痛，而我給你們的藥膏其中有一種物質可以加快乳酸的分解，在以後隨著你們對身鍛煉的加強，你們身體分解乳酸的速度也會慢慢加快，當然現在你們還隻是剛開始，還沒有達到那一標準。但現在雖然乳酸已經被分解的差不多了，但肌肉還是會很僵硬，如果沒有人幫助揉開或者做一些小幅度的運動抻開，也會對身體產生影響的。”
楊天聽完後，心裏的疑惑也頓時全部煙消雲散了，確實這些東西都是要必須了解的，因為如果不明白的話，枉然的運動會對身體造成傷害，了解了這些也能為以後的訓練提供幫助。