今天是2016年2月5日，農曆（乙未年【羊年】庚寅月丁巳日），臘月廿七。
街上有人擺攤賣“春聯”，穿過街心，小河邊還有人在冬釣。今天陽光很好，溫度適宜，北風也不那麼逼人，是很適合散步運動的。
個人習慣，一向報喜不報憂，我總是希望能夠力所能及的，給身邊的人帶來少許的陽光和快樂，因為……
精神世界很重要！與物質世界一樣重要！
快樂會消逝，熱情也會燃盡，喜怒哀樂輪回，情緒有其自然的平衡。
我討厭空虛更害怕黑暗，每當痛苦襲來，我依然脆弱得不堪一擊……
但是我很幸運——成為一個黑暗中得見光明的人！
一些很龐大和空泛的東西我們就不在這裏討論了，總之，這不是誰一個人能夠做到的……
人不是一個人存在著的，所以，如非必要，請永遠不要嚐試把自己出賣給黑暗……
在這裏分享一點，對抗抑鬱的心得：
（治療抑鬱絕非一朝一夕之事，也不是多麼一板一眼的嚴肅話題，隻是長期的一個有效的情緒調節手段）
1。保持生理健康。心理、生理彼此影響、相互作用，所以基本的：a。體溫保持b。營養攝取c。個人衛生及形象，這三點是必須要保持的！
最好你是有一份不好不壞的工作，不常加班，有雙休，不超負荷，不強人所難的一般工作
就是說，起床，拉屎、撒尿，洗手，刷牙，洗臉，梳頭（刮胡子），吃飯，洗碗，喝水，打掃，換衣服，洗衣服，洗腳，睡覺，這些是每天最好都去做的事
2。堅持運動。無論什麼形式，可以不給身體帶來任何奇怪負擔的運動，都可以，有空動一動，讓自己微微出汗。
說腦力運動的，請每天流汗滿100ML，謝謝！
本人一般夏天練俯臥撐，秋天跳跳繩，冬季散步，春天晚上慢跑（求偶遇~）偶爾騎騎自行車和小孩子們一起打打球【皮球(┬＿┬)】也不錯
沒錯這就是本人能做到常年不吃藥的秘訣，哇哈哈哈~！
3。鍛煉情緒管理。抑鬱不過是一種情緒，從最基礎的喜、怒開始了解情緒，對情緒有科學的認知。然後逐步掌握情緒的產生、爆發、消退和潛伏。一種一種逐步鍛煉掌握你的情緒，當你對它足夠了解，你就能夠做到隨時隨地的與自己溝通，這時候的你又怎麼會被情緒所掌握呢？不用擔心，人們的生存不過是建立於各自對世界海量信息的認知，你的認知是能夠改變的，所以很多事都是可以做到的，隻要你努力的豐富你的認知。
簡單來說就是時常給自己下心理暗示，隨身攜帶象征性事物，以處理現下專注於要去“解讀的情緒”。你也可以萬金油的，在情緒發動的時候不斷的問自己“我在幹什麼？我在幹什麼？我在幹什麼……”深入的與自己對話，以達到不再被情緒奴役！
這裏我建議入門者多讀書，聽音樂，看動漫，趕演講都是可以的，以此治療失眠者……請自覺繞道……
《史上第一混亂》就是不錯的作品，宮崎駿的，新海誠的動畫也相當不錯《千與千尋》、《幽靈公主》、《天空之城》、《哈爾的移動城堡》、《龍貓》、《秒速5厘米》、《雲之彼端》等等的還有很多，我就不一一介紹了……
4。保持聯係。至少每三天與一個，最好你們都相互不討厭的人見麵，散步、聊天、喝東西、玩遊戲哪怕什麼都不幹，一起消磨它一兩個小時也是很不錯的。每周都與朋友見麵，能稱得上朋友的至少相互之間是能夠交流的吧，長時間的思想認知固化，就會對人造成難以察覺的負擔，這負擔就是破壞社會和諧，把你獨自封閉其中的元凶，等到它日積月累，你也就對其難以反抗了！
所以，與他人：見麵，交流，學習新知識，這也是灰常必要的！
懂了吧？我又在叫你們讀書呢，哇啊哈哈，我感覺自己真是相當的機智啊~！
5。還用說麼——讀書吧，少年！這也是非常非常重要的哦~！
就算是永遠都不能被承認，我也還是希望自己能堅持到希望到來……
並不是因為覺得這樣有多偉大……我隻是覺得——這樣很DIAO！！！
就到這裏，給各位~敬上！