必備知識
降壓六字訣的特點是通過默念噓、嗬、呼、呬、吹、嘻六字的字音並配合動作練習，達到舒通經絡，調和髒腑，平秘陰陽的作用。六字訣法可靈活運用，既可以按序練，又可有針對性地隻練一個或兩個字；既可以長期堅持六字練習，又可按季節單練某字。
噓字功
預備 首先自然站立，雙腳與肩同寬，兩膝放鬆似屈非屈，鬆腰鬆胯，含胸拔背，沉肩墜肘，雙目平視，自然呼吸，並逐步入靜。
呼吸法 采用順腹式呼吸，先呼後吸，吸氣時腹部自然隆起，呼氣時念“噓（xū，音需）”字，同時收腹斂臀，二陰上提，重心後移至足跟，吸氣時，兩唇輕合，舌舐上齶，全身放鬆，腹部自然隆起，空氣自然吸入。
練習 兩手疊放於小腹，內外勞宮相對，勞宮穴對下丹田，兩眼稍用力睜大，思想高度集中，開始呼氣讀噓字，呼氣盡，再自然吸氣。共噓6次為一遍。
調息 作用是調整呼吸，恢複自然，稍事休息。做完一遍後進行調息，兩臂從兩側前方自然提起，手背朝上，肩自然下垂，肩、肘、腕關節放鬆，兩手高不過肩。然後臂外旋，翻掌使手心朝上。兩臂向前麵劃弧，合擾指尖相對而不接觸，手心向下，徐徐向膻中穴、下丹田順氣。
功用 適用於痰濕型高血壓病兩眼幹澀、頭目眩暈等症。
嗬字功
姿勢 雙腳分開直立，與肩同寬，兩腳稍稍用力，直立站好。兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背，兩手臂自然下垂。兩腋虛空，肘微屈，兩手輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼微開，平視前方，也可采用坐位。
練習 ①腹式呼吸。呼氣時收腹，提肛，縮睾，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌舐上齶，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。②站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提，提至胸脅部時，兩手收指虛握拳，在胸前用力向內互擊，以兩拳不碰撞為原則，擊至胸正中線位置時，各左右回縮，然後再擊互縮，反複做6次。③互擊後，兩手手指自然展開，在胸前部，右手心先轉向內，右手向上托起，如擎重物；同時，左手心先轉向內，然後向下翻，左手向下按。隨右手緩緩擎起，頭慢慢向右側，微向右上方仰起，上半身稍微向右側轉。整個過程為吸氣階段。待右手擎定，頭微仰，兩目仰視右手臂，口吐濁氣，同時發“嗬”字音。嗬氣畢，右手下收，左手向上托起，如擎重物，隨左手緩緩擎起，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身稍微向左側轉。整個過程配以緩吸氣。待左手擎定，頭已微仰，兩目仰視左手臂，吐口濁氣，同時發“嗬”字音，然後再改為右擎左按，反複3次，共嗬6次。④嗬畢，左手回收，右手上抬，在胃脘部相交，兩手呈抱球狀，一並略微下移，移至丹田，意守丹田，靜養3分鍾。然後，兩手十指交叉，緩緩上提，提至胸前，手掌由內向外翻轉，慢慢上擎至頭部，提擎的過程中，配以吸氣，擎定後，頭部盡量往後仰，仰定，兩目注視手背，用力嗬氣。嗬氣後，兩手慢慢下移，頭恢複正位。兩手下移的同時，掌心向內向上翻，旋轉360度，恢複手心向上姿勢。至胸前後，兩手分開，改為手心向腹，兩手向下移動，移至丹田，意守3分鍾。整個過程配以吸氣。待移至丹田，用力嗬氣。然後重複上述動作，連做3次。
調息 改用通常呼吸，但仍應以鼻納氣口吐氣，平定情緒，息心靜慮；兩目微閉，兩唇輕合，舌舐上齶；上下齒相互輕輕叩擊36次，多則更佳。叩擊過程中口中津生，盡力咽下，以意送入丹田。以補養心氣，促進其生長。