樂音的波動將引導你進入更深更美妙的夢境中，所有的聲音都讓你更放鬆……
～音樂～
心靈魔法成功秘技：
1。這個催眠引導運用自我暗示法、呼吸放鬆法、樓梯深化法及金字塔能量保護法。
2。每晚睡前運用，可以設定想要起床的時間，當你的潛意識熟悉後，你將能夠享受睡到自然醒的輕鬆。
第六堂課淺眠別煩惱，催眠讓你做個睡美人
運用全腦開發三指法，讓你能夠很快連結專注的催眠狀態，快速有效地排除腦袋中紊亂的思緒，引導你在短時間內感覺舒適、安全地進入深沉的睡眠當中。
你可以在每晚入睡前聆聽這一段好夢安眠催眠冥想引導，配合三指法的專注力啟動，協助你輕鬆地進入美好的夢鄉，直到第二天早上充滿活力地清醒過來。
舒適安眠的催眠引導詞稿：
這是一個引導你進入深沉睡眠的催眠冥想引導，等一下我將引導你進入心靈深處，你的壓力能夠得到舒解，你將感覺到身心全然地放鬆，你將進入甜美的夢鄉，在深沉而舒適的睡眠狀態裏，補充身體所需要的能量，當你明天早晨起床時，會感覺到精力充沛，非常輕鬆。
你可以輕鬆地躺在床上，選擇一個舒適的姿勢，讓自己的身體更放鬆，將你的左手大拇指、食指以及中指輕輕地點壓在一起，找到專注的感覺。可以告訴自己……我將……進入舒適深沉的睡眠裏……我將……進入舒適深沉的睡眠裏……我將……進入舒適深沉的睡眠裏……明天早上我會在適當的時間自然地清醒過來，感覺很棒……明天早上我會在適當的時間，自然地清醒過來，感覺很棒……明天早上我會在適當的時間，自然地清醒過來，感覺很棒。
現在你隻需要專心地呼吸，慢慢地吸……慢慢地吐……感覺你的肚子就像是一個氣球，吸氣的時候把空氣吸進你的肚子裏，吐氣的時候，將身體所有的不愉快、緊張以及壓力慢慢地吐出去，專心的吸氣，專心的吐氣，感覺美妙的空氣，從你的鼻腔進入你的支氣管，到達你的肺部，從肺部傳送到你身體的每一個細胞，每一個細胞都呼吸著新鮮的空氣，排除出身體裏所有負麵的情緒、緊張以及壓力，你更放鬆了……
你還是可以聽到我的聲音，感覺我的聲音離你愈來愈遠、愈遠、愈來愈遠、愈來愈遠……感覺有一雙溫暖的手，輕輕地為你做著按摩，好輕柔好溫暖的一雙手，感覺每一個音波都是一雙溫暖的手，好輕柔……好放鬆……好放鬆……好輕柔……
這雙溫暖的手，按摩你的腳，每一根腳指頭都放鬆了，溫暖的手輕輕地按摩你的腳踝，你的腳踝也放鬆了，輕柔地按摩著你的小腿，好輕柔，好舒服，好放鬆，輕柔地按摩……大腿……放鬆了，臀部……放鬆了，腹部……放鬆了，腰部……放鬆了，背部……放鬆了，胸部……放鬆了，肩膀……放鬆了，手臂……放鬆了，手腕……放鬆了，手指頭也都放鬆了，脖子……放鬆了，臉頰……放鬆了，頭部……放鬆了，每一寸頭皮也都完完全全放鬆了。
你的身體就好像一座休假的工廠，所有的機器都休息了，所有的員工都下班了。現在你的身體就像是一座空蕩蕩的工廠，沒有一點動靜，沒有半點聲音。
現在你全身的每一個細胞都放鬆了，感覺你的身體就像一片輕柔的羽毛一樣，飄起來，輕輕地飄，飄起來。等一下我會從一數到十，每數一下你就會更放鬆，當我數到十的時候，你會感覺你的身體好像消失一般，沒有任何重量，非常輕鬆……
一，感覺身體好放鬆。
二，是一種全然放鬆的感覺。
三，不需要有任何想法。
四，就隻是讓自己全然的放鬆。
五，好輕鬆。
六，睡著了。
七，好輕鬆。
八，睡著了。
九，好輕鬆。
十，睡著了……睡著了……睡著了……
想象從頭頂傳來一道溫暖的光，像一道冬日的陽光，照耀著你，你的頭頂感覺到溫暖。溫暖的光逐漸籠罩著你，包圍著你，讓你覺得好安全、好舒適。溫暖的光滲透到你全身每一個器官，每一個組織，每一塊肌肉，每一個細胞，所有的煩惱、緊張、焦慮、疼痛完全消失了，白色的光包圍著你的全身，越來越明亮，你也越來越放鬆，白色的光溫暖無比，讓你全身的每一個細胞都越來越放鬆。感覺你的每一個細胞都是一個個小小的光體，這些小小的充滿活力閃動著光芒的光體形成一個巨大的光體，感覺你就是這個巨大的溫暖的充滿能量的光體，你完全放鬆了……
感覺你的每一個細胞都是一個個小小的光體，這些小小的充滿活力閃動著光芒的光體形成一個巨大的光體，感覺你就是這個巨大的溫暖的充滿能量的光體，你完全放鬆了……
感覺你在這個光的溫暖當中，好安全，好舒適……你在這個溫暖的光體當中，好安全，好舒適。你隻會聽到我的聲音和音樂的波動，所有的聲音都讓你更放鬆……所有的聲音都讓你更放鬆……所有的聲音都讓你更放鬆……所有的聲音都讓你更放鬆……在這裏你可以好好的地睡……睡得很深，睡得很熟，好安全好舒適……睡到明天早上自然地醒來，你會感覺到精神飽滿，充滿活力……
～音樂～
心靈魔法成功秘技：
1。偶爾失眠不是什麼大不了的事，不需要太焦慮和緊張。
2。每晚使用，並請盡量在固定的時間上床。
3。睡前勿抽煙、喝酒、過度飲食及打電動或做劇烈運動。
第七堂課正視煙癮，催眠幫你輕鬆戒煙
首先，我們需要了解，一個習性的形成之初，其實是因為當時生理、心理的需要，隻是到了後來卻形成一個想戒除卻又戒不了的習性。
戒煙跟減肥一樣，是否能成功有幾個很重要的關鍵點：
1。當事人確實想要戒煙（減肥）。
2。當事人了解戒煙（減肥）能讓他得到他想要的健康，或者出於其他原因。
3。有一個支持他戒煙（減肥）的環境。
4。有可替代香煙（食物）的興趣或嗜好。
5。找到吸煙（過量飲食）的核心目的。
6。確定了以上的關鍵，當然就能夠順利地與香煙（過量飲食）說拜拜了。
在做戒煙（減肥）催眠引導前請用紙筆寫下以下問題的答案。
1。確定自己真正想要得到的是什麼？
2。預定在什麼時間內，達成怎樣的目標？
3。從哪裏可以確切地知道，你已經得到了你想要的結果？
4。可以與誰分享成果？
5。希望得到的結果，將會對現在或未來的生活產生何種影響？
6。為什麼到現在還沒有得到所希望得到的結果？
7。找到一個目前可以取代這個習性的行為，並且確定不會影響身心平衡。
要運用催眠揮別過去的習性，除了要先找到這個習性的核心目的外，一定要確認：
1。你可以做到的！
2。你可以接受的！
3。你相信這個方法可以協助你做到！
有一個學員的戒煙酒案例：
保華對我說，想請我幫他戒煙，我確定了他想要戒煙的意圖後，幫他做了個回溯，從中了解他抽煙的原因。
從小學開始，保華就是一個憂鬱的男孩，他常常不由自主地望著垃圾桶發呆，因為哥哥常常告訴他，他是從垃圾桶裏撿回來的。他感覺好孤單，他好想知道自己親生的父母到底在哪裏，為什麼不要他了。他也曾經問媽媽：“我真的是垃圾桶撿回來的嗎？”媽媽有時候會說：“傻孩子不要胡思亂想，你是爸爸、媽媽生的啊！”有時候媽媽又會笑著說：“對啊！那時候你髒髒小小的，哭得好厲害，我才把你撿回來，你下次再不乖的話，我就再把你丟回垃圾桶！”
保華覺得好疑惑，他想他有可能真的如哥哥所說的，不是這個家的小孩。
不太記得從幾歲開始，他就經常到雜貨店幫爸爸買煙，他很羨慕爸爸讓他去買煙時的神情，他也羨慕爸爸跟幾個朋友在一起抽著香煙，彌漫的煙霧裏，幾個男人開心地聊天，大聲地說出彼此讓人羨慕的人生經驗！他好想快點長大。
然後我們來到了保華念高中的時候，原來保華高中住在學校的宿舍裏，當時的他有點寂寞，有一次同學遞煙給他，即使他邊抽邊咳，卻覺得學會抽煙後，就能像父親一樣說話有權威性，也會如同爸爸一樣有許多朋友，保華就這樣開始了有朋友及香煙陪伴的歲月。
那次催眠，我們找到了保華抽煙真正的意圖，“想跟父親一樣有很多朋友及權威感”。許多人像保華一樣，抽煙隻是一個表象的呈現，潛意識中其實潛藏了其他的意圖。
下麵這一篇引導詞稿除了語言的引導外，也借著手寫的動作，讓你更加融入催眠狀態中。接受催眠引導時請配合動作，效果可以更好。
催眠戒煙的引導詞稿：
將你的眼睛閉上……想象在你的前麵伸手可及的地方有一個白板，也許你可以看到這個白板，也許你需要想象這個白板就在你的眼前。感覺這個白板也許是有框的，也許是木框的，也可能是金屬框的，都無所謂。
現在你也許已經感覺有一個白板在你的眼前了，也許這個白板不怎麼清楚，而你隻要感覺或想象你看到這個白板就可以了，你也可以感覺或想象你的右手拿著粉筆和左手拿著板擦……
現在舉起你拿著筆的那隻手，在白板上用筆畫一個圓圈，直徑約30厘米。
在圓圈中用筆畫一個Ｘ，完全填滿圓圈，而這個Ｘ的四個端點，都剛好和圓圈接觸。
感覺你拿起板擦，用板擦的一角，慢慢地先把Ｘ和圓圈相交接的地方，一小段一小段地慢慢擦掉。把圓圈裏麵的Ｘ擦掉，不要破壞外麵的圓圈，小心地把相交點旁Ｘ的線段擦掉一小段，一小段地擦，如此Ｘ便和圓圈分開了，這時你可以放心地把Ｘ的兩條線擦掉了，現在你可以感覺眼前的圓圈，已經成了一個空白的圓圈……
請你在圓圈內寫1，然後用板擦把1擦掉，再寫2，再用板擦擦掉，寫3，再擦掉，繼續往下寫，現在開始寫4，把它擦掉，持續地寫持續地擦，你可以不需要注意聽我說的話……你的潛意識可以聽到我所說的……
隻需要一個數字一個數字地繼續寫，隻需要一個數字一個數字地繼續擦，每寫一個數字，就會讓你越來越放鬆，每擦一個數字，也可以讓你越來越放鬆，越來越進入催眠的狀態裏。當你擦的數越接近25，你能進入更深的催眠狀態中。每擦一個數字，你就進入更深一層的催眠狀態中，感覺更舒服，更寧靜。
當你寫完25，並擦掉後，你可以完全地放鬆下來，並且進入很深的催眠狀態中，你可以舉起右手食指，表示你已經做完了……
現在，繼續寫和擦，每次寫和擦，都讓你更放鬆，進入更深的催眠狀態中。我隻說給你的潛意識聽，你隻要繼續地寫和擦數字，直到寫完25為止。當你舉起右手食指時，你會進入比以往更深的催眠狀態中。
越接近25，你會進入更深的催眠狀態中……
很好，你現在已經做完了，你已經進入比以往更深的催眠狀態中……
等一下我會從十數到一，隨著我的數數你可以回到第一次想要抽煙的時刻，十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……
現在感覺你看到了第一次抽煙的你，就在你的麵前，你可以告訴他：現在我不需要抽煙了，我已經找到了另外一個朋友來陪伴我們！現在我們不需要抽煙了，我已經為我們找到了另外一個朋友來陪伴！
感謝香煙的陪伴，請它離開吧，去幫助更需要它的人！
我現在已經有能力讓自己過得更快樂，並且可以有新的朋友陪伴了，請煙這個好朋友放心地離去。會有其他人更需要他，謝謝這位陪伴多年的好友。
從現在開始，我可以越抽越少，越抽越少，我會跟我興趣相投的新朋友一起度過無聊的時光，我能夠在xxxx年x月xx日的家裏，與我的家人共同分享我已經養成一個良好習慣的結果。
觀想一個充滿自信、感覺舒服、穿著幹淨、身體健康、衣服散發著自然芳香的你，就站在距離十步遠的前方，你看著他，他也正看著你，那是擁有新習慣的嶄新的你，充滿自信，充滿活力，非常健康！
等一下我會從一數到十，每數一下你就會向前走一步，每數一下你就會更輕鬆，當我數到十的時候，你會與他融為一體，感覺他就是你，你就是他……
一，移動你的腳步向前靠過去……
二，感覺越來越靠近，看到眼前充滿自信的自己……
三，感覺更靠近了，看到你自己穿著你最喜愛的服裝……
四，感覺越來越清楚，是一種輕鬆自在的舒適……
五，感覺更靠近了，感覺身體健康的自己就在麵前……
六，越來越清楚……
七，感覺另一個自己好放鬆，自信的眼神……
八，感覺更靠近了，感覺另一個自己的愉快微笑……
九，感覺你們麵對麵，感覺另一個你的輕鬆笑容，你可以聞到他身上散發出來你最喜歡的味道，感覺他身體的溫度……
十，感覺你們合為一體，感覺他就是你，你就是他……
輕輕轉動你的眼球，由左上往右下轉三圈……
然後跟隨著音樂，由右上向左邊轉圈圈，隨著音樂轉動你的眼睛……
在心中數數，從十倒數到一……
輕輕地在心中唱一首你喜歡的歌……
這是一種很棒的感覺，你充滿自信地站在這裏，你的身體很健康，心情很愉悅，你散發著美好芳香的氣息……
感覺音樂的聲音，每一個音符都像是讚美的聲音……你好棒……你好棒……你好棒……
～音樂～
記住這種很棒的感覺，你知道你是最棒的，你可以做到，你喜歡這種感覺，感覺好棒！
感覺一道溫暖的光，包圍著你，為你補充身體所需要的能量！
等一下我會從十數到一，當我數到一的時候，你會帶著充滿能量的感覺，慢慢睜開眼睛回到現在，感覺很棒！
十，感覺你的身體好舒適……
九，感覺你的心情好放鬆……
八，這是一種美妙無比的經驗……
七，我喜歡這樣的感覺……
六，我記住這種感覺……
五，感覺很棒……
四，動動腳指頭……
三，動動手趾頭……
二，伸個懶腰……
一，慢慢睜開眼睛，完完全全回到現在，感覺很棒！
心靈魔法成功秘技：
1。下定決心，相信自己，戒煙自然很容易。
2。眼球的方向要轉對，由右上向左邊轉圈圈不限次數，使用本引導詞請最少連續聽21天。
(本章完)