優質卵子與優質精子的結合是愛情的結晶。每一對父母都希望自己給孩子的是最好的，這也無可厚非，所以這位女孩想要一顆絕對高質量卵子的迫切心情我很理解，但我實在是無能為力。
不過，這並不代表提高卵子的質量不可能，恰恰相反，是很有可能的，如果非要說我有什麼秘訣，或許就是以下這些小經驗吧。在臨床中，我經常指導身體不太好或生活不規律的育齡女性盡量去嗬護自己，在一些小事情上改進，從而達到提高卵子質量的效果。下麵，就讓我來與大家分享一下我的這些小經驗吧。
平時多補鐵，卵子更健康
我曾經告訴一位年輕女性，來月經的時候多補充鐵元素，多吃一些富含鐵離子的食物會更好一些。她當時的第一反應就是：“我沒有經前期綜合征啊？難道我也貧血嗎？”
我告訴她：“女性每次月經的流血時間約為3～5天左右，月經失血總量約為50～80毫升，這也就是女性比男性容易貧血的主要原因。現在沒有貧血，但並不代表未來不會，嗬護好自己，對將來的孕、產、哺乳期都很有幫助。”
事實上有很多人都有這樣的誤區，認為等缺鐵的時候再補還來得及，但事實恰恰並非如此。紅細胞是血液的重要組成部分，是輸送氧氣的重要工具。這種主要功能是紅細胞中的血紅蛋白來完成的，而鐵是組成血紅蛋白的重要元素，所以月經出血的損失，必須從飲食營養中得到足夠的鐵來補充。女性在月經期，每日需鐵量為18毫克，至於那些月經過多和月經紊亂的人，每天需求量就更多一些。如果，平時我們不重視補充鐵，就會引起女性（尤其是少女）缺鐵性貧血。而且，這種患者常常在治愈後會反複發作。
我們可以在平時的膳食中多注意補充鐵，比如多吃動物肝、心、腎和瘦肉、蛋黃、豆製品等含鐵較多的食物，還可以適當服用一些補鐵的藥物，如果已經出現了貧血，血色素小於11g/dl時，並經診治明確了是由於慢性失血而造成的缺鐵性貧血，還可以服用補鐵、補血的西藥。
當然，這裏要注意的是，有很多缺鐵性貧血的患者，並不是因為平時攝取的鐵元素不夠，而是因為機體對鐵的吸收不好，這時，則需要去谘詢相關專科醫生，在指導下輔助治療。
我記得女兒青春期時，月經量很大，時間也很長，我除了在膳食上補充外，也購置了一套純鐵的鍋鏟進行烹飪，間接達到補充鐵的效果。
所以，對於備孕中的女性來說，多吃富含鐵元素的食品，會讓卵子更健康。
適量紅酒可提高卵子活力
很多人認為，備孕期應該嚴格禁酒，而我在臨床上也一直奉行這樣的原則，建議備孕中的人盡量不要喝酒。但近幾年，荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是一種健康的選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
豆腐讓卵子更結實
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，會讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎髒帶來負擔。
遠離美容院的“卵巢保養”
說到這個話題，我深有感觸。曾經有一次女兒帶我去美容院放鬆。當美容師得知女兒打算懷孕想暫停美容項目後，便興高采烈地開始給女兒推薦所謂的“卵巢保養”。一開始，我還很好奇，究竟是怎樣一個保養會起到讓卵巢更健康的效果，當看到那個過程與產品後，我大聲叫停。後來，我查了相關資料發現，日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的精油質量良莠不齊，合格的不到20%。而美容師手上的精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。這是一件非常可怕的事情，如果沒有得到確切的醫學建議及產品保證，備孕期的女性應遠離這種保養項目，它或許會帶給你隱性的傷害。
不吃或少吃止痛藥及安眠藥
一項覆蓋4 000多名歐洲女性的調查顯示，在25～35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，服用止痛藥會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑製大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。