我認為“曬太陽”就是最好的“補鈣”，是防止骨質疏鬆的最好方法。我常年堅持中午散步助采陽的習慣，至今還沒有全身骨痛，也不用吃鈣片。此法時間一般選擇在午飯前，大約11～12點這個時間段內進行，具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度。散步前後要注意喝點溫開水。讀者朋友可根據自己實際情況選擇練習。
傍晚練太極
太極拳的特點
太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動之一，集中了古代健身運動的精華。
太極拳動作輕柔緩慢，連貫柔和，剛柔相濟，虛實相間，速度均勻，猶如行雲流水，連綿不絕，且架勢比較平穩舒展，動作要求不拘不僵，符合人體的生理習慣，少有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作，因此適宜不同年齡、不同性別和體質的人鍛煉，尤其是年老、體弱和慢性疾病患者，是一種較好的體育醫療手段。太極拳在係統上被稱為內家拳(不同於硬拳)。它的運動特點有以下三方麵：
其一是“用意不用力”，即以意領氣，不要用力。這是初學時較難的一關，絕大多數人在開始學架子的時候，不知不覺地會用起力氣來。精神不是不能集中，而是過於集中全身或局部。“用意不用力”的好處是可以使人心神安寧，精氣內守，全身放鬆，氣息調勻，神態自若。這樣運動起來穩如泰山磐石，動似江河奔放，運勁如抽絲剝繭，邁步像貓行矯捷無聲。
其二是“形勢和緩，動靜協調”。太極十三勢行功心解雲：“一動無有不動，一靜無有不靜”，這就是說在運動發展變化的過程中是從容和緩的，動作與動作之間是既有區別而又聯係不斷的，始終保持肢體的平衡，做到連貫一致。這樣可以使全身每個關節都能得到適當的運動。
其三是“入靜”。這裏的入靜是指在整套拳路運動中不存在雜念，做到“神舒體靜”、 “以意帶動，意為先導，意守拳路”。哪怕大風襲麵、鑼鼓震天、人群圍觀之，也僅僅是響動和人的概念而已，至於更具體的信息，則沒有進一步的認識了。這樣才算領會了“入靜”之佳境。
練習太極拳的好處
練習太極拳對於人體防病保健好處多多，簡單說明如下：
練習太極拳對人體各係統的功能均有促進作用，對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等慢性疾病有很好的治療效果。
同時，練習太極拳時的螺旋式弧形運動可以使人體關節周圍的肌肉、關節囊和關節韌帶得到很好的鍛煉，有助於改善和增強血液循環和關節韌帶的彈性。“人老先老腿”，太極拳對於人體下肢的鍛煉較多，可以有效地延緩下肢功能的衰退，因此比較適宜中老年人練習。
此外，練習太極拳時要求“精神集中、意守丹田”。注意力的高度集中會給大腦皮層以良性的刺激，使大腦皮層得到更好的休息。練拳時所要求的沉靜平穩、勻細深長的呼吸，還可使呼吸肌得到很好的鍛煉，從而改善胸、腹腔各髒器的功能和微循環，對於強身、健體、預防各類疾病均有很好的效果。
練習太極拳的注意事項
打太極拳對身體好處很多，而且動作輕柔徐緩，適合多數人練習。為了讓諸位能更好地練習太極拳，我這裏再列出一些注意事項：
首先，要練成正確架勢。
太極拳在開始學的時候必須先練拳架，這就要求有老師指導。在老師指導下，學者應平心靜氣，默記揣摩，萬不可貪多，要一式穩固再練一式。另一方麵，老師也應該不斷地糾正學者的錯誤架勢，才能保證練成正確的架勢。這樣經過隨時的糾正，等到練完全套架勢以後就不會走樣子，或者很少走樣子；否則就會自流或練出毛病來，如果練得自流的定型或是練出毛病來再開始糾正就比較困難了，所謂練拳容易改拳難。練好架勢後，則可以自己單獨練習。
其二，要選好練習時間和地點。
練習時間的選擇一般以早晨起床後或傍晚為宜，除鍛煉強身之外，早晨打太極還有提神醒腦的作用，為白天的活動作準備；傍晚打太極則可放鬆肢體，緩解白天的疲勞，促進氣血流通和廢物的排泄，有助於夜晚的睡眠。具體時間的選擇練習者可根據自身情況決定。