關鍵詞 腹背痛 按摩 姿勢
專家講座
媽媽在分娩後可能會發生腹部陣發性疼痛，一般多在產後1～2天內出現，3～4天後自然消失，它多是由於子宮在複舊過程中因收縮引起的，是產後正常的生理現象。疼痛時，下腹部呈陣發性疼痛，一般來說，初產婦疼痛較經產婦輕，疼痛時間也比較短。
背部疼痛是產後最初幾個月最常見到的問題，尤其是產程過長或平時很少運動的媽媽更容易出現肌肉酸痛。
專家支招
及早發現異常
1.盆腔炎。如果媽媽在分娩後發生的腹部陣發性疼痛現象超過一周，並為連續腹痛，或伴有惡露量多、色暗紅、多血塊、有臭氣味等現象，可能發生了盆腔炎，應盡快上醫院。
2.腹痛。有的媽媽在產後腹部隱痛不斷，甚至在哺乳時也可感到小腹內有一大塊肌肉疼痛，有時會痛出一身冷汗，痛一陣也就自然消失了；同時還有惡露量少、色淡紅、清稀或頭昏眼花、耳鳴、身倦無力、大小便幹燥等現象出現，這往往是因為媽媽分娩時流血過多引起的腹痛。
3.背部受傷。背部疼痛往往是由於肌肉過度運動，使得乳酸堆積的結果，為正常現象。但是，如果不加以避免和控製，容易造成背部受傷。
應對清單
1.防治失血過多引起的腹痛。對於失血過多引起的腹痛，一般不需要特別治療，隻要在陣痛時用溫暖的手輕輕地按摩子宮或用熱毛巾熱敷痛處就可以了；當然，也要加強營養，注意休息和保暖，保證的充分睡眠；大便幹燥者可多服用蜂蜜，多吃新鮮水果。
如果媽媽的腹痛嚴重時出現頭暈眼花、心跳加快、惡露量多、全身無力等症狀，或有創麵流血不止，就必須盡快由醫生進行診治。
2.注意姿勢的正確，預防背部痛。預防背部疼痛的最好方法就是注意姿勢的正確，也就是說，任何姿勢都要以不導致肌肉過分緊張為原則。
愛心提醒
●坐。坐時應該盡量背靠椅子，不要讓後背懸空，最好用小枕墊在背部。坐著抱嬰兒時，還可以在大腿上放個枕頭，把寶寶放在枕頭上，以避免肩膀部分過於緊張。
●立。站立時可以輕輕地提起一隻腳，以減輕背部下方的壓力。
●避免彎腰。處理家務時盡量不要彎腰，能坐的盡量不要站，以免導致背痛；如果需要蹲下來做事，最好跪下來進行，屈膝時，一隻腳要置於另一隻腳的前方；為嬰兒換尿布的工作台需要正確的高度，即與嬰兒車把手的高度相同。
●帶孩子。最好用背袋來背孩子，把他放在胸前，而不是抱在胸前，用一隻手來支撐其臀部。
坐好月子60招忠告
持續性背痛，及早檢查治療
產後出現背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環、使肌肉鬆弛並減輕疼痛和疲勞。
如果醒來後發現背部僵硬的話，那麼在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適；如果疼痛較嚴重，還可以使用局部止痛藥，一般數日內可以痊愈；此外，還要注意適當休息，避免肌肉的過分運動。
如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛，就要去醫院進行檢查，及早治療。否則背部的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。